眼瞅著春節(jié)已經(jīng)到來了，不知道各位朋友們都清空腸胃，迎接春節(jié)美食呢？

雖說“每逢佳節(jié)胖三斤”，唯有豐盛的美食才能告慰我們這一年的辛苦。

不過美食雖說好，但對于心臟患者而言，若暴飲暴食，反而會極易誘發(fā)心臟病。

有一半的心臟病，都是吃出來的？

2017年3月，《美國醫(yī)學(xué)會雜志》就刊登一篇文章，數(shù)據(jù)顯示：在美國，2012年這一年的702308例的心血管代謝疾病死亡病例中，因不良飲食習(xí)慣而引發(fā)心血管代謝疾病中就占了45.4％。

這也就意味著：有將近一半的心臟病都是吃出來。

另外，在這篇文章還強(qiáng)調(diào)到，引發(fā)心血管代謝疾病的“食物殺手”前三名，分別是鹽、加工肉類以及含糖飲料。

這篇文章是美國數(shù)據(jù)，又不能代表中國國情，有啥意義呢？

或許有人就這樣疑惑，但事實(shí)上，中國飲食導(dǎo)致健康問題已經(jīng)十分嚴(yán)重。在2016年，《美國心臟病學(xué)協(xié)會雜志》中，來自美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的胡丙長教授，就曾發(fā)表一篇文章。

經(jīng)過數(shù)據(jù)顯示，中國人的日常飲食持續(xù)惡化，紅肉、鹽以及糖飲料的使用量持續(xù)上升，對比于不“健康”的烹飪方式，更激增心血管疾病病發(fā)率。

那么，心臟病患者是不是就不能暢享這些美食呢？

其實(shí)不然，70%的心臟病是可以通過健康的飲食來預(yù)防的。

另外，在飲食上我們也可以多吃一些“護(hù)心”食品，從而增強(qiáng)心臟力量。

一、黑芝麻

黑芝麻相信大家都不陌生，是一種常見的調(diào)味品，但是卻很少人知道黑芝麻對于心臟病患者來說是具有極大益處的。

黑芝麻中含有大量的維生素e以及亞麻酸，所以通過食用黑芝麻可以維持血管的彈性，同時能夠阻止血栓的形成，進(jìn)而阻止心臟病的發(fā)生。

但要值得注意的是，這些豐富的營養(yǎng)物質(zhì)都在種子里，所以，黑芝麻只有破殼吃才能發(fā)揮最大作用。

二、燕麥

燕麥中富含有大量的亞油酸、B族維生素，因此多加食用燕麥能夠很有效地預(yù)防動脈硬化以及粥樣斑塊的出現(xiàn)。

除此之外，燕麥中還富含有比較多的水溶性纖維素，對于降低血脂、膽固醇含量方面有著很好的效果。

同時，多食用燕麥還有助于我們平衡膳食、均衡身體營養(yǎng)，抑制高血壓、保護(hù)血管，對于心臟病患者來說，是種非常不錯的選擇。

三、全谷物

據(jù)分析，我們會發(fā)現(xiàn)全谷物中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑，營養(yǎng)十分全面。

全谷物中還含有較高的可溶性和不可溶性的纖維含量，所以全谷物可以非常有效地降低血糖及低密度脂蛋白膽固醇的含量，進(jìn)而保護(hù)血管，預(yù)防心臟病。

因此，心臟病患者在平時也要多加食用這類全谷物，來保護(hù)心臟健康。

四、豆類

豆類是我們生活中一種非常常見的食物了，為我們提供豐富的營養(yǎng)。

在生活中我們也會發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常吃豆類食物的人群會很少患有心臟病。

這是因?yàn)槎诡愂澄镏泻胸S富的微量元素，如鋅、硒、鎂等，可以極大程度地降低血液粘稠度及膽固醇，并能促進(jìn)血液的流動，所以多食用豆類食物可以讓我們的心臟更加健康。

五、魚

心臟病患者之所以要多吃魚，因?yàn)轸~肉中含有一種非常特殊的脂肪酸，能幫助降低血壓以及解決血液中脂肪堆積的問題。

脂肪含量越多的魚，對于此效果也更加明顯。

心臟病患者多食用魚，還能夠降低動脈阻塞和心律失常的風(fēng)險，有效預(yù)防心臟疾病的發(fā)生。

對于患有心臟病的人群來說，這些食物更是非常重要，對于心臟的保護(hù)有著顯著的效果。

長期堅(jiān)持對這些食物的合理攝入后，我相信心臟病患者的心臟問題一定會有所改善，即使是在大魚大肉的春節(jié)期間，也能夠遠(yuǎn)離心臟病的困擾。