前幾天熬夜，整個人都「糠」了的感覺。之后連續(xù)3天在11點之前入睡，才算是挽救了自己一條命。慢慢回到好的狀態(tài)。每個人睡飽的時間因人而異，有的人6小時，有的人則需要8.5個小時。但是那種身體氣力充盈的狀態(tài)卻是一毛一樣的。我們睡覺的時候，身體可以分泌一種叫瘦素的東西，抑制脂肪合成。而長期睡眠不足會使瘦素水平降低，卻使饑餓素水平升高，讓人饑餓感增強，更加渴望高熱量、高碳水化合物的食物，睡不好覺的人，越來越胖！
睡不好覺最毀容，根本原因在于毀氣血，睡覺是補養(yǎng)氣血、新陳代謝排毒的時候，如果你熬夜，既傷氣血，又影響機體的新陳代謝，你看熬夜過后的膚色晦暗，眼圈眼袋、長斑、爆痘就知道了。你會發(fā)現(xiàn)，睡得好，氣色會變好：氣是往上走的，整個人有精神頭。色，則是臉色會變白，發(fā)光的那種透白。據(jù)英國薩里大學研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足6小時，持續(xù)一周，人體內(nèi)就會有711種基因功能改變，涉及新陳代謝、免疫力和抗壓等功能。長期失眠，會導(dǎo)致記憶力減退、狂躁癥、抑郁癥，以及糖尿病、高血壓等以往老年人才會患的慢性病。因為長期「缺覺」使人處于一種持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài)。現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，持續(xù)的應(yīng)激狀態(tài)不僅和抑郁癥、焦慮癥密切相關(guān)，更會降低我們的免疫力，增加傳染性疾病、糖尿病、心血管疾病，甚至癌癥的風險。
我們都知道，睡覺要睡在最好的時間段里：23-5點進入深度睡眠，身體在這個時候，相當于一次重啟，好好把握這個機會，每天都是一次治愈。有些人是很困了還不想睡。不想睡的人，可能更需要一點心理的調(diào)整，不要報復(fù)性熬夜，讓白天多一些滿足。有些人是睡不著，翻來覆去睡不著的人，或是早醒，多夢，可以試試這些方法：年末聚會吃得太多，太好，也太晚了，很多人就容易睡不著了?！肝覆缓蛣t臥不安」這種情況，并不是經(jīng)常發(fā)生，但一旦發(fā)生，就是翻來覆去的睡不著。這種情況，最簡單的解決就是少吃。本來脾胃就不好，消化的就慢，少吃，給脾胃一點空間。藥王孫思邈說：「飯后即自以熱手摩腹」，飽食后以手按摩腹部，這是健胃養(yǎng)脾的常法。飯后將雙手搓熱，放于上腹部（胃的上端），自上而下，輕輕向下推到小腹，用不上一兩分鐘，便會察覺到效果，可以站著，晚上睡不著，也可以躺著來做。按摩一下腹部，這個動作本身也會讓氣往下順，能量下沉到腳底，就很容易睡著了。因為很多時候，身體的氣機是在上面的，能量也在頭腦上，就會出現(xiàn)——《傷寒六書-不眠》：「若為陽所勝，故終夜煩擾而不得寧」。晚上要想睡得好，一要氣機下降，二要心陽潛藏。當氣機暢通、陽氣得已順利收藏了，心神才能安寧，人才能睡得著、睡得沉。心火太旺，火往上走，不能向下潛藏于腎水中；肝氣郁結(jié)，肝氣不升、膽氣不降，而膽氣下降有個重要的任務(wù)，就是要帶著心火潛藏到腎水中去，溫暖下焦。所以調(diào)理情志不遂、情緒不暢的失眠，最需要清心安神+疏通氣血。讓肝氣順，心神寧。你會發(fā)現(xiàn)，重復(fù)地做一件事比較簡單有很舒服的事情，特別能緩解焦慮，讓心里沒有那么煩躁，慢慢大腦會進入一種比較平靜的狀態(tài)。如果這件事能夠疏解郁結(jié)的肝氣，就更好了。用手掌根從腋下開始往下推，推到小腹的兩側(cè)，重復(fù)推3分鐘。
