心者，臟腑、百骸之君王。

一個(gè)心臟，不停地跳動(dòng)，延續(xù)著生命。

如此繁忙的心臟，有諸多習(xí)慣，都會(huì)損害其健康。

近年來，心血管疾病高發(fā)，找上了年輕人，成為了健康殺手。

身體3處出現(xiàn)異常，是宣告心臟已衰退，40歲后，3件傷心事少做

第一處：舌頭

中醫(yī)講，心開竅于舌。

舌頭的變化，在一定程度上，可以反映出心臟的健康情況。

1、舌有淤斑，警惕血脈淤阻

舌頭呈現(xiàn)暗紫色，或是有淤斑，在中醫(yī)里，屬于血脈淤阻。

若伴有心慌、氣短、失眠、多夢(mèng)，甚至心前區(qū)刺痛的話，去查一下心臟。

2、舌頭發(fā)紅，警惕心陰不足

健康的舌頭，是淡粉色的。

若有心血管疾病，則很可能出現(xiàn)舌頭發(fā)紅。

此時(shí)，還會(huì)伴有心煩、心慌、早搏、心動(dòng)過速等。

中醫(yī)上講，此類情況，屬于心陰不足，也要注意養(yǎng)心了。

第二處：脈搏

通過脈搏，也可看出心臟的健康狀況。

1、跳動(dòng)節(jié)律不整齊

正常情況下，每分鐘脈搏的跳動(dòng)次數(shù)，就是每分鐘心臟跳動(dòng)次數(shù)。

心臟健康，則脈搏跳動(dòng)節(jié)律整齊，一旦脈搏跳動(dòng)不規(guī)律，需警惕心臟健康。

2、跳動(dòng)頻率過快或過慢

心臟胎動(dòng)的頻率不快不慢，保持在60-100次/分鐘。

不論是過快，還是過慢，都不利于健康。

第三處：頭部

1、嘴唇發(fā)紫

心臟受損，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而引起嘴唇，呈現(xiàn)出發(fā)紫的顏色。

這在醫(yī)學(xué)上，叫做“紫紺”，這類人發(fā)生心肌梗死的幾率更高，需格外警惕。

2、臉部浮腫

臉部浮腫，大多是心臟受損，心臟泵血功能和一些循環(huán)功能不好所致。

一旦出現(xiàn)這種情況，可能預(yù)示心臟出現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。

40歲后，3件傷心事少做，切記

40歲后，心臟功能開始衰退，向全身輸送血液的效率逐漸降低。

此時(shí)，血管壁的彈性降低，動(dòng)脈開始硬化，各種心血管疾病也就隨之而來了。

所以，40歲后，就要格外注意養(yǎng)護(hù)你的心臟健康，首先就是要改掉不良的傷心行為，尤為是下面幾個(gè)。

第一件：飲食過咸

年紀(jì)越多，飲食口味也會(huì)逐漸增大，吃得越來越咸。

然而，過咸的食物，食鹽多，鈉也就比較多，不利于心臟健康。

鹽攝入的過多，會(huì)誘發(fā)高血壓等，增加心臟負(fù)擔(dān)，危害心臟健康。

養(yǎng)護(hù)心臟，要少吃過咸的食物，注意清淡飲食，食鹽用量每日每人不超6g。

第二件：熬夜晚睡

人體的五臟六腑，都要通過睡眠，來自我修復(fù)與休息。

一旦長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，心臟自然的節(jié)律會(huì)被打破，容易引起竇性心動(dòng)過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。

近年來，熬夜猝死的事情，不斷的發(fā)生，究其原因，多數(shù)屬于心臟猝死。

長(zhǎng)期熬夜，導(dǎo)致心臟超負(fù)荷工作，加重負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心梗、猝死等找上門。

保護(hù)心臟健康，一定要注意，減少熬夜，保證充足的睡眠，管理好睡眠。

第三件：悲傷、情緒起伏大

情緒，對(duì)于心臟健康，起著重要作用。

尤其是不良情緒，悲傷，已被列為心臟病發(fā)作的誘因之一。

當(dāng)人體，處于悲傷時(shí)，交感神經(jīng)系統(tǒng)，便會(huì)分泌大量的壓力激素，這會(huì)使得心跳加速，動(dòng)脈收縮，容易出現(xiàn)心痛、氣短、休克等，誘發(fā)心臟疾病。

除了悲傷，大喜大怒，情緒起伏過大，都會(huì)危害心臟健康。

當(dāng)受到情緒刺激時(shí)，血壓易升高，使心肌耗氧量增加，易導(dǎo)致急性心肌缺血，誘發(fā)心梗。

管理好自己的情緒，保持一個(gè)平和穩(wěn)定的情緒，對(duì)于心臟健康，十分有益。

送你養(yǎng)心“3字經(jīng)”，簡(jiǎn)單易做，一起做起來吧

第一字：食

1、食紅色

紅色入心，多吃紅色食物，有益心臟健康。

紅色食物可活血化瘀、減輕疲勞、抗衰老、補(bǔ)血，對(duì)心臟非常有益處。

西紅柿，含番茄紅素、維生素C，可減少心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

紅柚，含有鉀不含鈉，稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。

紅豆，有“心之谷”之稱，對(duì)于心臟健康，十分有益。

2、食豆類

豆類中富含大豆異黃酮，對(duì)心臟有很好的保護(hù)作用。

黑豆、四季豆等，還能提供豐富的蛋白質(zhì)和可溶性膳食纖維，既不增加脂肪含量，還能降低血液中的膽固醇含量，對(duì)心臟健康大有好處。

所以，養(yǎng)護(hù)心臟健康，多吃點(diǎn)豆類，建議每周至少吃三次豆類食品。

第二字：飲

1、多飲茶

常飲茶，有益心血管健康。

用一些排毒降脂小植物，搭配泡水，保護(hù)心血管健康，是不錯(cuò)的選擇。

木山藥荷葉茶，泡水喝，有助于降脂，促排毒，保護(hù)心血管健康。

用木山藥、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉 含有黃酮和生物堿能降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用。

小葉苦丁含有阿克苷，能促進(jìn)去氧腎上腺素誘導(dǎo)的動(dòng)脈收縮，降低心腦血管疾病發(fā)生；同時(shí)，對(duì)高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

木山藥是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，木山藥具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，有助于心血管健康。

2、多喝湯

多喝湯水，也有益心臟健康。

冬瓜湯，可保護(hù)心臟功能、補(bǔ)充水分、消腫利尿。

冬瓜，是高鉀低鈉型蔬菜，用冬瓜煮湯喝，對(duì)于心臟健康，十分有益。

木瓜百合銀耳湯，可養(yǎng)心安神，保護(hù)心臟健康。

銀耳煮湯，能增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)于心臟健康，也十分有益。

百合，味甘，可養(yǎng)心安神，亦可用來煲湯喝。

第三字：揉

1、揉內(nèi)關(guān)

內(nèi)關(guān)穴，位于手腕的橫紋之上2寸。

經(jīng)常按揉，可強(qiáng)心，調(diào)節(jié)心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

用左手拇指指尖，按右內(nèi)關(guān)穴，其食指或中指，外關(guān)穴，向內(nèi)對(duì)按20—30次，然后換手做。

2、揉勞宮

勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時(shí)，中指尖處。

經(jīng)常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

右手拇指指腹，點(diǎn)按于左手勞宮穴上，按而揉之，產(chǎn)生局部酸脹痛感，并活動(dòng)左手手指，以加強(qiáng)指壓的感覺，左右交替，反復(fù)操作。

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