肝好，一切都好。

肝不好，未老先倒。

可見，養(yǎng)肝的重要性。

怎樣才能知道肝好不好呢？

肝好不好，看看你的腳，這3種異常跡象，出現(xiàn)一個(gè)，也要開始養(yǎng)肝

跡象1、腳底蠟黃

一般情況下，腳底是紅潤(rùn)且有溫度的。

如果，腳底板是蠟黃色的，沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)的血色，摸起來(lái)也冷冰冰的。

此時(shí)，要警惕氣血不通，肝臟代謝功能下降，導(dǎo)致膽紅素在血液中的含量過(guò)多，然后就將腳底染成了黃色。

跡象2、腳底有紅斑

腳底的顏色，應(yīng)該是均勻的。

如果長(zhǎng)了紅斑，就要注意，這種很可能是“蜘蛛痣”。

蜘蛛痣的出現(xiàn)，說(shuō)明肝臟功能受損，對(duì)于雌性激素的代謝產(chǎn)生了異常。

進(jìn)而導(dǎo)致這些雌性激素刺激到血管，使其擴(kuò)張，出現(xiàn)紅斑，用力按紅斑的部位，會(huì)變白，不按以后，又會(huì)變回紅色。

跡象3、腳底脫皮

身體的激素通過(guò)肝臟來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

如果肝臟受損，功能下降，身體的內(nèi)分泌就會(huì)紊亂。

進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致致身體出現(xiàn)一系列的狀況，在腳部反映為干皺、脫皮等。

再?gòu)?qiáng)大的肝，也有“三怕”，盡量遠(yuǎn)離

一怕“酒”

喝入人體的酒，約九成需要肝臟來(lái)代謝。

不論還是酒精本身，還是其代謝產(chǎn)物，對(duì)肝皆有毒害。

并且，經(jīng)常喝酒，比偶爾“喝大酒”更傷身，這一點(diǎn)，一定要改掉。

二怕“油”

飲食上吃得太油膩，會(huì)損害肝臟。

肝參與脂類代謝，油膩之物，會(huì)加速肝臟“長(zhǎng)胖”，出現(xiàn)脂肪肝。

三怕“藥”

肝臟最怕濫用藥物。

藥物及其代謝產(chǎn)物，對(duì)肝臟都有損害。

在用藥上，一定要遵醫(yī)囑，切莫自己擅自用藥。

養(yǎng)護(hù)肝臟，食一色、補(bǔ)二物，做三事，現(xiàn)在開始還不晚

食一色

——綠色

綠色入肝，肝喜綠色。

飲食養(yǎng)肝，多吃點(diǎn)綠色蔬果。

西蘭花，能幫助肝臟分解各類毒素。

茼蒿含有特殊香味，有利于肝氣抒發(fā)，改善肝郁氣滯。

此外，薺菜、菠菜、韭菜、空心菜、蘆筍等，也都是不錯(cuò)的食物選擇。

補(bǔ)二物

一、補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

肝臟的自我修復(fù)，需要營(yíng)養(yǎng)素的參與，要注意補(bǔ)充肝所需的營(yíng)養(yǎng)。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有利于肝細(xì)胞功能的恢復(fù)和再生，可多攝入蛋、奶、魚、豆制品。

此外，維生素，有助于增強(qiáng)肝臟修復(fù)、解毒，也要注意補(bǔ)充。

綠色的蔬菜、蔬果、谷類、豆類、豬肝、魚、豆制品等，都是不錯(cuò)的選擇。

二、補(bǔ)水分

肝臟喜水，也會(huì)“口渴”，要注意補(bǔ)充水分。

一旦缺水，會(huì)讓肝臟的新陳代謝變低，會(huì)讓肝臟的負(fù)擔(dān)加重。

給肝臟補(bǔ)充水分，多飲茶水，是不錯(cuò)的選擇，可幫助肝臟排毒更多毒素。

白天，兩餐之間，用一些護(hù)肝排毒小植物泡水，給肝臟排排毒，是不錯(cuò)選擇。

黃花郎紅茶，泡水代茶飲，可提高肝臟解毒能力，促進(jìn)排毒，保護(hù)肝臟健康。

黃花郎，俗稱婆婆丁，隨處可見，藥用價(jià)值高，將其發(fā)酵后制成茶，可大大降低寒性，更適合長(zhǎng)期泡水代茶飲。

中醫(yī)認(rèn)為，黃花郎，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，提高肝臟解毒能力，與乳薊的功能不相上下，經(jīng)常用在需要排肝毒者身上。

現(xiàn)代藥理研究表明，黃花郎根莖含有的甾醇類物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，黃花郎的有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力。

因此，經(jīng)常用其泡水，對(duì)于促進(jìn)排毒，保護(hù)肝臟健康，都十分有益。

做三事

一、保證睡眠

睡眠，是補(bǔ)養(yǎng)肝血最簡(jiǎn)單有效的方式之一。

睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量，是站立時(shí)的7倍。

肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。良好的睡眠，不僅可以養(yǎng)肝血，還可促進(jìn)肝臟的自我修復(fù)。

除了不要熬夜以外，還可以睡一份午覺(jué)，調(diào)養(yǎng)肝腎，助力身體健康。

二、不生氣發(fā)怒

肝，主疏泄，若肝氣郁結(jié)，則人易生病。

生氣、發(fā)怒等，就十分容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。

一旦長(zhǎng)期如此，會(huì)大大增加肝臟病變的幾率。

想要疏肝解郁，給肝臟減負(fù)擔(dān)，要注意多多歡笑。

經(jīng)常歡笑，有利于肝氣抒發(fā)，可減少肝臟負(fù)擔(dān)，保護(hù)肝臟。

要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，不生氣，即便生氣也不要超過(guò)3分鐘。

三、堅(jiān)持體育鍛煉

一定要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉。

運(yùn)動(dòng)可消除體內(nèi)過(guò)多脂肪，防止肥胖，脂肪過(guò)多會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生危害。

另外，運(yùn)動(dòng)又能加快血液循環(huán)，保證肝臟可以得到更多的養(yǎng)料與氧氣。

在吃過(guò)晚飯后，晚上七點(diǎn)到九點(diǎn)，走走路，散散步，對(duì)肝臟健康十分有益。

走路，散步，可提高肝臟機(jī)能，使血液循環(huán)加快，進(jìn)而改善體內(nèi)氣血瘀滯。

此外，還能緩解疲勞，放松身體與心情，疏解心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，有效地健全肝臟功能。

最后，定期檢查，很重要

肝臟，被稱為“啞巴”器官，病變時(shí)，比較隱匿。

生活中，許多肝臟病變，都不痛不癢，因此，要重視肝臟檢查。

40歲以上的男性、長(zhǎng)期用藥、經(jīng)常喝酒、上夜班者，要每年查肝功能。

千萬(wàn)不要等到出現(xiàn)黃疸、蜘蛛痣、肝掌等時(shí)再檢查，那是已經(jīng)很嚴(yán)重了。

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