現(xiàn)在已進(jìn)入冬季最冷時節(jié)，天氣越發(fā)的干燥寒冷。有些人即便把自己包裹得很嚴(yán)實，但手腳依然暖和不起來，這一現(xiàn)象在女性中尤為常見。從中醫(yī)的角度講，這并不是生病了，而是身體處于一種亞健康的狀態(tài)，需要認(rèn)真地去調(diào)理才能有所改善。

冬天手腳冰涼該怎么調(diào)理？

1、泡腳

所謂“冷水臉、溫水牙、熱水腳”，堅持每天晚上睡覺之前泡腳，不僅是能加快身體血液循環(huán)，使手腳快速暖和起來，還能大大提高睡眠質(zhì)量。需注意的是，泡腳的水不能太燙，泡腳的時長也不宜過久，二十分鐘左右即可。

2、注意保暖

冬天務(wù)必要做好保暖措施，尤其是在凜風(fēng)冽冽的戶外，手套、圍巾什么地更應(yīng)利用起來，這樣才不至于太冷。只有身體暖和了，手腳才能暖和起來。

3、多吃養(yǎng)血散寒的食物

冬天應(yīng)盡量少吃寒涼的水果，多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，對改善手腳冰涼會很有幫助。其次，多吃些養(yǎng)血散寒的食物也能讓手腳暖和起來，比如姜糖茶。尤其是氣滯血淤的女性，熱飲姜糖茶，效果更佳。其次，如果在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用一些強身健體的中藥，也可增強機(jī)體的抗寒能力，比如人參、鹿茸、蜂王漿等。

4、按摩涌泉穴

在涌泉穴處進(jìn)行指壓也能在一定程度上改善手腳冰涼。腳趾全部彎曲時，在腳底中央會有一個凹陷處，這個位置便是涌泉穴，適量地輕揉對改善血液循環(huán)很有幫助。如果在按摩時有加點乳液或嬰兒油，既能促進(jìn)血液循環(huán)又可能滋潤肌膚。

5、適量運動

久坐辦公的上班族平日運動量都太少，但不管怎樣，都應(yīng)進(jìn)行適量的運動。如果實在沒有時間，不妨在上班路上跑跑步，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，手腳也不會那么冰冷。其次，做操、登山、打太極拳等也對改善血液循環(huán)很有幫助。

雖然手腳冰涼不是一種疾病，但卻對會對工作產(chǎn)生影響。其次，手腳冰涼也代表著身體的血液循環(huán)不佳或體虛，應(yīng)給予及時地調(diào)養(yǎng)。上述的這五種方法很實用也很靠譜，大家在生活中不妨一試。