春季養(yǎng)陽(yáng)，多曬曬太陽(yáng)正好順應(yīng)天時(shí)。我們都知道曬太陽(yáng)對(duì)身體有很多好處，那您知道怎樣曬太陽(yáng)最防病嗎?中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽(yáng)可以溫煦體內(nèi)的陽(yáng)氣，是養(yǎng)生必不可少的手段。如果在曬太陽(yáng)的時(shí)候結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，往往能夠起到更好的養(yǎng)生保健功效。

★立春的小氣候：寒冷的冬季已經(jīng)過(guò)去，太陽(yáng)直射點(diǎn)已經(jīng)往北半球走，但還沒(méi)有完全回暖。

★人的情況是：經(jīng)過(guò)了一冬的藏養(yǎng)，陽(yáng)氣虛弱，代謝減緩。

★如何養(yǎng)呢？?jī)烧呓Y(jié)合：吃補(bǔ)藥！

有人說(shuō)，吃補(bǔ)藥這人人都知道，不需要你教啊。不過(guò)這個(gè)補(bǔ)藥，不需要花錢去買的，而是吃大自然送給我們的免費(fèi)補(bǔ)藥：太陽(yáng)！

太陽(yáng)怎么吃??？

養(yǎng)生專家的答案是：用背吃！

背部見(jiàn)太陽(yáng)——老病不來(lái)煩

背部為陽(yáng)中之陽(yáng)，如果背部受冷，則風(fēng)寒之邪極易通過(guò)背部經(jīng)絡(luò)入侵，傷及陽(yáng)氣而致病，年老體弱或久病虛損之人就易舊病復(fù)發(fā)，并加重病情。而如果我們有意識(shí)地在春天曬背，就可以防止這些春發(fā)之病。

烏龜愛(ài)曬背，所以長(zhǎng)壽

背部，脊柱兩旁共有53個(gè)穴位，也是膀胱經(jīng)、督脈穿貫的一個(gè)地方，通過(guò)曬日光，膀胱經(jīng)和督脈一同得到滋養(yǎng)：血管中的血液、淋巴里的水液，經(jīng)絡(luò)中的能量在高溫的作用下充盈飽滿，春天發(fā)?。ê粑到y(tǒng)病、咳嗽等）的情況就自然會(huì)減少，而且曬背還能幫助鈣質(zhì)吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量的免疫細(xì)胞，通過(guò)曬太陽(yáng)可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。

小兒曬背心——老來(lái)成壽星

小孩子到春天容易咳嗽，因?yàn)樗麄兿矚g活動(dòng)，背部大汗淋漓，等安靜下來(lái)了，衣服就貼在背上發(fā)冷，體質(zhì)差的半小時(shí)后就噴嚏鼻涕出來(lái)了。

其實(shí)這都是小孩體內(nèi)陽(yáng)氣不足的結(jié)果，與其天天給小孩打吊瓶，還不如讓他曬曬太陽(yáng)，曬后背心、搓后背心，從春天一直曬到春分之后，每天曬一個(gè)小時(shí)。

正確曬背10分鐘——?jiǎng)龠^(guò)人參補(bǔ)一冬

避風(fēng)曬背能暖背通陽(yáng)，增進(jìn)健康。春夏暖和時(shí)經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用。此外，春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣、散肺中陰寒、有助改善消化功能、緩解呼吸系統(tǒng)的毛病。

曬背方法

曬背不是凍背，不要脫光了站在室外，曬背的最好方式是穿著背心，一邊運(yùn)動(dòng)一邊曬太陽(yáng)。

陽(yáng)光不太烈時(shí)曬背（初春下午2點(diǎn)的午后陽(yáng)光最好），不要太長(zhǎng)時(shí)間，以1小時(shí)左右為宜，曬得人暖洋洋，呼吸順暢為佳。

此外，曬曬這些地方更健康

曬頭頂——補(bǔ)陽(yáng)氣

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之首”，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中(過(guò)兩耳直上連線中點(diǎn))，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時(shí)拘地，可隨時(shí)進(jìn)行，平時(shí)天氣好時(shí)，到室外散步，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

曬腿腳——除寒氣

“寒從腳下起”，常容易手腳冰涼的人，多是陽(yáng)虛體質(zhì)，這種情況不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣?！袄虾取睉?yīng)該常出來(lái)曬曬雙腿，能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。

曬腿腳要選擇天氣好的時(shí)候，將雙腿裸露在陽(yáng)光下，每次至少半個(gè)小時(shí)。曬時(shí)，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位)，對(duì)抗衰老延年益壽大有好處。另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便。

曬手心——助睡眠

人的手掌是很少被曬到的地方，所以“特殊照顧”手心，會(huì)有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指處)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡(jiǎn)單，在陽(yáng)光下攤開(kāi)雙手朝向陽(yáng)光，或者抬起雙手，掌心朝向陽(yáng)光即可。常曬手心可消除疲勞，促進(jìn)睡眠。

溫馨提示：曬太陽(yáng)要選好時(shí)間段，一定要避開(kāi)紫外線強(qiáng)的時(shí)候。在春天，上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好，因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和，起到活血化淤的作用，老年人尤其應(yīng)該在這段時(shí)間多曬曬太陽(yáng)。此外，隔著玻璃曬太陽(yáng)效果不好，玻璃會(huì)吸收一部分紫外線，影響維生素D的合成，最好是在戶外曬太陽(yáng)。專家提醒，曬太陽(yáng)時(shí)，人體感覺(jué)溫暖，毛孔開(kāi)放，回到室內(nèi)后，如果不及時(shí)添衣，容易招致風(fēng)寒內(nèi)斂，引發(fā)感冒。

需要注意的是，不同年齡段的人，對(duì)日光的承受能力不同，曬太陽(yáng)時(shí)間長(zhǎng)短也各異，嬰幼兒每次15~30分鐘左右，中青年人每次1~2小時(shí)，老年人每次20~30分鐘。