為了更好地解釋情感外遇，這是伴侶與第三者分享的一種關(guān)系，他們有一種類似于浪漫親密的親密關(guān)系。不忠者與他人分享他們的脆弱，并向他們尋求個人建議。他們之間可能存在或不存在身體關(guān)系，他們之間的肉體關(guān)系可能存在，也可能不存在，但他們能感受到曾經(jīng)對伴侶的深厚感情。

對家庭缺乏興趣、借口加班、藏匿手機、心不在焉、防備和憤怒、每天注意打扮、沉迷于與你無關(guān)的活動，或者無緣無故對你表現(xiàn)出明顯的友好，這些都是你的配偶與別人發(fā)生情感出軌的征兆和跡象。

也許這看起來好像是世界末日，你配偶的感情出軌可能會讓你們的婚姻終結(jié)，但事實未必如此。你可以采取一些措施來處理配偶的情感外遇，重新找到情感的聯(lián)系。以下是你可以采取的8個步驟來處理你伴侶的情感外遇。

在陷入對峙、爭吵和不眠之夜的折磨之前，一定要確定你的配偶是否陷入了感情出軌。問自己一些問題：比如 為什么你的伴侶會對你不忠? 他們對你們的婚姻投資少嗎？你對婚姻的投資是否足夠？你是否觀察到配偶身上某些明顯的變化？

直覺可能真的很強大，但它們并不總是正確的。你需要有一些明確的線索來支持你的直覺。在你和配偶談?wù)撨@個問題之前，先仔細(xì)想想你的情緒。觀察你是否不理智、過度嫉妒或?qū)λ麄兊恼加杏軓?。還要檢查你們最近是否經(jīng)常爭吵，是否只是因為憤怒或怨恨而使你懷疑配偶。一旦這些事實被檢查出來，你就可以去冷靜地面對你的伴侶的情感出軌。

不忠，不管是情感上的還是身體上的，都會對人的健康和婚姻造成傷害。我們理解你很痛苦，你無法控制自己的憤怒。

然而，在這一點上，你需要向你的配偶完全坦白。你需要知道他們在你背后所做的一切，你需要為此保持冷靜。

如果你能用心傾聽和給予一點點的同情心，你的伴侶會更愿意回答和解決你的所有問題。一旦你大發(fā)雷霆，你的丈夫/妻子就會認(rèn)為你不愿意傾聽，并向你隱瞞他們感情不忠的事實。這將阻礙你在情感出軌中生存的可能性。

作為被出軌的人，你可能會責(zé)怪自己有錯。你會質(zhì)疑自己的行為。你可能會認(rèn)為自己是那個不細(xì)心的人，或者你不夠關(guān)心，或者你沒有提供你的伴侶想要的安全感。把所有這些想法都集中起來，然后扔掉。沒有什么理由好到可以背叛一個人。你當(dāng)然可以在婚姻中努力改善自己的薄弱環(huán)節(jié)，但不要沉迷于責(zé)備游戲。不要讓你的伴侶通過宣稱你是情感出軌的原因而逃脫，也不要因為伴侶的錯誤行為而責(zé)怪自己。

埋怨自己只會讓你的配偶有機會逃脫他們的錯誤行為。在這一點上你沒有錯。你伴侶的不忠是他們的責(zé)任。認(rèn)識到這一點是處理感情問題時非常重要的一步。

發(fā)現(xiàn)伴侶不忠時，通常的反應(yīng)是保持沉默。你會退縮到自己的繭里，過度思考婚姻的未來。你可能會質(zhì)疑自己和周圍的一切，但你不愿意與任何人分享，因為你害怕被評判。不能直接與伴侶討論這個問題是非常正常的，但你確實需要一些幫助來解決這個問題。

不要在沉默中等待，希望事情最終會好轉(zhuǎn)。尋求情感導(dǎo)師的幫助，而不是糾結(jié)于這種情況及其結(jié)果。在你同時面對恐懼、內(nèi)疚、懷疑、憤怒等太多情緒時，與情感導(dǎo)師交談會平息你所有的疑慮，給你正確的方向。

