高血壓一直是困擾很多人的疾病之一，對于高血壓來說，在很多人的認(rèn)知里面。它是一直多見于中老年人的，但是現(xiàn)在隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，很多人飲食上不去重視。就導(dǎo)致高血壓的發(fā)病率越來越高，而且其中也包括年輕人。都知道血壓異常的話，一定是要注意飲食的。這時就會有不少人覺得疑惑，血壓高的人能不能吃肉?因為肉里面含有大量的脂肪，以及膽固醇等。

對于常見的一些雞肉、豬肉、牛羊肉等，應(yīng)該食用哪些肉?下面就來和大家好好談?wù)劇?/p>

高血壓患者究竟能不能吃肉？

大家都清楚要是高血壓的話，是要嚴(yán)格注意飲食的。對于常見的很多肉類的脂肪含量比較高，熱量也比較高。若吃太多的肉，容易發(fā)胖，對血管也不好，所以確實不適宜多吃肉。但是，這并不意味著血壓高的人就不能吃肉。

日常的肉是蛋白質(zhì)的主要來源，要是不吃肉，無法獲得足夠的蛋白質(zhì)。長期這樣的話，身體容易營養(yǎng)不良。并且還容易導(dǎo)致貧血，對血管的健康也是不利的，所以高血壓的人并不是不能吃肉，適量的吃點肉是可以的。

豬肉、雞肉、牛肉、羊肉和魚肉等肉，吃哪個好？

上面也說了，對于高血壓的患者是可以吃肉的，正確吃肉還有助于控制血壓。只不過高血壓的人吃肉不能像正常人那樣肆意吃，高血壓的人吃肉是有講究的。對于血壓高的人來說，吃肉應(yīng)該吃脂肪含量低、熱量相對較低、蛋白質(zhì)含量高的肉。秉承著這一原則。所以豬肉、牛肉和羊肉就被排除在外了。因此高血壓的人，豬牛羊要少吃。

那么高血壓的人適宜吃哪種肉呢?其實雞肉和魚肉，是比較適宜高血壓的人吃的。

1、雞肉

對于常見的雞肉，相對而言熱量要比豬牛羊都少。并且雞肉的脂肪含量比較低，蛋白質(zhì)也還算豐富，因此，高血壓的患者吃點雞肉是比較好的。高血壓的人吃雞肉，最好吃雞胸肉。雞胸肉是雞身上脂肪含量最少的，最具有營養(yǎng)價值的部位之一。雞胸肉中的膠原蛋白含量也比較豐富，有助于增強(qiáng)血管的彈性，幫助控制血壓。但是需要注意的是，對于雞皮是不建議食用的。皮的熱量高，脂肪含量高，不適宜吃。

2、魚肉

魚肉也是高血壓的人適宜吃的肉，它是一種高營養(yǎng)的肉類。常見的草魚、三文魚、金槍魚以及帶魚等，都是營養(yǎng)很豐富的肉。魚肉中含有比較豐富的脂肪酸，這種物質(zhì)可以幫助我們更好的舒張血管，幫助我們降低和穩(wěn)定血壓。

3、兔肉

除了上面的肉類之外，兔肉也是比較適宜高血壓的人吃的肉。兔肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪含量低。兔肉的卵磷脂豐富，有助于保護(hù)血管，幫助我們穩(wěn)定血壓，所以也是比較適宜吃的肉類。

高血壓的人，并不是徹底的與肉無緣，像是魚肉、兔子肉和雞胸肉都可以吃的，平常適量的吃，對于控制血壓是比較有幫助的。但是血壓高的人在吃肉的時候要注意，肉在烹飪的過程中要少讓油鹽等調(diào)味料，盡量以清蒸和水煮為主，千萬不能油炸，紅燒著吃，這樣熱量和油脂含量就高了，吃著就不利于降血壓了。

出現(xiàn)血壓高的話，最主要的就是要及時的控住好。不要忽視，血壓長期得不到控制的話，就很容易誘發(fā)一些其他的并發(fā)癥。就會嚴(yán)重影響到身體健康，對于上面的肉類血壓患者可以適當(dāng)?shù)氖秤?。幫助補(bǔ)充營養(yǎng)元素，也可以緩解血壓情況。