人的生命是有限的，所以有不少人希望自己能盡可能地活得長一點，這也就是我們常說的長壽，即活得更長，身體更強健。

不過，想要長壽可不是一件容易的事，否則就不會有這么多人想要長壽。盡管想要長壽不是一件容易的事，但長壽之道、延長壽命的方法還是很多的，如果平時能多加注意，那么想要健康長壽也不是一件很難的事。

據(jù)最新的資料顯示，目前我國居民的平均壽命為76歲，比前些年又有所提高，可見壽命的延長也是可以實現(xiàn)的。但遺憾的是，男性的壽命仍然比女性稍短一點。

是否能活得長，與人的性別、基因等因素有不小的關(guān)系，這些都是我們無法控制的，而且天生注定。但生活習慣和飲食習慣也是影響人類壽命的重要因素，有許多人都是通過良好的生活習慣和飲食習慣來大大延長自己的壽命，并且擁有一個健康的身體。

所以，在日常生活中，有什么樣的生活習慣和飲食習慣的人會更長壽？實際上長壽的人往往都有這些共同點，如果到了45歲，也就是中年之后能占的比例越大，那么健康與你相伴，也就有可能會長壽。

長壽者，通常有5個共同點

01 不要熬夜

如今許多人生活、工作壓力大，這導致有些人要花更多的時間，然后容易導致熬夜。

而且我們都知道熬夜對身體的傷害是比較大的，長時間的熬夜會透支我們的身體健康，從而使身體變得虛弱，因此也容易生病，這樣身體就會變壞，自然就不健康，很難長壽。

而且如果不熬夜，按時睡覺休息，那么身體就能得到很好的休息，身體也能保持正常的運轉(zhuǎn)和狀態(tài)，身體自然就會健康，也就容易長壽。

02 無三高病癥

三高即高血壓、高血脂、高血糖，這三種疾病是現(xiàn)代威脅人類健康的較為常見的疾病，雖然不會在短時間內(nèi)造成很大的危害，但一旦不加以控制，就會逐漸蠶食身體健康，最終給身體帶來巨大的危害，畢竟三高是心腦血管疾病的誘因。

三高不生病，對于身體健康是比較重要的，也是是否能長壽比較關(guān)鍵的。假如有三高病，能控制得好的話，壽命也還可以，但是控制不好，那么很容易就會對心腦血管健康造成傷害，最終危害身體，甚至危及生命。

所以，如果45歲以后沒有三高疾病，那么就說明身體健康保持良好，并能持續(xù)下去，健康長壽就不難了。

03 飲食清淡

如今的食物種類繁多，口味也越來越豐富，但豐富口味的食物，各種重口味的食物，雖然吃起來味道不錯，但畢竟加了很多調(diào)理成分，特別是鹽。

如果飲食比較重的話，那么很容易給身體帶來負擔，如三高、肥胖等，長期來看會對身體健康造成損害。

而且飲食清淡，能減少平時攝取的鹽分、油脂等其它物質(zhì)，能讓身體少些負擔，血管也少些負擔，那么身體就不容易出問題，自然就能健康長壽。

04 不吸煙或喝酒

如今，許多人都有一個壞習慣，那就是抽煙喝酒。吸煙或飲酒都可能對身體健康有害。

吸煙過程中，香煙燃燒會產(chǎn)生數(shù)十種致癌物質(zhì)和數(shù)千種有害物質(zhì)，這些物質(zhì)被吸入體內(nèi)后，對身體健康的危害可想而知，對身體的傷害可謂是千瘡百孔。

飲酒還會損害身體健康，特別是肝臟健康，長期酗酒會損害肝臟，而肝臟是人體的重要器官之一，如果出現(xiàn)問題，對身體健康的危害是巨大的，甚至可能危及生命。

所以大部分長壽的人都不抽煙喝酒，而且女人之所以比男人活得久一點，就是因為女人抽煙喝酒比男人少得多，這從一個方面證明了吸煙喝酒對身體健康是有害的，想要健康長壽就要戒掉煙酒。

05 經(jīng)常做體育鍛煉

體育鍛煉對身體健康非常有益，許多人身體好，強健的體魄和正常的體育鍛煉沒有什么關(guān)系。一些老大爺大媽在公園里，精神好，身體好，這和平時的體育鍛煉有很大關(guān)系。

如今生活條件好了，又或者是工作忙，許多人不愛運動，不喜歡運動，從而導致身體素質(zhì)下降，免疫力下降，身體自然就會變得不好，身體也很容易出現(xiàn)各種毛病，疾病也很容易找上門。

而且那些健康長壽的人，就是經(jīng)常鍛煉，身體健康，不肥胖，也沒有任何基本的疾病，自然就容易擁有健康的身體，擁有長壽。