“微雨眾卉新，一雷驚蟄始?！?/p>

驚蟄，又名“啟蟄”，萬(wàn)物萌化生長(zhǎng)。

此時(shí)，對(duì)肝的考驗(yàn)比較大，也是養(yǎng)肝好時(shí)節(jié)。

驚蟄過(guò)后，氣溫逐漸回升，體肝陽(yáng)之氣上升。

此時(shí)，陰血相對(duì)不足，人極易動(dòng)怒，從而損傷肝臟。

因此，驚蟄時(shí)節(jié)，要注意順肝之性，養(yǎng)護(hù)好肝臟，減少病變。

驚蟄過(guò)后，先養(yǎng)肝，謹(jǐn)記“一疏、二清、三養(yǎng)、四動(dòng)”，肝好人健康

一疏

——疏肝郁

肝，主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。

春季，忽冷忽熱的天氣，也會(huì)影響到人們的情緒。

一旦生氣鬧脾氣，便會(huì)影響肝氣的生發(fā)，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

此時(shí)，要注意疏肝理氣，解郁散結(jié)，促進(jìn)肝氣抒發(fā)，才能更好的保護(hù)肝臟。

對(duì)策：花茶泡水

春季，鮮花盛開(kāi)，是飲花茶的好時(shí)節(jié)。

香氣濃郁的花茶，可以舒緩情緒，改善不良心情。

重瓣刺玫花，泡水代茶飲，可疏肝理氣，解郁散結(jié)，滋養(yǎng)心肝血脈。

平時(shí)容易生氣的人，心情郁悶的人，可用其泡水，幫助改善心情，還可疏肝解郁，緩解春困。

二清

一、清肝火

驚蟄過(guò)后，進(jìn)入仲春，要防“春火”。

此時(shí)，臟腑里的內(nèi)熱，會(huì)趁機(jī)散發(fā)出來(lái)。

尤其是肝火最易旺盛，稍不注意，就會(huì)導(dǎo)致肝火燒起來(lái)。

口干苦、有異味，脾氣暴躁、愛(ài)發(fā)火，失眠多夢(mèng)等，要小心肝火旺了。

對(duì)策：小植物泡水

肝火旺了，用清熱解毒的小植物，泡水代茶飲，簡(jiǎn)單又有效。

蒲谷丁菊花茶，泡水代茶飲，可以清肝熱，下火消炎，是不錯(cuò)的選擇。

將蒲谷丁、菊花、金銀花、桂花，搭配在一起，做成茶包，熱水沖泡即可。

蒲谷丁，十分常見(jiàn)，擅長(zhǎng)清肝熱，改善肝火引起的口干苦、咽喉疼痛等。

菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，與蒲谷丁搭配，清熱解毒，效果更佳。

金銀花，疏熱散邪、清解血毒，與菊花搭配，效果加倍。

桂花，香氣濃郁，性質(zhì)溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。

用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯(cuò)的選擇。

二、清肝毒

驚蟄過(guò)后，萬(wàn)物生發(fā)，體內(nèi)毒素也會(huì)趁機(jī)外發(fā)。

肝臟負(fù)責(zé)給人體解毒，若無(wú)法解釋解毒，便會(huì)滯留肝內(nèi)。

久而久之，也會(huì)導(dǎo)致肝臟內(nèi)積毒，幫助肝臟排排毒，十分有必要。

趁著春季毒素外發(fā)，幫助肝臟清理一下毒素，可起到事半功倍之效。

對(duì)策：吃綠色蔬菜

春季，萬(wàn)物發(fā)芽，多吃綠葉的蔬菜，可養(yǎng)護(hù)肝臟。

因?yàn)榫G色入肝，肝喜歡綠色，可多吃點(diǎn)新鮮的綠色蔬菜。

菠菜，能促進(jìn)人體新陳代謝，促進(jìn)人體排毒，還有助于清肝熱。

此外，薺菜、薺菜、蘆筍、茼蒿、西蘭花等食物，也都是不錯(cuò)的選擇。

三養(yǎng)

一、養(yǎng)肝陽(yáng)

