什么是陽氣？

氣是構(gòu)成世界物質(zhì)的本源，人體的氣充斥于全身無處不在，按分布及特點(diǎn)不同，可分為元?dú)猓跉?，營氣，衛(wèi)氣，中氣五氣，這些統(tǒng)稱陽氣。

陽氣是人體物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發(fā)育、衰老和死亡的決定因素。人的正常生存需要陽氣支持，陽氣越充足，人體越強(qiáng)壯。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》:'陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋。'

早在兩千多年前中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有對“陽氣”的相關(guān)論述，稱人體中的陽氣就像天上的太陽，萬物生長，皆靠太陽；人若是沒有了陽氣，機(jī)體的新陳代謝就會停止，生命就會結(jié)束。所以，養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生治病的根本。

人正是依靠著這股陽氣的推動和溫煦、蒸騰與生發(fā)功能，才得以讓體內(nèi)的血液流通和運(yùn)行全身，營養(yǎng)臟腑經(jīng)絡(luò)、四肢百骸、肌肉皮毛。

正所謂“陽氣在人在，陽氣無人亡”，這就是為什么中醫(yī)稱“氣為血帥”，這一個(gè)“帥”字便足以說明陽氣的重要性。

人之生長壯老，皆由陽氣為之主。精血津液之生成，皆由陽氣為之化?！瓣枏?qiáng)則壽，陽衰則夭”，陽氣決定長生。

為什么陽氣會不足？

《內(nèi)經(jīng)·靈樞》上稱：人到四十，陽氣不足，損與日至。意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。

當(dāng)陽氣不足時(shí)，人的健康也將缺乏維持之正常運(yùn)轉(zhuǎn)的動力，各種疾病就隨之而來。所以，在強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生的今天，對陽氣的重視無疑具有非常關(guān)鍵的意義。

“陽氣不足，稍有阻滯，則百病叢生”。陽氣不足時(shí)，人的身體缺少了防護(hù)，最明顯的表現(xiàn)就是濕寒過重，造成人體虛、寒、濕。現(xiàn)代人大部分的慢性病或疑難病癥以及腰疼、背疼、落枕、感冒等常見疾病，都是陽氣不足導(dǎo)致的。

點(diǎn)擊加載圖片

陽氣不足已是現(xiàn)代人的通病。現(xiàn)代人享受著越來越舒適的生活，品嘗著越來越豐富的飲食，卻忽略了這些“享受”帶給身體的影響。主要有：

一、少穿傷陽：十個(gè)女子九個(gè)寒。女人本來就屬陰，卻又為了追求美麗而穿很少的衣服，短裙、露臍裝、露背裝，甚至冬天也不愿意穿太多，寒氣就更容易侵入。肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、頸背和腰腹這都是人體薄弱之地，最受不得沾風(fēng)寒受涼。

二、寒邪作祟：寒邪為患居多，隨著空調(diào)、冰箱的普及，人為的陰寒之氣就頻頻進(jìn)入體內(nèi)耗損、遏制人體陽氣。長期在空調(diào)環(huán)境下的人，不但出汗少，而且寒氣不只從腳部，還從頭部、四肢侵入身體。

三、嗜食生冷：受習(xí)慣因素影響，多數(shù)人喜涼惡熱，總怕上火，習(xí)食涼茶冷飲等生冷寒涼之物，由此導(dǎo)致?lián)p脾傷陽自然屢見不鮮。

四、工作煩勞：現(xiàn)在社會生活節(jié)奏很快，很多人不僅夜以繼日地工作，而且心情很煩、心理壓力很大。“陽氣者，煩勞則張”，所謂張就是往外散，尤其是晚上陽氣應(yīng)該內(nèi)收，應(yīng)該回歸本位。一煩勞陽氣就不能歸位，就會慢慢耗散。同時(shí)，現(xiàn)代人競爭壓力大，負(fù)面的心理及情緒很容易在內(nèi)心產(chǎn)生、纏繞，極損人身陽氣。

五、房事太過：受西方性觀念及精神污染等的影響，當(dāng)今不求養(yǎng)慎，恣情縱欲者似乎大有人在。陰陽互根，房事過度，久則竭精耗陽。

六、作息無常：現(xiàn)今人們或因工作所需，或因?qū)W習(xí)、生活等原因，諸如上夜班、讀書、上網(wǎng)、看電視、打牌等，遲睡熬夜者隨處可見，甚至通宵達(dá)旦未眠亦不乏其人。由于天人相應(yīng)，當(dāng)睡時(shí)不睡，違背陰陽運(yùn)行自然規(guī)律，使陽氣不能按時(shí)斂藏充養(yǎng)，久而久之難免造成陽氣虛損。

七、慢性病上升：隨著經(jīng)濟(jì)社會的發(fā)展和人民生活水平的提高，各種慢性病發(fā)病率顯著上升，而這些疾病往往病程冗長，久病必虛，多傷陽氣，故陽虛多見。

八、營養(yǎng)過剩：現(xiàn)代人吃得太多，太好，增加腸胃和身體的負(fù)擔(dān)，消化吸收不了，體內(nèi)垃圾聚集，阻塞經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行。

點(diǎn)擊加載圖片

以上損陽傷陽之種種原因，使得現(xiàn)代人又寒、又濕、又毒、又堵……最終導(dǎo)致非常多的現(xiàn)代人都陽氣不足。

站樁，可以全面提升你的陽氣!

