現(xiàn)在越來越多的人都有了三高問題，而三高病癥又有可能引發(fā)心臟病，尤其是在氣溫下降的時(shí)候，人們血管收縮，心率增快之后，心臟負(fù)荷增加，心臟病也會進(jìn)一步加重。其實(shí)除了先天性的心臟病之外，后天很多心臟病都是因?yàn)椴涣嫉娘嬍成盍?xí)慣導(dǎo)致的。

絕大多數(shù)的心臟病其實(shí)通過食物就能夠起到很好的預(yù)防效果。一起來看一下我們向大家推薦的這五類食物吧。

1、全谷物

全谷物當(dāng)中含有豐富的維生素以及抗氧化劑。全谷物食品也有比較高的可溶性以及不溶性纖維含量。這兩類纖維對健康飲食非常重要?？扇苄岳w維也能夠降低血糖以及低密度脂蛋白膽固醇。

2、豆類

如果經(jīng)常吃一些豆類食物，人們會發(fā)現(xiàn)自己心臟功能比較好，因?yàn)槎诡愂澄锍丝扇苄岳w維之外，也有豐富的鉀元素和鎂元素，能夠調(diào)節(jié)血壓。每周人們吃四份以上豆類食物，其實(shí)就能夠降低心臟病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。比如黑豆當(dāng)中的微量元素含量非常豐富，能夠降低血液粘稠，延緩衰老，人們每天早晨喝的豆?jié){當(dāng)中含有大豆異黃酮，大豆異黃酮能夠降低膽固醇，也能促進(jìn)血液循環(huán)。

3、橄欖油

適當(dāng)?shù)臄z取一些橄欖油，也能夠保護(hù)心臟，橄欖油當(dāng)中的不飽和脂肪酸能夠降低膽固醇，降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，并且橄欖油當(dāng)中也含有抗氧化劑，這樣就可以讓人們的細(xì)胞處于最佳狀態(tài)。

4、魚

魚肉當(dāng)中的脂肪酸也能夠降低血壓，人們攝取更多含有脂肪的魚，則能夠降低動脈堵塞和心律失常，避免猝死發(fā)生。

5、漿果

漿果雖然比較小，但功效非常強(qiáng)大。漿果里面含有豐富的抗氧化劑，可以有效的預(yù)防或者防止體內(nèi)細(xì)胞損傷。

臨床上70%的心臟病患者，其實(shí)都能夠通過飲食預(yù)防病癥，即便這些人已經(jīng)出現(xiàn)了心臟病，也可以通過飲食起到輔助治療功效。以上介紹的這五類食物能夠幫助人們保護(hù)心臟，降低膽固醇，并且對身體保健也有益處，因此我們平常應(yīng)該適當(dāng)攝取一些。