老人睡眠少、睡覺輕是通病，不知道他們是真的睡不著還是胡思亂想睡不著，總是吵吵著睡不著，身體難受。作為子女，很想從各個(gè)方面來幫助老人解決睡眠困擾。這個(gè)時(shí)候，大家可能想到的是換一款舒適的枕頭！那么，枕頭對(duì)老年人睡眠改善有作用嗎？該如何給老年人選枕頭呢？

枕頭低可提高、改善老人的睡覺質(zhì)量

通過一些臨床證明表示，使用過高的枕頭會(huì)傷害到脊梁，例如一些人傳奇使用過高的枕頭導(dǎo)致脊椎彎曲變形。健康專家認(rèn)為低枕更有助于老人睡眠，同時(shí)還提倡老人睡硬板床。

枕頭太高了，人睡覺時(shí)，頸椎無疑會(huì)被墊高，結(jié)果會(huì)使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。所以，使用的枕頭應(yīng)該比平躺時(shí)略微高一些就好。

提倡睡硬板床，我們可以看到醫(yī)院的病床都是硬板床，這是因?yàn)橛舶宕灿欣诓∪说幕謴?fù)。而現(xiàn)在流行的席夢(mèng)思床墊，彈性過強(qiáng)，太柔軟了，雖然睡在上面感覺十分舒服，但它容易使脊柱變形、彎曲。因此，床宜硬不宜軟。

給老人選枕頭注意什么？

1、枕頭高度

枕高在10—15厘米較為合適，每個(gè)人頸部生理弧度不同，具體尺寸還因人而定。所以每個(gè)人選擇的枕頭高度也會(huì)有一些差異。如果購買過程中可以試躺，可以根據(jù)自己的舒適度來決定。

2、枕頭硬度

填充物為蕎麥皮、谷糠、蒲棒的枕頭都是比較好的選擇，軟硬適中。還有一些具有藥物作用的填充物，例如決明子、野菊花，也是不錯(cuò)的選擇。

喜歡用硬枕頭的人，應(yīng)該在大枕頭靠脊柱一側(cè)的邊緣上，再加一個(gè)厚約5厘米的小枕頭，睡覺時(shí)，將頭放在大枕頭上，頸椎部則靠在小枕頭上。這樣，頭和頸部枕墊妥帖，即保持了頸椎的正常生理狀態(tài)，也避免了頸部裸露、受涼。

喜歡軟枕頭的人睡覺時(shí)，把頭放在枕頭上時(shí)，把枕頭靠脊背后側(cè)推得高一些，使其與頸部的生理彎曲相吻合，以保持頸椎的自然弧度，這樣，也可以達(dá)到既防止頸椎病發(fā)生，又利于睡眠和解除疲勞的目的。

3、枕頭大小

枕頭的長度正常情況下最好比肩膀要寬一些。不要睡太小的枕頭，因?yàn)楫?dāng)你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，過小的枕頭還會(huì)影響睡眠時(shí)的安全感。

4、枕芯選擇

選擇柔軟好、彈性好的枕芯，還要考慮透氣性、防潮性、吸濕性等，現(xiàn)在還有記憶棉、太空棉、乳膠枕，對(duì)改善睡眠有很大的幫助。

保證老人睡眠良好，選擇一款合適的枕頭十分必要，老人也可根據(jù)自身需求和經(jīng)濟(jì)條件來選擇。振東健康希望通過以上的講解，可以讓大家知道枕頭對(duì)睡眠的重要性，也希望每位老人都有一個(gè)好的睡眠！