立春養(yǎng)生「四原則」

進(jìn)入立春，我們養(yǎng)生要遵循四個原則：一要養(yǎng)肝臟，二要調(diào)起居，三要調(diào)飲食，四要防風(fēng)寒。

一

立春養(yǎng)生之 養(yǎng)肝臟

順應(yīng)節(jié)氣，疏肝解郁

明代醫(yī)學(xué)家張景岳說：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”，在五行學(xué)說中，肝膽屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春天萌發(fā)、生長。春為陰中之陽，從立春開始，人的肝氣逐漸旺盛，因此，調(diào)養(yǎng)肝臟，讓其條達(dá)、生長、升發(fā)、舒暢、疏泄是立春后養(yǎng)生的重中之重。

二

立春養(yǎng)生之 調(diào)起居

晚睡早起，與日俱興

立春以后，白天的時間變長此時應(yīng)順天時，相對冬天來說晚一點睡、早一點起，以利于陽氣的生發(fā)。

另外在春天千萬不要賴床，否則經(jīng)絡(luò)不舒、血脈不通，極易生病。此時理想的睡眠時間，是在晚上11點前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，早上7點起床，伸個懶腰，舒活舒活筋骨，抖擻抖擻精神，開啟新的一天。

三

立春養(yǎng)生之 調(diào)飲食

少酸加辛，助陽養(yǎng)肝

中醫(yī)理論認(rèn)為，酸性收斂，入肝經(jīng)，酸味食物對人體有收澀的作用。

而春季應(yīng)該是氣機(jī)生發(fā)的季節(jié)，此時過食酸味食物會阻礙陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，造成肝氣郁結(jié)而化火，出現(xiàn)面紅目赤、耳鳴、小便黃等癥狀。

而辛味發(fā)散、行氣、行血，甘味補(bǔ)益、和中、緩急，因此，春季應(yīng)該秉持“少酸多辛甘”的飲食原則，多吃一些洋蔥、韭菜、胡椒、蜂蜜、棗、山藥等食物，疏肝氣、護(hù)脾胃。

四

立春養(yǎng)生之 防風(fēng)寒

春捂護(hù)陽，下厚上薄

俗話說：“春不減衣，秋不戴帽”，意思是春天不要急著穿輕薄的衣服，秋天不要急著戴帽子，要讓身體有一個適應(yīng)的過程。

立春時節(jié)陽氣剛剛升起，而陰寒未盡，這是溫度極不穩(wěn)定的一段時間。尤其對于老人、嬰幼兒及體弱多病者，此時如果突然穿著少了，很容易感受外邪而生病。因此，立春剛至，建議衣服以“下厚上薄”為主，并且隨帶一件厚外套，感覺冷隨時套上。