每個(gè)人生來都具有很強(qiáng)的抵御外邪的能力，發(fā)揮這種能力的根本是培固自身陽氣，使身體達(dá)到一個(gè)陰陽平衡的狀態(tài)。如同手機(jī)要充電，汽車要加油，我們的身體也要補(bǔ)充陽氣，陽氣便是我們生命的動力。

人體的陽氣主宰人體的生命規(guī)律：呼吸、體溫、心跳、脈搏都需要陽氣的溫煦，只有如此生命才能充滿活力。一個(gè)生命力旺盛的人，陽氣必然旺盛，生命之火也會燃燒的更旺，生命自然健康長壽，因此養(yǎng)生、治病—首重養(yǎng)陽??！

有沒有一種形式更簡便、效果更持久，更貼近于自然的恢復(fù)陽氣的方法呢？說到這里，就不得不提到古人先賢修行、養(yǎng)生智慧的結(jié)晶：站樁！

點(diǎn)擊加載圖片

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中：“古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一”的論述，就生動形象的概括了站樁的精神面貌。

“萬動不如一靜，百練不如一站”，站樁一法抓住了養(yǎng)生健身的根本之道，生發(fā)陽氣，強(qiáng)健身體。站樁讓身體的下半部分穩(wěn)定下來，有生根之感。你一動不動地站在那里，頭頂天，腳踏地，身體先有了根，體內(nèi)的陽氣會自動地慢慢回歸原位。

人體背部的督脈和足太陽膀胱經(jīng)，統(tǒng)領(lǐng)人的一身之陽氣。站樁時(shí)，通過胸藏而閉、背平而正、收頜正頂，把背部足太陽膀胱經(jīng)也就是身體的陽面橫向拉開、縱向拉直，以達(dá)到上接天根、下接地軸，最大限度地接收天地之氣，就像為蓄電池充電一樣，進(jìn)而把我們的先天腎氣補(bǔ)足。站樁過程中，感覺后背發(fā)熱，微微出汗，這就意味著陽氣被鼓動起來了，氣血循行會更為通達(dá)。

站樁時(shí)要求心理上的平靜，身體上的放松，要求口不言，眼無所視，耳無所聽，心中無慮，這就減少了人體陽氣的消耗。同時(shí)加強(qiáng)了人體的內(nèi)動，這種動不是肢體的動，大成拳創(chuàng)始人王薌齋先生曾說：“不動之動乃是生生不已之動”，站樁功的外形保持不變，而內(nèi)部氣血運(yùn)行生生不息。

站樁時(shí)，雙腿微曲，身體中正，百會上領(lǐng)。雙腿微曲，負(fù)荷稍稍加重，則氣血下行，去充養(yǎng)下肢。下肢負(fù)重，氣血循環(huán)就會加快。氣血循環(huán)加快，腿部就會發(fā)熱，發(fā)熱之后，就會產(chǎn)生陽氣。陽氣生發(fā)之后，會從腿腳部上升，向上蒸騰。

練習(xí)過站樁的人都會有這個(gè)體會，就是站樁一會就會出現(xiàn)身體發(fā)熱、出汗等反應(yīng)，有些人還會有打哈欠、流眼淚、打嗝、排痰、排氣等反應(yīng)。從肌肉角度考慮，站樁通過抬高手臂、屈膝半坐等姿態(tài)，能達(dá)到一種靜態(tài)的體能消耗，可以有效的調(diào)動氣血、調(diào)節(jié)肌肉之間的力量平衡，從而提升我們的基礎(chǔ)代謝、促進(jìn)臟腑機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，隨之排除我們體內(nèi)的寒氣、濕氣，以及體內(nèi)的氣、血、痰濕等的瘀滯。在疲倦、昏沉或感受風(fēng)寒后站樁，隨著出汗、打哈欠等反應(yīng)出現(xiàn)后，往往能變得神清氣爽，就是因?yàn)檎緲稁腿梭w恢復(fù)了體能、提升了陽氣的結(jié)果。

點(diǎn)擊加載圖片

緊張是耗陽的，松柔是養(yǎng)陽的。站樁時(shí)要求保持精神、肌肉、氣息的放松狀態(tài)，這樣就維系了心與腎升降相互交感過程，使之趨于正常，促進(jìn)了人體的陰陽逐步保持正常的平衡，而改變了因疾病形成的癥狀，所以我們看到很多慢性病患者，通過練站樁以后，病情好轉(zhuǎn)，癥狀消失，身體逐漸健康，能夠恢復(fù)旺盛的精力去工作和生活。

站樁合“陽主陰從，陽為主導(dǎo)”這一中醫(yī)思想, 生發(fā)陽氣，培補(bǔ)先天、調(diào)和后天、運(yùn)化五臟、疏經(jīng)活絡(luò)，是整個(gè)五臟六腑和氣血的自我修復(fù)和調(diào)理，不是單純的治標(biāo)，也不僅僅是自我陰陽調(diào)和，關(guān)鍵是能從根本上培補(bǔ)陽氣，陽氣充足了，身體抵御外邪的能力就增強(qiáng)了，身體就從根本上健康了。

這樣人體就能逐漸恢復(fù)平衡，增強(qiáng)體質(zhì)重獲健康。站樁時(shí)不要過于著急，保持淡定、順其自然的心態(tài)最利于人體陽氣“生、長、收、藏”。事實(shí)證明：只要按法站樁，就可逐漸養(yǎng)足身體陽氣，百日內(nèi)多數(shù)人可使身體發(fā)生本質(zhì)改變。養(yǎng)生就是養(yǎng)陽氣，只有顧護(hù)陽氣，才能百病不生。