太極拳鍛煉為何主要是向內(nèi)求，而不是向外求？一方面，這是內(nèi)家拳內(nèi)外同修的特點(diǎn)決定的；另一方面，這也同現(xiàn)代人的生活方式和觀念息息相關(guān)。

人類成為地球無(wú)可爭(zhēng)辯的主宰者，很大程度上靠的是科學(xué)技術(shù)對(duì)自然資源的轉(zhuǎn)化和利用。隨著當(dāng)今社會(huì)和科技狂飆突進(jìn)式的發(fā)展，人們的內(nèi)心常常很浮躁，總是會(huì)產(chǎn)生很多急于求成、征服外物的欲望和行為。

同樣，在練習(xí)太極拳時(shí)，總有人想練完就能一拳打穿墻，一腳踩個(gè)坑。但是卻鮮有人想過(guò)如何通過(guò)太極拳鍛煉來(lái)修身養(yǎng)性？如何與外界和睦相處？

目前大部分太極拳練習(xí)者還在向外求，還停留在外形的練習(xí)上，講究招式的多少、外形動(dòng)作的漂亮和標(biāo)準(zhǔn)，而對(duì)太極拳“延年益壽不老春”的養(yǎng)生內(nèi)涵卻所知甚少，更不知道真正的太極拳應(yīng)該向內(nèi)求。

“菩提只向心覓，何勞向外求玄？聽(tīng)說(shuō)依此修行，西方只在目前?！边@是禪宗六祖慧能的大智慧，如今讀來(lái)，依然振聾發(fā)聵。

無(wú)極樁是太極拳的基本功，其訓(xùn)練的重點(diǎn)就是向內(nèi)求。那么具體怎么練？大道至簡(jiǎn)，從呼吸下手，練好一口氣就行。也許有人會(huì)說(shuō)，呼吸誰(shuí)不會(huì)？事實(shí)上，在太極拳練習(xí)者中，能夠把一口氣練好的人還真是鳳毛麟角！一般未經(jīng)訓(xùn)練的成年人是胸式呼吸，而無(wú)極樁練的呼吸是按照老祖宗要求的“內(nèi)練一口氣”而設(shè)計(jì)，是腹式呼吸。腹式呼吸是丹田和命門(mén)的呼吸，因而腹式呼吸能夠做到深長(zhǎng)細(xì)勻，提升我們的呼吸功能。