一位在婚姻不忠方面有專業(yè)知識的情感導(dǎo)師可以幫助你更快地度過這一困難階段。

大喊大叫、哭泣、扔?xùn)|西、責(zé)怪你的伴侶破壞了一切，這在情感上是一種宣泄。但拯救婚姻的更好機會是退讓。這樣可以給你的配偶一些時間來理清頭緒，理智地思考自己的行為。盡量保持冷靜，自信。給你的伴侶一個喘息的空間會讓他們有機會逐步結(jié)束他們的感情出軌。

后退是處理情感外遇的重要步驟，它加速了愈合過程。表現(xiàn)出需要幫助的樣子會證實你的伴侶對你們關(guān)系的擔(dān)憂。為了使他們的情感出軌冷靜下來，你需要給他們時間來思考他們的行為，以便他們意識到他們的行為及其影響。

你愛著你的配偶，你不希望他/她離開你。為了避免這種情況的發(fā)生，你已經(jīng)準(zhǔn)備好做任何你能做的事情。好吧，不要。你可以采取一些健康的步驟來挽救你們的關(guān)系，但也有一些不健康的步驟。無論你多么希望你的婚姻能夠繼續(xù)下去，都不要跪下來乞求你的伴侶留下來。

如果你的配偶已經(jīng)結(jié)束了你們的關(guān)系，你做什么都無法改變他們的決定。或者，如果你的伴侶對他們的感情出軌感到內(nèi)疚，他/她會采取積極的措施來彌補。在這里，你需要有尊嚴(yán)的來處理這件事。永遠記住，沒有什么能高于你的自尊。手拉手、哭泣、懇求你的丈夫/妻子留下，并不能讓他們留下，但會讓你的自尊受到質(zhì)疑。

表達你的感受，但千萬不要求你的伴侶留下。

最糟糕的已經(jīng)發(fā)生了。你的配偶出軌了，你無法改變這一點。然而，你需要做的是做出一個決定。如果你認(rèn)為你們的關(guān)系可以從傷害中恢復(fù)，考慮再給它一次機會。這不一定要成為你們婚姻的終點。

試著觀察你伴侶的反應(yīng)。如果他們看起來真的很內(nèi)疚，那么他們有可能真的想重新把事情做好。另一方面，如果你的配偶因為他們的情感不忠而責(zé)怪你，并且不感到內(nèi)疚或認(rèn)為他們做錯了什么，也許是時候結(jié)束了。但是，請花一些時間做出決定。不要著急。

原諒和忘記并不容易。只有你自己知道你配偶的感情出軌對你的影響有多大?；c時間與痛苦作斗爭，然后開始重建信任。任何形式的不忠都是很難忘記的。一旦你準(zhǔn)備好放下你內(nèi)心所有的壓抑和負(fù)面情緒，你才能開始真正原諒你的伴侶，并就此建立起成功的關(guān)系。

給你的配偶一個機會，讓他們對你完全誠實。讓他們了解他們給你帶來的痛苦，讓他們?yōu)榇讼蚰阊a償。當(dāng)不好的記憶隨著時間的推移逐漸消失，你會逐漸與丈夫/妻子和好，你會準(zhǔn)備好再次信任他們。

如果你看到你和你的配偶正在努力解決這個問題，那么無論如何都要再給他們一次機會。在發(fā)現(xiàn)配偶的感情外遇后，你需要處理好自己的情緒。但是，如果你覺得自己無法從痛苦中恢復(fù)過來，那就繼續(xù)各自的生活，這也沒關(guān)系。你應(yīng)該得到幸福，你需要明白從長遠來看，什么才能讓你更幸福。

你需要避免受困于這段關(guān)系，你也需要停止擔(dān)心人們會說什么。一旦它開始干擾你內(nèi)心的平靜，你將無法在你所做的任何事情中找到快樂。做出正確的決定并堅持下去，我們保證，從長遠來看，你會成為一個更快樂的人。