心臟，可謂是人體中最重要的器臟，也是循環(huán)系統(tǒng)中的動力，但心臟同時也是非常脆弱的器臟，稍有不慎就會對心臟造成損傷。

生活中，心臟不好，甚至有心臟疾病的人不在少數(shù)。

研究顯示，我國每年約有50多萬人死于心臟猝死，平均每分鐘就有一名患者死亡。而由于心臟不好引起的其他健康問題，更是不計其數(shù)。

心臟不好的時候，身體會出現(xiàn)一些異常表現(xiàn)，提示我們注意心臟健康。

注意：頭部出現(xiàn)4種變化，是心臟撐不住了

1、變成撲克臉

所謂的“撲克臉”就是表情冷淡，呆板。

主要是心血管系統(tǒng)受到侵害，為身體提供的氧氣和血液就會減少，人體各個組織代謝減慢，臉部的肌肉也會變得“僵硬”，所以表情自然就會少了。

如突發(fā)發(fā)現(xiàn)一個人的臉部不對稱，面部表情異常，就要考慮心腦血管健康情況。

2、嘴唇紫紺

我們都知道，正常人的嘴唇顏色是紅潤的，這說明自身血液循環(huán)好，是氣血足的表現(xiàn)，但是，心臟出現(xiàn)問題的人，嘴唇則會出現(xiàn)紫紺的顏色。

因為心臟是“泵”，是負責為身體各個器官提供供血的，當心臟出現(xiàn)問題，那么供血就會出現(xiàn)障礙，這樣，血液循環(huán)較差，嘴唇就容易呈現(xiàn)出青紫的顏色。

3、出現(xiàn)耳褶

耳褶主要表現(xiàn)就是在耳垂處有一條褶皺，橫紋。

正常人的耳垂一般都是平潔光滑的，但在臨床上發(fā)現(xiàn)，部分多患有心臟疾病的人，耳垂處都有一道橫紋。

國內(nèi)外調(diào)查數(shù)據(jù)證實，心臟不好的人出現(xiàn)耳褶心征的可能性很高，一旦出現(xiàn)及時的檢查，尤其是中老年人要更加重視。

4、山根有橫紋

在兩個眼角中間，鼻梁的根部稱為是山根，很多人在此處會有一根橫紋，有的人也會出現(xiàn)一條青筋。

如果成年人出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)，多是心臟問題的外在表現(xiàn)，我們稱為是“鼻褶心征”。

心臟不好，4件傷心事，勸你別再做

1、吸煙

吸煙對心臟有很多危害，煙草中的尼古丁會刺激人體交感神經(jīng)興奮，使心率增快、心肌收縮力增強、血壓升高，導致心臟耗氧量增大。

從而可以引起心肌局部供血下降，心肌缺氧，嚴重的，可以導致心肌的急性缺血，或是心肌梗死。

長期吸煙還可以引起左心室收縮和舒張功能降低、心臟負荷改變導致心臟形態(tài)和功能的改變，出現(xiàn)心室重塑，嚴重影響心功能。

2、喝酒

酒精對心血管系統(tǒng)的影響也是多方面的，健康人在飲酒以后，可以短時間抑制心臟的收縮能力。

此外，飲酒能夠使患者的心跳加快，患者血管擴張，對一些本身患有心血管疾病的患者尤為不利。

長期大量的飲酒會影響心臟功能，導致酒精性心肌病，最后出現(xiàn)心臟功能衰竭。

3、熬夜

長期熬夜會導致心臟跳動的節(jié)律發(fā)生紊亂，甚至會危害生命。而且，熬夜還會對心肌有很大的影響。

熬夜的時候，心肌得不到很好的休息，會加重心肌的耗氧量，所以患者常常會感覺到心前區(qū)憋悶、疼痛等。

4、情緒激動

情緒“激動”會傷心。心臟，最受不了，情緒大起大落的刺激。

當出現(xiàn)大喜、大悲、緊張、憤怒等激動的情緒時，交感神經(jīng)過度興奮，導致血壓升高、心率加快，心肌耗氧量也急劇增加，增加心臟的負擔，易誘發(fā)心絞痛或者急性心肌梗死。

養(yǎng)護心臟，4個方法，簡單實用

方法一：控油控鹽

很多人都偏愛油炸食物，但油炸食物往往含有大量的膽固醇、脂肪和鹽分，這些對心臟都是很不利的。

且經(jīng)常食用油炸食物還容易造成肥胖，研究表明：體重增加10%，冠心病危險增加38%。

鹽里面有鈉元素，如果吃鹽比較多的話，對于心臟也是不利的。

因為心臟病人多是因為鈉元素攝入過多造成的，所以為了心臟病人的健康著想，還是應(yīng)該少吃一點鹽，飲食清淡一點。

方法二：正確喝水

心臟病人喝水應(yīng)以200-300毫升為宜，小口喝下，可少量多次喝水，不宜過多。

心臟病人如果喝水太猛，會使心臟負荷過大，出現(xiàn)呼吸困難、心悸等癥狀，甚至危及生命。所以，喝水時最好一口一口慢慢喝。

除了白開水之外，也可以喝點淡茶水，如黑櫻莓茶。

用黑櫻莓茶，泡水喝，可有效防止主動脈和冠狀動脈粥樣硬化改變，并因此減少罹患心肌梗塞的風險。

黑櫻莓的特點是富含花青素，其含量甚至高過藍莓。流行病學資料表明，花青素的攝入，可降低心血管疾病的風險，包括心肌梗塞等重癥疾病。

且黑櫻莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保護心血管系統(tǒng)，并可以抑制血管氧化應(yīng)激反應(yīng)和炎癥發(fā)展。

方法三：自我按摩

內(nèi)關(guān)穴——保健心臟的要穴

內(nèi)關(guān)穴為手厥陰心包經(jīng)穴位，是八脈交會穴之一，該穴是心臟保健要穴，能夠?qū)幮陌采?，適宜于胸脅痛，上腹痛，心絞痛等癥。

老年人 是心血管病的高發(fā)人群，經(jīng)常按一按內(nèi)關(guān)穴能起到很好的保健作用。

用大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上，用指尖有節(jié)湊的進行按壓，按摩以產(chǎn)生酸脹感為宜，每次1-3分鐘，左右手各做一次，每天做2次，可有效預防心臟病的發(fā)生。

心俞穴——養(yǎng)心安神的要穴

心俞穴是足太陽膀胱經(jīng)上的經(jīng)穴，它是心臟之氣通向足太陽膀胱經(jīng)的要害止血，是把瘀血排向膀胱經(jīng)的必經(jīng)之路。

心俞穴可以很好的調(diào)節(jié)臟腑功能，具有寧心安神，通調(diào)氣血的作用，可以維護心臟的正常功能，有效防治心腦血管疾病。

如果患有心痛，心悸，冠心病，神經(jīng)衰弱，失眠健忘，盜汗等病癥，皆可用心俞進行治療。

方法四：合理運動

運動可以幫助身體把多余的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內(nèi)壁，還可以促進血液循環(huán)，增加血管的彈性，降低血壓。

對心臟好的運動有以下幾種：競走、散步、慢跑、游泳、騎單車、打羽毛球、跳繩、太極拳、瑜伽等都可以。

根據(jù)不同的心臟疾病、不同人的體質(zhì)，選擇合適自己的運動方式。

建議每次運動不少于30分鐘，每周運動至少5次，每次運動的最高運動心率為170減去年齡。

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