【原】讀經(jīng)典，話養(yǎng)生

Dwb醫(yī)者仁心 2021-01-29

展開(kāi)全文

筆者根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》和其他中醫(yī)養(yǎng)生名著的精華再加上自己的體會(huì)，提出“三養(yǎng)，一管，一放”的養(yǎng)生模式，現(xiàn)在介紹如下。

“三養(yǎng)”即養(yǎng)心，養(yǎng)精，養(yǎng)神；“一管”管住嘴；“一放”放開(kāi)腿。

首先說(shuō)養(yǎng)心。先看看這幾段話：“是故智者養(yǎng)生也......和喜怒而安居處”，“百病皆生于氣”，“氣血不和，百病乃變化而生”，“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?！卑俨《际怯捎跉鈾C(jī)的紊亂與氣血的不協(xié)調(diào)而產(chǎn)生的。如果你能保持一種虛無(wú)的境界，一種內(nèi)心平靜、平衡的狀態(tài)，沒(méi)有大起大落的情志變化，氣機(jī)就順暢，氣血就協(xié)調(diào)，氣血調(diào)和而百病不生。讀懂了上面的從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中轉(zhuǎn)載來(lái)的這幾句話，你就知道養(yǎng)生之首是養(yǎng)心，養(yǎng)心是多么的重要?，F(xiàn)在養(yǎng)生的書(shū)與養(yǎng)生的節(jié)目多如牛毛，講得天花亂墜，但都沒(méi)說(shuō)到點(diǎn)子上，沒(méi)有好的心態(tài)，一切養(yǎng)生都是白搭。

每生一次大氣，你的身體就給你記下來(lái)，生氣越多，病就離你越近，癌癥、怪病多半起源于氣。為何？平常心，氣就和；怒則氣上，恐則氣下，悲則氣消...... 氣為血之帥，血為氣之母，心情不好，氣的升降就會(huì)被打亂，氣亂血也亂，五臟六腑都會(huì)受到傷害，疾病就開(kāi)始了。人體的氣，有的該上，有的該下，有的在外，有的在內(nèi)，一處亂則處處亂，該上的反而下，該下的反而上，該在外的反而內(nèi)，在內(nèi)的反而外，人體怎么能受得了呢？偶爾一次，平衡被打破了，機(jī)體可以調(diào)整恢復(fù)，如果長(zhǎng)期無(wú)數(shù)次的氣機(jī)紊亂，氣血不和，病就來(lái)了，而且很有可能是大病，所以心情好才是最大的財(cái)富。

再說(shuō)養(yǎng)腎精與脾胃之精。腎精是先天之精，脾胃是后天之精，先天生后天，后天養(yǎng)先天。那何為“精”？《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“兩神相搏，合而成形，常先身生，是謂精。”即是男女之精在交合時(shí)，精卵發(fā)育成胚，慢慢就開(kāi)始長(zhǎng)出人來(lái)。父母的身體好壞直接關(guān)系到下一代的先天之腎精是不是充足，若父母的腎精充足子女腎精就強(qiáng)，臟腑氣血充足；反之，若先天腎精弱，后天身體就比較差；也有先天腎精弱者，如果后天能格外保持腎精，再通過(guò)后天脾胃之精來(lái)補(bǔ)先天之腎精，照常能高壽；最要命的是本來(lái)先天腎精就弱，還過(guò)度的消耗腎精（主要指性生活，無(wú)論男女，女性同樣在性生活中要支出腎精），這樣的人不早死才怪。即使父母身體好給了很多很好的腎精，如果不知節(jié)制，過(guò)度的消耗，照樣會(huì)短命，就算是海水也會(huì)被放干的，何況人的腎精？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于傷腎精的論述：“精脫者耳聾”，“髓海（包括精）不足則腦轉(zhuǎn)耳鳴，脛酸眩冒，目無(wú)所見(jiàn)，懈怠安臥”，“髓液皆減而下，下過(guò)度則虛，虛故腰背痛而脛酸?！边@些話說(shuō)的是腎精消耗多了就會(huì)導(dǎo)致腎精虧虛而引起耳鳴，眩冒，腦鳴，目不明，腰背痛，腳無(wú)力而酸等各種慢性病。為何古時(shí)的皇帝都短命？就是因?yàn)檫^(guò)度消耗腎精所致，很多皇帝都是三四十歲而死?，F(xiàn)代的人是一夫一妻制，按理說(shuō)腎精很好，但是我們醫(yī)生在臨床時(shí)發(fā)現(xiàn)很多病都是因?yàn)槠綍r(shí)或是年輕時(shí)過(guò)度透支腎精而引起的，我們也無(wú)能為力，他們必須為自己的無(wú)知買(mǎi)單，快樂(lè)一時(shí)，痛苦一生，直到油盡燈滅。是不是不過(guò)性生活，保持腎精越滿越好？那也不是，過(guò)猶不及，任何事情不足和太過(guò)都要走向反面。

脾胃是后天之本，脾胃雖然不直接生精，但它吸收飲食物中的精微而生產(chǎn)出氣血、津液，以供養(yǎng)全身，所以千萬(wàn)不能傷到脾胃。哪怕先天不足，只要脾胃強(qiáng)，就可以通過(guò)后天養(yǎng)先天；就算生病了，胃氣（脾胃之氣）好，病愈就有希望。現(xiàn)在的很多人恰恰是反其道而行之，三餐不規(guī)律，早飯不吃，中飯亂吃，晚上暴吃，大魚(yú)大肉、冰涼或寒涼的食物以及火辣滾燙的食物來(lái)者不拒，飲食不按時(shí)間，沒(méi)有節(jié)制，只吃自己喜歡吃的，不喜歡的就不吃；喝水不養(yǎng)成習(xí)慣，不愛(ài)喝水，亂喝水，亂喝茶，喝茶不根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)，隨波逐流；還有不注意控制自己的情緒，壓抑、郁悶或生氣就幾天不吃飯。這些行為都太傷脾胃了。

養(yǎng)脾胃首先要控制好情緒，尤其是壞的情緒，不讓情緒影響你的脾胃運(yùn)化，好心情吃什么都香；其次吃飯時(shí)間要充裕，細(xì)嚼慢咽，有節(jié)制，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，五谷雜糧與蔬菜、水果搭配，五味無(wú)偏奢，食物寒熱要適合，不吃太過(guò)寒涼和太滾燙的東西；時(shí)常飲水，少量緩慢飲，喝茶根據(jù)寒熱體質(zhì)來(lái)選擇品種，不過(guò)水腫或是寒濕重的人也沒(méi)必要強(qiáng)迫自己喝大量的水。