女人一旦邁過(guò)了40歲這個(gè)年齡坎，該如何保養(yǎng)身體呢？此時(shí)若是去購(gòu)買各種的保健品或者是化妝品，可能對(duì)身體都會(huì)產(chǎn)生一定的副作用，但是若去采用正確的飲食來(lái)調(diào)理，卻是有益無(wú)害的。今天我主要給大家分享4種非常適合女性朋友去吃的保養(yǎng)食譜，幫你調(diào)好體內(nèi)的氣和血，還能幫助你平衡體內(nèi)的雌激素，女性朋友可以試試。

1、黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米補(bǔ)血粥主要是由黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖一起熬粥，每周堅(jiān)持去喝。桂圓可以補(bǔ)氣血，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)；山藥可以健脾胃；紅糖和紅棗、黑糯米都是補(bǔ)血的好東西。這些食材都特別適合氣血兩虛的女性朋友食用。

2、紅豆補(bǔ)血粥

把紅衣花生、紅豆、紫米提前半天浸泡好；山藥去皮切塊；然后燒一鍋的水，放入食材，攪拌一下，用小火去煮，煮的豆子和山藥豆差不多熟透時(shí)，大概需要40分鐘左右。若是在經(jīng)期去喝的話，里邊可以再加入點(diǎn)紅糖，非常有利于補(bǔ)血。

3、山楂桂枝紅糖飲

取來(lái)桂枝10g，山楂15g，紅糖40g左右；先把山楂和桂枝加水熬煮，隨后加入紅糖調(diào)勻，煮開之后喝下。此湯尤為適合寒性痛經(jīng)的女性朋友去喝，可以化瘀止痛、溫經(jīng)通脈。

4、黑木耳紅棗飲

取來(lái)紅棗20個(gè)，黑木耳30g，先把紅棗和黑木耳分別洗凈，紅棗去核，2種食材一起加水煮沸，過(guò)濾渣滓服用。此湯特別適合貧血、月經(jīng)過(guò)多、身體虛弱的朋友食用，可以補(bǔ)中益氣、美膚養(yǎng)顏、養(yǎng)血止血。