導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在雖然說(shuō)我們的生活質(zhì)量提高了，但是各種五花八門的疾病也都出現(xiàn)了?，F(xiàn)在還有很多人會(huì)有便秘的現(xiàn)象，雖然排便嗯之后身體會(huì)非常的輕松，但是如果便秘出現(xiàn)的話，就會(huì)讓人痛苦不堪。造成便秘的因素有很多，那些人因?yàn)樽约耗昙o(jì)大了就容易便秘，而有些人則是因?yàn)樽约旱娘嬍澈蜕盍?xí)慣而引發(fā)的便秘。

一、不良的飲食

有一些人是因?yàn)樽约浩綍r(shí)吃的太少，或者是因?yàn)閿z入的纖維不足以刺激到腸道。所以才會(huì)將這些食物殘?jiān)恢蓖Ａ粼隗w內(nèi)排不出。還有一些人是因?yàn)樽约浩綍r(shí)暴飲暴食，每次都吃得太多，就容易造成消化不良，慢慢的這些東西也會(huì)堆積在腸道里面，久而久之就會(huì)造成便秘的現(xiàn)象。

二、不良的排便習(xí)慣

現(xiàn)在我們的手機(jī)越來(lái)越智能化，有很多人在生活中都離不開手機(jī)，就連在上廁所的時(shí)候也一直盯著手機(jī)玩時(shí)間也過(guò)去的很快。在不知不覺中就會(huì)延長(zhǎng)自己排便的時(shí)間，如果在上廁所的時(shí)候經(jīng)常看書或者是玩手機(jī)的話，就會(huì)延長(zhǎng)自己排便的時(shí)間，這樣不僅僅會(huì)讓自己有便秘的現(xiàn)象，還可能會(huì)誘發(fā)痔瘡。

三、吃瀉藥

很多人因?yàn)樽约洪L(zhǎng)期便秘太難受，就會(huì)選擇用瀉藥來(lái)緩解自己便秘的現(xiàn)象，其實(shí)用瀉藥只是能緩解暫時(shí)的問(wèn)題。如果長(zhǎng)期使用瀉藥的話，這樣就會(huì)對(duì)腸道對(duì)其有依賴性，不使用瀉藥就不會(huì)排便，這樣就會(huì)使便秘的現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重。

如果你每天可以在早上5:00~7:00的時(shí)候排除體內(nèi)的糞便，說(shuō)明你的腸胃非常的健康。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候大腸經(jīng)氣最足的時(shí)候，如果在這個(gè)時(shí)候可以把體內(nèi)的毒素排出來(lái)，還可以改善口臭和便秘，臉色暗黃等現(xiàn)象。

在睡覺前排便也是很好的，因?yàn)橐惶?~2次排便是很正常的，因?yàn)閭€(gè)人的體質(zhì)還有生活的習(xí)慣不一樣，所以在睡覺之前把體內(nèi)的垃圾排出也可以提高自己的睡眠質(zhì)量。如果在這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)排便的話，說(shuō)明你的腸胃很健康。

很多人覺得便秘就要吃香蕉，在便秘的時(shí)候就會(huì)吃一個(gè)香蕉，雖然吃香蕉可以加快腸胃的蠕動(dòng)，但是如果是沒有熟的香蕉反而會(huì)加重便秘的現(xiàn)象，所以吃香蕉的時(shí)候也要吃吃熟透的香蕉。

腸道“推糞機(jī)”揭曉，香蕉不在其中，敞開吃，大肚腩悄悄消失

如果便秘出現(xiàn)的話可以食用便秘的終結(jié)者，其中還有很大的纖維素?？梢约涌炷c胃的蠕動(dòng)，從而起到緩解便秘的作用，而且也會(huì)讓排便的時(shí)候更加順暢，還可以消除你的大肚腩。如果長(zhǎng)期有便秘的困擾，就可以用茯苓泡水，或者是把茯苓磨成粉吃，這樣可以很好的通便。

海帶也有非常豐富的膳食纖維，吃海帶也可以改善便秘的作用，而且適量的吃海帶也可以減肥，因?yàn)楹Э梢栽鰪?qiáng)飽腹感，但是也不要一次吃得太多，因?yàn)楹е泻饬勘容^高。

結(jié)語(yǔ)：所以在便秘的時(shí)候，并不是只有吃香蕉才可以緩解便秘，也可以食用茯苓來(lái)緩解便秘的現(xiàn)象。雖然茯苓可以緩解便秘，但也不要一次吃太多，因?yàn)檐蜍咭灿欣虻男Ч?，茯苓吃太多的話也?huì)出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象。