現(xiàn)在用手機時間越來越多，有人無法舍棄手機寧，愿做低頭族，但是長時間讓頸椎保持一個姿勢，導致局部氣血不通，頸椎生理彎曲改變，出了富貴包，從而引起頸部僵硬、頭暈、頭痛、惡心等頸椎病癥狀。怎么樣才能讓頸椎病好起來呢？方法很簡單，每天做五分鐘的頸部“米”字保健操：

       準備：身姿坐正。

       第一節(jié)（點頭仰頭）：正前方點頭正后方仰頭各十次。

       第二節(jié)（左右歪頭）：左側(cè)歪頭右側(cè)歪頭各十次。

       第三節(jié)（斜向拉伸）：左前方點頭右后方仰頭各十次。右前方點頭左后方仰頭各十次。

       第四節(jié)（搖頭晃腦）：以頸部為中心，頭部以左-后-右-前順時針方向轉(zhuǎn)動十次，然后以右-后-左-前逆時針方向轉(zhuǎn)同十次。

       頸部“米”字保健操，能讓頸部氣血活動開，“通則不痛”頸椎病自然就會緩解，長期堅持肯定會恢復到健康狀態(tài)。