說(shuō)到習(xí)得性無(wú)助，首先想到的就是心理學(xué)家塞利格曼做的那個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)：

塞利格曼把狗關(guān)在籠子里，每次蜂鳴器一響，就給狗施以難以忍受的電擊，狗被關(guān)在籠子里逃避不了。實(shí)施多次電擊之后，塞利格曼把籠子打開，之后蜂鳴器響起，這個(gè)時(shí)候狗不但沒(méi)有逃跑，反而在蜂鳴器響起電擊都還沒(méi)開始之前，就先倒在地上呻吟和顫抖。本來(lái)可以主動(dòng)采取行動(dòng)避免不好的結(jié)果，卻只是絕望地等待痛苦的來(lái)臨。

生活中，我們也常常面臨各種習(xí)得性無(wú)助，自己已經(jīng)很努力了，但是仍然無(wú)法改變失敗的結(jié)局。自己不管如何在挫折中掙扎，似乎永遠(yuǎn)看到可以達(dá)到的彼岸。就像那只小狗，開始不是沒(méi)有反抗，只是反抗毫無(wú)意義，就是我們的孩子，在多次失敗之后，等到再一次“風(fēng)暴”來(lái)襲，已經(jīng)無(wú)力還擊。

那如何幫助孩子走出習(xí)得性無(wú)助呢？

在習(xí)得性無(wú)助中，我們常常認(rèn)為是自己的能力不夠才導(dǎo)致失敗的。但是能力是一種相對(duì)穩(wěn)定的因素，如果長(zhǎng)期把歸因放到像能力這樣穩(wěn)定不變的因素上，自己能夠做的事情是很少的，因?yàn)槟愕那胺骄褪怯幸蛔笊剑€(wěn)穩(wěn)地立在那里。

我們應(yīng)該把歸因歸在一些可控制的因素上面，比如個(gè)人的努力程度，學(xué)習(xí)方法等等。

現(xiàn)在的孩子，能夠正常入學(xué)的，智商水平基本都是拆不多的，基本上的孩子都是能力相當(dāng)?shù)?。孩子考試總是不好，就不要跟孩子談能力?wèn)題了，甚至是智商問(wèn)題，而是多應(yīng)該跟孩子談?wù)勁Τ潭?，不斷改進(jìn)孩子的學(xué)習(xí)方法。

包括教師的個(gè)人成長(zhǎng)，那些成長(zhǎng)迅速的老師，除了能力因素，我想更多的是后天的努力程度。

如果充滿自信，習(xí)得性無(wú)助會(huì)少很多。

那如何建立自信呢，一個(gè)重要的公式“積極行動(dòng)+成功體驗(yàn)”。

不斷給孩子設(shè)立一些小目標(biāo)，一些孩子輕而易舉可以完成的任務(wù)，這些任務(wù)就是一系列積極行動(dòng)，在完成任務(wù)中孩子獲得一種掌控感，而習(xí)得性無(wú)助常常是掌控感喪失。積極行動(dòng)的背后，就是獲得成功體驗(yàn)，產(chǎn)生良好的情感體驗(yàn)。

為什么在低段的數(shù)學(xué)課上，孩子們上課很喜歡玩開火車的游戲，那是開火車的游戲常常是回答一些簡(jiǎn)單的口算題，簡(jiǎn)單的口算題基本上每一個(gè)孩子都會(huì)的。這就是一種積極行為，孩子會(huì)，愿意參與，積極性就高。所以課堂上，有一些簡(jiǎn)單的問(wèn)題，就多給一些基礎(chǔ)相對(duì)薄弱的孩子回答。

其實(shí)我自己也是這樣做的，做課題，寫論文，都是拆解成很小一個(gè)個(gè)板塊，每天寫一點(diǎn)。

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，我們尤其要幫助他們?nèi)ゲ鸾饽繕?biāo)，把一個(gè)大目標(biāo)拆解成多個(gè)小目標(biāo)，多個(gè)小目標(biāo)就會(huì)獲得更多成功的體驗(yàn)。

比如說(shuō)，周末作業(yè)，一看一大堆，這個(gè)時(shí)候就需要幫助孩子去拆解，感興趣的基本不用 拆解，就拆解不感興趣的科目，可以按照難易程度，也可以按照時(shí)間段拆解。

參考書目：《正向管教：跟孩子好好說(shuō)話》