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芹姐養(yǎng)身

三甲醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師，從醫(yī)27年。傳播中醫(yī)知識(shí)，分享疾病妙方！關(guān)注芹姐，一年四季都健康！

11篇原創(chuàng)內(nèi)容

公眾號(hào)

在醫(yī)學(xué)界，一直流傳著一種人體循環(huán)“七日節(jié)律”的說法，古埃及人早在6000多年前就曾有過“七日神力”說，認(rèn)為疾病的征兆有7天重復(fù)的周期性，并且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上也充分證實(shí)了這一規(guī)律。

在《傷寒論》中，張仲景說過這樣一句話：“太陽病，頭痛至七日以上而自愈者，以行其經(jīng)盡故也?！?/span>

所以大部分醫(yī)生認(rèn)為：在一周的生理周期里，人體組織工作效能會(huì)發(fā)生明顯變化。

而如果能夠根據(jù)人體一周的變化，在飲食上做出對(duì)應(yīng)的變化，就能夠達(dá)到防病強(qiáng)身的效果。

研究表明，周一的血壓比一周當(dāng)中的任何其他時(shí)段都要高。

這也許可以解釋為什么由心臟病發(fā)作和中風(fēng)引起的死亡率總會(huì)在周一早上達(dá)到頂峰。所以，周一降壓護(hù)心是最重要的。

山楂粥做法

需要粳米100克、山楂6枚，白糖適量。

將水及山楂適量煎炒煎出濃汁后，去掉剩余的渣，加入精粹和白糖，用大火燒開，再改成小火稍煮一會(huì)形成粥。

山楂粥可以防治高血壓、高血脂、心血管疾病。

周二生活和工作量的壓力水平都將達(dá)到峰值。這一天很容易焦慮不安，飲食不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致脾胃失常，引起其他疾病。這時(shí)喝一碗香菇粥是最合適的。

香菇粥做法

1、準(zhǔn)備水發(fā)香菇2個(gè)，粳米100克，豬油1匙，姜，蔥、胡椒粉、細(xì)鹽、味精各適量。

2、煮之前先將香菇切絲，再跟洗凈的米一起倒入鍋中，放入適量水用大米燒開，再改成小煮成粥。

3、最后把蔥花，姜末，豬油，胡椒，細(xì)鹽，味精適量加入，再煮一會(huì)即可。

香菇粥可以降血壓、益氣血、補(bǔ)脾胃。還有降血脂，防腫瘤的作用。

周三的生活延續(xù)了周二的忙碌，只是心理興奮度會(huì)出現(xiàn)下滑。這時(shí)候一樣要注意忙碌導(dǎo)致的血壓升高等心血管方面的問題。

香蕉粥做法

準(zhǔn)備糯米100克、香蕉2根，冰糖適量就行。

先把糯米清洗干凈，和水一同倒入鍋中，用大火把水燒開。把香蕉切丁與冰糖一起裝入鍋內(nèi)，煮成粥就可以了。

香蕉是一種很常見的水果，再忙也很好準(zhǔn)備，而且有防治高血壓及動(dòng)脈硬化等作用。

周四是身心疲憊的一天，生理和心理都受到挑戰(zhàn)。這時(shí)候最需要的是清心安神，除去煩躁，否則長期如此會(huì)導(dǎo)致其他疾病。

蓮子百合粥做法

1、將百合切成小塊，蓮子用熱水泡軟。

2、然后加入大米和百合同煮，待水燒開后。

3、再放入蓮子和小棗，改用中火繼續(xù)熬煮到熟。

百合具有潤肺止咳、清心安神的作用。蓮子性平，能養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎。

此粥清香甜潤，經(jīng)常服食能健胃補(bǔ)脾，對(duì)消化不良、食欲不振有很好的功效，還有美容駐顏的效果。

雖然一周還沒結(jié)束，但是前幾日的忙碌會(huì)使人體處于比較虛的一個(gè)狀態(tài)，人的體重這時(shí)候也會(huì)下降，所以周五最需要滋補(bǔ)身體，防止虛脫。

海參粥做法

準(zhǔn)備海參250克，糯米100克，冰糖200克。

首先要先把海參泡發(fā)，將泡發(fā)好的海參洗干凈之后切成丁，再和洗過的粳米一起放入鍋內(nèi)，并用大火燒開。

水開后再改成小火煮成粥。接下來把冰糖放入鍋中，稍微煮一段時(shí)間就完成了。

這道粥不僅能滋補(bǔ)身體，還有降壓降脂的作用。

周六是聚會(huì)活動(dòng)比較多的一天，喝一碗西瓜粥不僅能清熱解暑，還能降血壓。

西瓜粥做法

1、西瓜瓤1000克、西米1000克、橘餅20克、冰糖100克。

2、先將西瓜瓤去籽，切成小丁塊，橘餅切成細(xì)米粒狀。

3、把西米沖洗干凈，浸泡發(fā)漲，瀝干水。

4、把西瓜瓤、冰糖、橘餅放進(jìn)水鍋內(nèi)共煮，再入西米，稍煮片刻即可食用。

具有清熱祛暑，除煩止渴，解酒毒，降血壓功效。

周日是一周的最后一天，身體的毒素經(jīng)過一周積累了很多，這時(shí)候最需要排毒，把毒素排干凈才能一周健康。

綠豆薏米粥做法

1、薏米、綠豆和糙米分別浸水 2小時(shí)備用。

2、水煲滾，加入瀝乾的糙米、綠豆和薏米。

3、加入橄欖油后，先以大火滾 10分鐘，再轉(zhuǎn)中細(xì)火煲 1.5至 2小時(shí)。粥熬好后，加鹽調(diào)味即可。

綠豆能清熱解毒、消暑止渴；

薏米則有健脾益胃、消水腫、寧神安眠，兩者加起來是排毒好拍檔，飽肚之馀亦有助清腸胃。

人的身體就是一個(gè)循環(huán)系統(tǒng)，每天一碗粥，排毒、降壓、益氣血……從內(nèi)到外完成一個(gè)循環(huán)，身體會(huì)加倍健康，快告訴家人朋友學(xué)起來吧！