我們中間有很多三高人群，事實上，平時的飲食就能降血脂。Guider 0sifu Style希望大家通過飲食來調(diào)節(jié)。

膽固醇和甘油三酯超標成為中年人最大的健康威脅。其實，除了持之以恒的運動之外，調(diào)整飲食也可以降血脂。其中四種食物最有效。

早餐一碗燕麥粥。

每天早餐只吃一碗燕麥粥，持續(xù)八星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低百分之十，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

午餐半碗豌豆湯。

每天中午只要吃半碗豆類，就可以在八周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低百分之二十。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

用橄欖油做食用油。

橄欖油能對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養(yǎng)會差很多。

每天一個蘋果。

蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。Guider Osifu Style祝福大家身體健康！