嚴肅的鍛煉，勤勞的鍛煉核心，但頑固的肥胖腹部是揮之不去的。理由，也許不僅僅是儲存脂肪，更要小心你的內(nèi)臟已經(jīng)下垂！如今，每天用毛巾輔助仰臥起坐5分鐘，便可輕松恢復纖細扁平肚！

腸子為什么會下垂呢？關(guān)注4個主要因素

1.姿勢不好：無論坐、站、躺，一不留神，姿勢就會偏斜而跑。

2.骨盆扭曲：骨盆扭曲或向外擴張，整個內(nèi)臟都會向下傾斜，導致下腹部凸出。

3.肌力過低：運動不充分，肌肉松弛，再無力支撐內(nèi)臟，整個腹部都會下垂。

4.老化：沒錯，就是這么殘忍！又是最主要的原因，人不能不服老，卻能決定自己的體型！既能控制好自己的飲食，又能鍛煉鍛煉肌肉，每天配以5分鐘的精氣神操，自然擁有纖細的好身材。

不打滾也行！最好用毛巾自制

將浴巾卷成滾筒狀，置于腰部正下方，幫助收緊骨盆，使向下的內(nèi)臟被抬起。

大拇指拇指內(nèi)側(cè)八腳靠攏

兩腳開口與肩同寬，以兩腳腳趾內(nèi)八腳的方式并攏，也可用橡膠帶固定。這種運動可以讓不常用的肌肉內(nèi)側(cè)運動到，達到收緊腰部線條的效果。小心！橡膠帶不要系得太緊，以免血流不暢哦！

平臥5分鐘，消除凸起腹部

兩手向頭部伸直，手心向下，小指緊貼身體，保持姿勢5分鐘后，突起的小腹就會消失，很容易找到小蠻腰。