如果問孩子喜歡吃什么，家長們肯定會毫不猶豫的說——零食。每次帶孩子逛超市，他們都會被零食柜臺所吸引，最后還經(jīng)常拗不過孩子，買了幾包零食回家。零食雖然好吃，但同時會給孩子帶來一些負擔，有些甚至會讓孩子“性早熟”！

1.膨化食品在各類零食里，膨化食品往往是孩子最喜歡的，無論是薯片還是蝦條，其酥脆的口感深得孩子的青睞。膨化食品在制作的過程中，大多會使用油炸的烹飪方式，添加劑也比較多，對孩子的健康不利。孩子吃太多這類零食，身體將會被這些零食催熟。

2.重口味零食不少孩子喜歡重口味零食，比如辣條、辣味豆干等等。辣條價格實惠、口味好，但是口味太重，并且大多含有很多添加劑，如果還碰到三無產(chǎn)品，那么將會對孩子的健康非常不利。

3.各類飲料逢年過節(jié)準備餐飯的時候，家長們都會額外準備一些飲料。飲料大多含糖量比較高，所以也是很多孩子無法拒絕的東西。然而飲料不僅含糖量高，還有色素等對孩子身體不利的添加劑，長期喝這種飲料，身體將容易被這種飲料催熟。

4.火腿腸/罐頭有些孩子喜歡吃火腿腸、肉罐頭之類的食物，雖說這些也是肉類產(chǎn)品，但都是經(jīng)過深加工的，不僅營養(yǎng)流失比較嚴重，還含有亞硝酸鹽之類的添加劑，雖然這類添加合法，但是孩子的代謝能力不如成人，長期吃這類零食，身體將會被這些零食催熟，不利于成長。

5.方便面不少家長為了方便，比如早晨來不及的時候，經(jīng)常拿方便面當成孩子的早餐，而孩子往往也吃的比較開心。但家長們知道嗎？方便面是油炸制品，不僅營養(yǎng)比較單一，還含有很多很多防腐劑以及添加劑。有知名營養(yǎng)學家表示，成人完全代謝掉一包方便面，需要一周的時間，長期給孩子吃，對他們的健康極其不利。

孩子嘴饞要吃零食，該怎么辦？大部分孩子都喜歡吃零食，如果只是單方面禁止，那么也會影響孩子的幸福感，那么如何給孩子解饞呢？

1.選純天然現(xiàn)在有不少商家已經(jīng)關(guān)注這方面的問題，所以也推出了很多適合孩子的零食，這類零食大多選擇純天然的原料，雖然價格比傳統(tǒng)零食貴上不少，但是因為添加少、純天然，所以安全性更高，孩子吃了也不會出現(xiàn)早熟的情況。家長在給孩子挑選天然零食的時候，一定要多關(guān)注配料表，一般來說配料表越短越簡單，零食就越健康。

2.自己制作零食不是只能在外面購買，還可以自己在家給孩子做。沒有相關(guān)技藝的家長也不用慌，因為現(xiàn)在網(wǎng)上有很多小零食的教程，比如說制作棒棒糖、牛軋?zhí)?、QQ糖、山楂糕等等。家長們親自制作，不僅健康，還會讓孩子感受到家長的愛。

3.用水果代替可以選擇一些比較健康的食物來代替零食，比如水果、堅果等等，既營養(yǎng)又健康。除此以外，還可以選擇一些低加工的食物，比如風干果干、原味肉干等等。

給孩子吃零食，這些事情要注意1.避開正餐盡管天然的食物不會給孩子身體帶來太多負擔，可以放心給孩子吃。但是在提供零食的時候，還是要避開正餐，尤其是不要在開飯前給孩子吃零食，不然就會影響孩子的食欲，不會好好吃飯。

2.少吃寒性夏天最誘人的零食就是冰淇淋，孩子們看到也是“欲罷不能”，有些家長擔心外面冰淇淋不健康，就自己在家做，因為用料比較放心，所以也就放開給孩子吃。但是冰淇淋是寒性的，一次性吃太多就會傷到孩子脾胃，對他們的健康不利。零食是孩子生活中不可或缺的調(diào)劑品，適當吃一吃可以增加幸福感。只是在挑選零食的時候，一定要擦亮眼睛，選擇健康的那一部分。除此以外，零食畢竟不是正餐，進食量還是要注意控制，這樣孩子才能在享受零食的同時，也能健康成長了~

Notice

關(guān)注育兒網(wǎng)視頻號

與您共享育兒及育兒有關(guān)的生活方式