脾臟是人體重要的器官，他會(huì)為人體儲(chǔ)存血液，是歲月循環(huán)中重要的一環(huán)，當(dāng)他發(fā)現(xiàn)人體中存在細(xì)菌的時(shí)候，還會(huì)將細(xì)菌進(jìn)行清除，同時(shí)分泌出免疫蛋白，促進(jìn)人體的免疫。在中醫(yī)上脾的健康牽連甚廣，中醫(yī)認(rèn)為，人體的水谷運(yùn)化、血液循環(huán)等多種功能都需要脾的參與。如果人體出現(xiàn)脾虛的話，身體中就會(huì)產(chǎn)生大量的痰濕嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)生失血癥，所以保養(yǎng)脾也是一件非常重要的事，養(yǎng)脾主要是通過(guò)食療的方法來(lái)進(jìn)行，在生活中多吃一些健脾養(yǎng)胃的食物，慢慢地就能讓脾恢復(fù)健康。

脾虛的人身體會(huì)有什么樣的表現(xiàn)？

一、舌苔厚膩、邊緣齒痕明顯

脾虛的人往往在舌苔上會(huì)有表現(xiàn)，由于體內(nèi)的濕氣聚集，使得舌苔上出現(xiàn)了厚厚的舌苔，看起來(lái)很黏膩，而且舌頭也比較重大，這就使得舌頭兩側(cè)邊緣的齒痕明顯，嘴巴里總有一股難聞的味道，這都是因?yàn)槠⑴K不能很好的運(yùn)化人體水分導(dǎo)致的。

二、食欲下降，容易虛胖

脾和胃相為表里，出現(xiàn)脾虛的話胃的功能也會(huì)受到影響，導(dǎo)致對(duì)食物提不起興趣，食欲大大的下降，雖然吃的不多，但是身材卻很容易發(fā)胖，特別是肚子，總是圓鼓鼓的，精神狀態(tài)也非常的不好。這也是因?yàn)槠⑴K的運(yùn)化功能出現(xiàn)了異常，導(dǎo)致水分不能及時(shí)的排泄出現(xiàn)，人體就容易變的水腫，虛胖一般不能通過(guò)正常的減肥方法消除，想要瘦下來(lái)，就要先調(diào)理好脾胃。

三、大便糖稀

大便的性狀也會(huì)表現(xiàn)出人體的健康狀況，特別是從大便的顏色以及狀態(tài)，正常情況下，大便一般是圓柱形、黃色的，然而出現(xiàn)脾虛后，大便就會(huì)不成形變的糖稀，顏色加深、總是黏在馬桶上，這樣的癥狀都預(yù)示著體內(nèi)的濕氣過(guò)重，導(dǎo)致大便中也含有過(guò)多的水分，需要及時(shí)除濕才能好起來(lái)。

這些健脾的高手，在生活中可以經(jīng)常食用

01山藥

山藥一直以來(lái)都是健脾養(yǎng)胃的高手，它含有豐富的淀粉酶以及黏蛋白，這些物質(zhì)能促進(jìn)腸胃的吸收，加強(qiáng)脾臟的功能，在中醫(yī)上，山藥也經(jīng)常作為一種藥物用于治療脾胃虛弱，常吃山藥還能去除寒熱、補(bǔ)中益氣。也可以將山藥搭配小米一起熬粥，強(qiáng)健脾胃的效果更好。

02薏仁

薏米一直以來(lái)都是我國(guó)的傳統(tǒng)保健食品，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，它含有的薏仁酯、薏仁多糖等物質(zhì)能促進(jìn)人體抗體的產(chǎn)生，增強(qiáng)免疫能力。除此之外薏仁中還含有多種維生素、礦物質(zhì)等多種對(duì)人體有利的物質(zhì)。生薏仁具有健脾除濕的作用，常用生薏仁泡水喝能有助于利尿消腫，但是生薏仁性質(zhì)寒涼，長(zhǎng)期使用會(huì)損傷身體，建議可以幾天喝一次。將薏仁炒制后能去除薏仁中的寒性，炒薏仁的藥性比較平和，也具有很好保健脾胃的效果，可以經(jīng)常食用。

03紅棗

紅棗的保健效果應(yīng)該每個(gè)人都比較了解，它含有大量的維生素以及鐵元素，很久之前，紅棗就已經(jīng)被用來(lái)養(yǎng)血安神，中醫(yī)認(rèn)為紅棗歸脾經(jīng)，經(jīng)常食用紅棗，能達(dá)到補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)食欲、強(qiáng)健脾胃的功效。但是由于紅棗中的含糖量過(guò)高，血糖偏高的人不能過(guò)多食用，每天吃三四顆就足以。

04南瓜

南瓜作為常見(jiàn)的蔬菜，因?yàn)槠淇诟胸S富、做出來(lái)的食物美味頗受大眾的歡迎，南瓜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)其實(shí)也不容小覷，經(jīng)常吃一吃南瓜能有助于人體免疫能力的提升，它含有的礦物質(zhì)元素還能增強(qiáng)人體的新陳代謝能力。南瓜性甘，常用南瓜煮粥喝能強(qiáng)健脾胃，它含有的大量膠質(zhì)物還能保護(hù)腸道黏膜，增進(jìn)食欲。

05蓮藕

藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它含有的黏蛋白以及膳食纖維能促進(jìn)人體膽酸的分泌，加強(qiáng)對(duì)食物的消化，膳食纖維還能抑制人體對(duì)脂肪的吸收，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有預(yù)防便秘的效果。蓮藕中含有部分鞣質(zhì)，這種物質(zhì)能增強(qiáng)脾臟的功能，具有開(kāi)胃促消化的作用。

對(duì)于脾虛的人來(lái)說(shuō)，這些食物都具有一定的健脾效果，在生活中可以經(jīng)常食用，如果體內(nèi)的濕氣非常重的話，還可以通過(guò)服用中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理。