是否因為減肥而不敢吃肉？實際上肉質(zhì)富含營養(yǎng)，可以增肌減脂。合理吃肉不僅不用擔心發(fā)胖，還能讓減肥的速度更快、效果更顯著。

介紹一些吃肉的減肥方法，越吃越瘦。

減肥的過程中，過于苛刻的飲食，很可能會產(chǎn)生減肥壓力，當壓力累積時，血液循環(huán)惡化，新陳代謝減少，減肥變得困難，因此“不吃”是減肥的天敵。

另外，如果吃得太少，饑餓感就會更加強烈，極易出現(xiàn)暴食以及飲食過量的狀況，不利于減肥瘦身。

肉是有效獲取蛋白質(zhì)的最好方法。因為“蛋白質(zhì)”對防止新陳代謝的降低很重要。

因此，減肥期間要適當進食，而不是過分限制飲食。尤其不要控制富含蛋白質(zhì)的肉類攝入。

那么減肥期間該如何正確吃肉呢？減肥期間建議吃哪種肉？

肉類富含脂肪，所以經(jīng)常會給人高熱量和容易發(fā)胖的食物形象。但是，在飲食過程中選擇正確的種類，就可以避免多余脂肪的攝入，并且能夠補充更多的蛋白質(zhì)，從而達到減肥瘦身的效果。

1.吃瘦牛肉

減肥期間推薦的肉是瘦牛肉。

瘦牛肉中富含“左旋肉堿”，可增強脂肪燃燒效果。左旋肉堿具有增強脂質(zhì)代謝和促進脂肪分解的作用。因此，吃了瘦牛肉以后，人體很難肥胖，燃燒脂肪的效果也很高。

無肉眼可見肥肉的瘦牛肉營養(yǎng)豐富且熱量低，因此建議在減肥期間食用。

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2.低熱量高蛋白的“雞胸肉”

雞胸肉的熱量低，蛋白質(zhì)含量高，因此被認為是不容易發(fā)胖的肉。

另外雞肉幾乎沒有特殊的味道，任何人都可以輕松食用。除了雞胸肉也可以吃一些去除皮以及油脂的其他禽類肉，同樣能收獲良好的瘦身效果。

3.有助于新陳代謝并緩解疲勞的豬里脊

豬的五花肉很好吃。但是，豬肉的這些部分熱量很高，因此不建議在減肥中食用。

減肥期間推薦的是豬里脊。豬里脊肉富含維生素B1，它具有促進糖代謝以及分解脂肪的功能。

維生素B1也可以緩解疲勞，因此吃些豬里脊能夠促進疲勞恢復，有助于保持身體正常的代謝。

選擇正確的肉類，既不用擔心發(fā)胖，還能越吃越瘦。