【溫馨提示】春季鍛煉“有講究”：適度進(jìn)食，不宜過早過猛

文摘d2ezza9y8a 2021-03-19

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來源：泰安體育

都說春天是萬物復(fù)蘇，充滿生機(jī)的季節(jié)，在這個(gè)時(shí)候多多活動活動筋骨是最好不過的，多多鍛煉是好事，但是春季鍛煉也是有需要注意的事項(xiàng)。

春季鍛煉不宜過早，春天早晨霧氣較重、溫度較低，各種細(xì)菌在春季正處于活躍的繁殖期，很容易彌漫在空氣中，加上如果粉塵較多、又遇霧天的話，則不適合鍛煉。如果太陽還沒出來就開始鍛煉，植物可能還沒來得及進(jìn)行光合作用，氧氣含量極低。

此外，春季鍛煉不可過猛，因?yàn)槿说募∪夂晚g帶還比較僵硬，如果運(yùn)動前沒有做好充分準(zhǔn)備，很容易扭傷。準(zhǔn)備活動可選擇步行、跑步等全身運(yùn)動，幫助打開全身肌肉。

適量進(jìn)食也很必須，空腹鍛煉可能使人頭暈?zāi)垦?，建議適當(dāng)喝些粥，補(bǔ)充點(diǎn)水分，增加身體熱量。在運(yùn)動中，還要注意運(yùn)動的時(shí)間和強(qiáng)度，節(jié)奏比較慢、且運(yùn)動量不大的運(yùn)動方式比較合適，比如：慢跑、散步、太極、爬山、放風(fēng)箏等，注意調(diào)節(jié)好自身節(jié)奏，科學(xué)運(yùn)動。

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