心火、肝火往往是一對CP，火總愛一起燒起來，心火旺可以引起肝火，肝火旺也可以引起心火，推一推，調(diào)暢了肝膽之氣，加上清心火，睡個好覺就不是問題了。通安茶，茶如其名。既通且安。通肝氣，按心神，還會平抑一下脾胃的不和。生麥芽：健脾和胃，疏肝行氣，四者相合使痰消氣暢，肝氣順，脾氣和。甚至還有人變瘦了，也是因為氣通了，身體的垃圾運化的快了??如果你經(jīng)常想東想西，情緒不好，特別是經(jīng)前期乳房脹痛，吃一點，還會脹氣，不舒服，都可以喝一點通安茶。這個茶會有點苦，加一點酸酸的檸檬，平抑一下苦味，身體感受到舒服了，這一點口舌之間的味道也會變得可愛起來。③：還有一種失眠，并沒有什么情緒，只是翻來覆去的睡不著，通常是熬夜久了的睡不著：熬夜久了，其實很傷陰，睡覺是陽入陰的過程，陰虛了陽入不進去，就很容易失眠了。不僅睡不好覺，還很容易便秘，眼睛干，口干，總之身體干干的。這時候，最適合的就是桑葚了，桑葚最養(yǎng)肝腎，補血滋陰，生津潤燥，桑葚加上冰糖，既可以調(diào)味，同時也能補中益氣，和胃潤肺，把「胃不和則臥不安」的問題也一并解決了。好吃，也好眠。現(xiàn)在不是桑葚產(chǎn)季，建議過年準備一些桑葚干，要是熬夜失眠，哪怕懶得煮水當零食吃也是很養(yǎng)陰血的。沒事兒咀嚼幾顆桑葚吧！還有熬夜熬得頭發(fā)白了，熬夜熬得暈眩耳鳴，熬夜熬得心神不寧，桑葚都可以幫助你：文末可購買
④：睡不著，多夢，醒來入睡困難，總在早上同一時間醒來，都可以試試這個膏方：如果你翻來覆去睡不著，害怕多夢，特別是做恐懼向的夢，睡覺也是淺而不深，夜里很容易醒來……
如果你夢話連篇，不管睡得多晚，早上也是同樣的時間醒來……
這里有心神不寧，肝火旺盛以至于肝血不足，還有腎陰虛的問題……
如果你分辨不清楚，可以直接試試酸棗仁膏，這個配方考量得太周到了，心肝脾肺腎都照顧到了，只要不是吃飽吃撐那種失眠，都有作用。
它的配方是這樣的：酸棗仁、百合、黃精、桑葚、茯苓、桂圓、蓮子、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、生活飲用水酸棗仁是這個方子中份量最重的食材，所有的助眠方子都離不開它，它入心、脾、肝、膽經(jīng)，有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗之功。專治虛煩不眠，驚悸怔忡，煩渴，虛汗。簡單的說，酸棗仁可以直接補心陰、補肝血，把「血」補的厚實，同時收攝心神，讓心神回家，而且可以牢牢地呆在厚實的肝血里。如果是心火太旺，那我們就把心火引下去，所以在酸棗仁安神助眠的基礎(chǔ)上，又配上黃精、桑葚，滋陰補腎、補血，因為腎水可以制約心火，把腎陰補足了，腎水上行，心火下行，心腎相交，水火交融，人就不會失眠啦！
還有思傷脾，耗氣血的睡不著，用桂圓、大棗把氣血補回來，而且桂圓、大棗都是補心脾的，用腦過多、愛操心的人心脾都虛！最后再加點百合補肺陰、清心安神；蓮子健脾益腎、養(yǎng)心安神；茯苓健脾祛濕、寧心安神，讓心火熄滅，心神就能好好的呆著了，你也就能好好睡覺了！ 
