焦慮在近些年，隨著心理問題逐漸被人們重視，便頻繁地出現(xiàn)在我們面前。

焦慮中的人，常常會(huì)感覺到不安，夸大生活中的恐懼，情緒躁動(dòng)，工作或?qū)W習(xí)時(shí)總是很難集中精力，經(jīng)常性的失眠，易怒。

在正常的社交場合里，有焦慮癥的患者存在著和他人溝通的障礙，他們總是放大自己在別人眼中的特別，認(rèn)為其他人總是在對自己評頭論足，總是在這種人多的社交場合里，冒汗，臉紅，胃腸出現(xiàn)不舒服，交流上出現(xiàn)不敢直視，口吃等情況。

在很多時(shí)候焦慮癥往往是突發(fā)的，突如其來的焦慮癥會(huì)讓人很抓狂，很難控制自己的情緒。

同時(shí)焦慮也可能會(huì)長期的存在，讓你總是在生活中為一些小事憂心匆匆，長期在這種折磨中生活，讓人對自己的未來總是懷抱恐懼。

如果你感覺到焦慮已經(jīng)影響了你的生活，睡眠，社交，或者工作學(xué)習(xí)效率，那么你的焦慮可能已經(jīng)成了焦慮癥了。

心理學(xué)研究證實(shí)，如果你放任自己的焦慮癥，那么焦慮癥很可能發(fā)展成為憂郁癥。

那么我們應(yīng)該如何面對焦慮？

面對焦慮，我們更多的應(yīng)該是接納而不是回避，當(dāng)你處于焦慮中你便會(huì)發(fā)現(xiàn)，雖然焦慮的這些想法和感受讓人倍感痛苦，甚至讓人覺得恐懼，但是這些往往他們都不會(huì)持續(xù)下去，總是會(huì)被一些新的內(nèi)容所頂替。

其實(shí)焦慮實(shí)際上是人類為了回避痛苦所產(chǎn)生的情緒，當(dāng)一些痛苦在接近你的時(shí)候，你的內(nèi)心便會(huì)本能地去回避他們，所以你想抵抗焦慮，不論你體會(huì)著什么樣的痛苦，都請你努力的去迎接他，這樣其實(shí)并不是要強(qiáng)迫自己去接受痛苦，更多的實(shí)際上是接納了自己的態(tài)度，這些想法和感受都是我們自身的一部分，面對痛苦會(huì)帶來更大的痛苦，所以我們要接納更多的自己，這其實(shí)就是增加對自我的慈悲，這是抵抗焦慮最重要的環(huán)節(jié)。

當(dāng)你已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的身體癥狀，你可以采取一些行動(dòng)，對癥下藥。

有很多冥想的練習(xí)能夠幫助我們察覺和面對焦慮，他可以讓我們找到那些引發(fā)焦慮的想法。

但是很多時(shí)候我們其實(shí)很難安靜地坐下來，那么我們也可以先借由運(yùn)動(dòng)暫時(shí)性的緩解我們的焦慮，也可以去找一些事情做，其實(shí)焦慮總是在下意識(shí)里推動(dòng)我們?nèi)プ鲆恍┦虑椋瑏砭徑饨箲]。

想法和感受是是焦慮的真正來源，去識(shí)別焦慮的第一來源，是我們掌控自己的第一步，知道自己到底發(fā)生了什么？

我們在想要去停止和回避這些想法和感受時(shí)的努力，總是收效甚微，并不能幫助我們?nèi)ソ鉀Q焦慮，所以我們需要去找到新的角度，去觀察我們的想法和感受，想辦法識(shí)別他們，而不是一味地想要控制和反駁他們。

然后去觀察這些想法是如何被自己的經(jīng)歷塑造的。他們是如何的產(chǎn)生了焦慮，如果你能意識(shí)到自己的這些想法，并且了解到他們都是源自于你的過去，那么他們給你帶來的影響也會(huì)被消弱。

最后更好的辦法依然是在你發(fā)現(xiàn)自己有焦慮癥后，及時(shí)的尋求正規(guī)機(jī)構(gòu)的心理咨詢。

希望所有人都能正視自己的焦慮，找到產(chǎn)生焦慮的想法，直面他們，你敢于面對他們，他們對你的影響也就有限了。