在太極拳練習(xí)中，有兩樣基本功是一定要過關(guān)的，否則，最好不要說自己太極拳練得怎么樣怎么樣。

這兩樣基本功就是腰腿功夫、關(guān)注力。

關(guān)注力訓(xùn)練的方法也是豐富的，但靜坐不失為一個好方法。我不止在一位拳王的練習(xí)中看到靜坐的記述。而太極拳前輩李雅軒也建議學(xué)生們早晚靜坐半小時。

我一直建議朋友們練習(xí)安般念。在我緊張的一天貓步培訓(xùn)課程中，也會花上四五十分鐘，陪大家練一練。

貓步訓(xùn)練，基本上每一位參加者都能堅持下來，而安般念練習(xí)，堅持不住的卻不是一位兩位。所以，我堅持每一次訓(xùn)練，都要有安般念練習(xí)。

現(xiàn)代社會，練不練得出拳腳功夫，不是最重要的，而有強(qiáng)大的關(guān)注力，卻可以受益很多。武人文相，大概是一種比較高的境界吧。

我有一位師弟，也是讀到我的文字后再次對太極拳感興趣。拳，他練得很一般。有一次，他試著練了一練安般念，才發(fā)現(xiàn)自己安般念時呼吸速度很慢。這大概屬于天賦吧，他當(dāng)時管理著一家排名靠前的美國私募基金公司。

對不少人來說，安般念確實不容易，練起來一點也不比貓步輕松。不輕松，才更要練，說明這個方面是弱項嘛。

上一篇，《呼吸可以停下來，你信嗎？》，我的原意是想說，貓步走對了，會走出想象不到的結(jié)果。用了一段安般念練習(xí)時，呼吸速度的情況做引子。這個情況可能出乎了一些人的認(rèn)知。

結(jié)果，又有人想不通了。想不通，其實可以自己去實證的。至少自己先盤坐下來，試著坐一個小時。

腰腿功夫練出來，關(guān)注力練強(qiáng)大了，才會明白什么是練太極拳。