春季，陽(yáng)氣生發(fā)，要注意養(yǎng)肝陽(yáng)。

一旦肝陽(yáng)不足，無(wú)法溫陽(yáng)筋脈，人體易出現(xiàn)怕冷，小腿抽筋等。

但若肝陽(yáng)偏亢，又會(huì)讓肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，使人易怒，煩躁，眼睛充血等不適。

因此，養(yǎng)肝陽(yáng)，要持續(xù)緩慢進(jìn)行，讓其符合萬(wàn)物生長(zhǎng)的規(guī)律，不要操之過(guò)急。

對(duì)策：減酸增甘

驚蟄過(guò)后，飲食要注意少吃酸味食物。

酸味入肝，具有收斂之性，攝入過(guò)多，不利于陽(yáng)氣生發(fā)。

此時(shí)，可適當(dāng)吃點(diǎn)甘味食物，入脾養(yǎng)胃、滋補(bǔ)和中，避免肝陽(yáng)損害脾胃。

二、養(yǎng)肝血

進(jìn)入仲春時(shí)節(jié)，要開(kāi)始養(yǎng)肝血。

肝血，肝所藏之血，與肝氣相對(duì)而言。

一旦肝血不足，則易頭暈眼花、記憶力減退、失眠等。

因此，要注意養(yǎng)護(hù)肝血，進(jìn)而呵護(hù)肝臟的健康。

對(duì)策：重視食療

養(yǎng)肝補(bǔ)血，可用過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充。

黑芝麻，可滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥，是補(bǔ)肝腎，益精血的食物。

莧菜，含豐富的鐵，可經(jīng)合成紅細(xì)胞中的血紅蛋白，有攜帶氧氣的功能，可促進(jìn)凝血、造血等功能。

三、養(yǎng)肝陰

肝臟，主疏泄，常處于活躍的狀態(tài)之中，最容易消耗人體的精血和陰氣。

一旦肝陰虧虛，肝陰不足，則會(huì)大大損害肝臟機(jī)能，出現(xiàn)面白無(wú)華、唇舌色淡、兩眼干澀、口燥咽干、視物模糊等。

對(duì)策：不要熬夜

熬夜傷陰，身體需不斷調(diào)動(dòng)肝腎之陰。

因此，想要調(diào)養(yǎng)肝陰，首先要注意保證充足的睡眠。

子時(shí)熟睡，午時(shí)小憩，晚上最晚不要超過(guò)十一點(diǎn)，就要進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

四動(dòng)

一、動(dòng)腿腳

仲春時(shí)節(jié)，多走走路，散散步。

外出走一走，有助于散心，可促進(jìn)肝氣抒發(fā)。

做法：

散步時(shí)，要放松身心，速度不慢不快。

走路時(shí)，保持上身挺直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向后舒展。

邁步大小以兩臂伸直的距離為宜，同時(shí)前后甩臂，每分鐘80～90步為宜。

二、動(dòng)眼球

肝，開(kāi)竅于目。

經(jīng)?；顒?dòng)眼睛，有益肝臟健康。

同樣，肝臟健康也會(huì)保證眼睛明亮有神。

做法：

保持頭部不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。

將眼球自左至右，轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)10余次。

然后，閉目休息片刻，每日可做4～5次，清肝明目，養(yǎng)護(hù)肝臟。

三、動(dòng)腰部

左右拉伸腰部，可拉伸兩肋，疏肝氣，通經(jīng)活絡(luò)。

做法：

雙手合十，舉過(guò)頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳。

腰往左側(cè)彎到極限，感覺(jué)整個(gè)脊椎向左側(cè)拉伸。

保持這個(gè)伸展的姿勢(shì)15秒，放松，再換到右側(cè)。

四、動(dòng)雙手

經(jīng)常動(dòng)手，按揉腳部穴位，有益肝臟健康。

人體的雙腳上，有許多有益肝臟的穴位，可經(jīng)常按一按。

做法：

先用熱水泡腳，然后，再開(kāi)始按揉。

用左手拇指指腹，按揉右太沖3分鐘。

然后，再用右手拇指指腹，按揉左太沖。

左右交換按揉，反復(fù)2～3次，力度以酸脹痛為宜。

用相同的方法，按揉行間穴。

然后，從太沖，推揉至行間，來(lái)回推揉。

如此一來(lái)，可使肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣，清泄肝火，疏肝理氣。

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