生、長、壯、老，是人體復(fù)雜的生命過程。

在衰老的漸進過程中，肝，首當(dāng)其沖。

肝氣虛，標志著人體衰老期的開始，這是由肝主疏泄、藏血的生理特質(zhì)所決定的。

50歲，肝氣始衰，繼而心、脾、肺、腎諸臟漸衰。

故有“人之衰老，肝為先導(dǎo)”之說。

可見，日常養(yǎng)護肝臟健康，尤為重要。

尤其是，這幾類人，更需要養(yǎng)護肝臟：

1、長期熬夜，睡眠不足者；

2、經(jīng)常喝酒，好喝醉者；

3、喜歡吃肉，葷多素少者；

4、愛玩手機，長期使用電子產(chǎn)品者；

5、長期抽煙，煙齡10年以上者；

6、經(jīng)常生氣，愛發(fā)脾氣者。

滋肝養(yǎng)肝“三步走”，肝好一切都好

第一步：排肝毒

生活中，暴飲暴食，熬夜娛樂、抽煙喝酒......

一系列的生活習(xí)慣，都會對肝臟，造成一定的損害。

而一旦肝臟受損，首先會影響肝臟的解毒排毒能力，導(dǎo)致肝內(nèi)“積毒”。

一旦，肝毒過多，則不僅會損害肝臟，對于人體健康，也十分不利。

因此，日常要注意，給肝臟排排毒。

肝毒多，有這幾種表現(xiàn)：

1、臉色晦暗無光，粉刺叢生；

2、出現(xiàn)色斑，尤其是黃褐斑；

3、內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)痤瘡、愛長痘痘；

4、皮膚易過敏，瘙癢；

5、體重?zé)o故增加，尤其是腰腹變胖。

對策：

1、多喝水

多喝水，促進血液循環(huán)，是幫助身體排毒的有效方式之一。

肝臟，也會“口渴”，多喝水，有助于肝臟排毒，減輕肝臟負擔(dān)。

主動喝水，小口慢慢喝，效果更佳。

尤其是，早起后，最好喝一杯白開水，更有利于肝腎排毒。

此外，喝水的時候，加點護肝小植物，泡水代茶飲，排肝毒，效果更佳。

2、常散步

經(jīng)常散步，可強健肝臟，促進排毒。

并且，散步，還有助于改善心情，避免不良情緒給肝臟“添堵”。

晚飯后一小時，散散步，對于肝臟健康，十分有利。

3、敲肝膽

經(jīng)常敲打肝膽經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)，可排出更多的毒素。

早起后，敲打膽經(jīng)，效果更佳。

膽經(jīng)，在外褲線的位置，經(jīng)常敲打，有利于疏通膽經(jīng)，促進排毒。

晚睡前，敲打肝經(jīng)，更適宜。

肝經(jīng)，與膽經(jīng)相反，在內(nèi)褲線的位置，睡前敲一敲，推一推，疏通肝經(jīng)，強健肝氣，更健康。

所以，閑來無事，經(jīng)常敲打肝膽經(jīng)，可很好的幫助肝臟排毒。

第二步：降肝火

生活中，很多人，脾氣暴躁，愛生氣，這很可能是肝火過旺所致。

熬夜，吃得過于辛辣等，都會導(dǎo)致肝火旺。

一旦，肝火燒起來，百病難熬。

所以，生活中，還是注意，給肝臟“降降火”。

肝火旺，有這幾種表現(xiàn)：

1、目赤紅腫，眼睛分泌物增多；

2、脾氣暴躁，愛生氣、發(fā)火；

3、失眠多夢，易驚醒；

4、口干、口苦、口臭；

5、額頭起痘；

6、頭痛、自汗，月經(jīng)不調(diào)。

對策：

1、喝點茶

肝火旺，用一些清熱利濕、疏肝泄膽的草藥，泡水代茶飲，可快速給肝降火。

泡一杯 金桂菊茶，降火又護肝。

取蒲公英，菊花，金銀花，桂花，做成茶包，熱水沖泡，代茶飲，即可。

蒲公英，安全可靠，降肝火，效果尤佳。凡是，肝中郁熱所見的，紅腫痘痘，口苦，口干，口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

菊花泡水，能清肝火，改善肝火旺所致的口干、眼睛干澀，效果尤佳，常與蒲公英搭配。

金銀花泡水，可疏熱散邪、清解血毒，改善口干、口苦、口臭等，常和菊花搭配。

桂花，性質(zhì)溫和，味道清香濃郁，亦可起到中和寒性之效。

搭配在一起，泡水喝，可快速降肝火，改善肝火引起的各種不適。

2、少生氣

肝，主疏泄，情緒，對于肝臟，影響巨大。

經(jīng)常生氣、發(fā)怒，脾氣暴躁，容易引起肝火上升，導(dǎo)致肝火旺。

而肝火大，又會加重愛生氣，如此惡性循環(huán)。

因此，想要降肝火，一定要注意，盡量少生氣，調(diào)整好心情，十分重要。

3、揉太沖

太沖穴，被稱為人體的“消氣穴”，在足背，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。

經(jīng)常按揉太沖穴，可給肝臟降火，保護肝臟健康。

用手拇指指腹，按揉太沖穴，以產(chǎn)生酸、脹、痛感為宜。

第三步：養(yǎng)肝血

肝血，是指肝所藏之血，與肝氣相對而言。

肝血，具有滋養(yǎng)肝臟，營養(yǎng)機體之效，對于肝臟與人體，都十分重要。

所以，生活中，要注意養(yǎng)好肝血。

肝血不足，會出現(xiàn)這幾種表現(xiàn)：

1、面色蒼白，渾身乏力；

2、舌質(zhì)淡紅、舌苔白；

3、指甲粗糙、無光澤，變脆易斷；

4、月經(jīng)紊亂，月經(jīng)量少；

5、視力下降、視物模糊。

對策：

1、煮點粥

補肝血，用黑芝麻煮粥，是不錯的選擇。

黑芝麻，可滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥，是補肝腎，益精血的食物。

因此，經(jīng)常煮點黑芝麻粥，有助于補肝血，滋養(yǎng)肝臟健康。

2、不熬夜

熬夜就是熬肝血，想必這話，喝多人都聽過。

中醫(yī)講：人臥，血歸與肝。

在睡眠時，流經(jīng)肝臟的血量增加，有助于養(yǎng)肝血，滋養(yǎng)肝臟健康。

所以，想要養(yǎng)肝血，一定要注意，切莫熬夜。

盡量在晚上十一點前，進入熟睡狀態(tài)，并且，午休時，小憩一刻鐘，也是很好的選擇。

3、少久視

中醫(yī)講：“久視傷肝”，指的就是傷肝血。

肝開竅于目，用眼過度，勢必會損耗更多的肝血，導(dǎo)致眼干澀、視物不清等。

所以，養(yǎng)護肝血，要注意，少久視，少玩手機，少使用電子產(chǎn)品。

尤其是，在晚上睡覺前，要盡量避免玩手機。

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