眼下，我國首支新冠疫苗已在多地開打。由于臨床數(shù)據(jù)不足，老年群體暫無法接種。值得注意的是，疫苗對老年人的實(shí)際保護(hù)效果可能要比年輕人低。疫苗作為“通過主動調(diào)動免疫系統(tǒng)來預(yù)防病毒”的手段，在老年人免疫系統(tǒng)功能較差的情況下，即使接種成功，對老年人的保護(hù)力也有限。鐘南山、張文宏等專家就曾多次表示，疫苗只是補(bǔ)充手段，“強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)”才是對抗病毒的根本所在。

    眼下，老年人不要把希望都寄托于疫苗，而應(yīng)在做好減少聚集性活動、戴口罩、勤洗手的基礎(chǔ)上，想辦法提升免疫力。

    人體各種免疫細(xì)胞都由蛋白質(zhì)組成，如果不能及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)，機(jī)體的抗感染免疫能力和免疫系統(tǒng)內(nèi)部調(diào)節(jié)能力就會下降，從而導(dǎo)致感染惡化。因此，老年人不要信奉“吃素養(yǎng)生”。素食中蛋白質(zhì)、脂肪酸、鐵、鋅等多種營養(yǎng)素都很缺乏，飲食長期不均衡，容易疲憊、反應(yīng)遲緩，免疫力也會越來越差。老年人在日常生活中要多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白（牛奶、蛋、魚肉、瘦肉）；體重也可以超重一點(diǎn)，偏瘦體質(zhì)在一定程度上反而代表你的免疫力較差。

    另外，對老年群體而言，避免久坐，規(guī)律性運(yùn)動也能顯著提升免疫力。根據(jù)自身體能，快走、慢跑、太極拳、游泳、健身舞、乒乓球等揮拍類運(yùn)動都是不錯的選擇，無論形式，只要能堅(jiān)持，就是“好運(yùn)動”。此外，仰臥卷腹、半蹲、墻壁俯臥撐等力量訓(xùn)練也比較適合老年人。在進(jìn)行有氧運(yùn)動或力量練習(xí)后，拉伸訓(xùn)練可成為標(biāo)配。（杭州市第三人民醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科副主任  李鵬）