脫發(fā)令很多女性朋友煩惱不已。正常情況下，人每天掉發(fā)50～100根。如果每天脫發(fā)超過100根就屬于病理性脫發(fā)了。壓力過大、產后、身體其他疾病、經常燙染頭發(fā)、過度節(jié)食減肥、吃避孕藥、頭發(fā)扎得太緊等都可以導致女性脫發(fā)。

中醫(yī)認為“發(fā)為血之余，腎主骨，其榮在發(fā)”。意思是說，發(fā)由血而來，其營養(yǎng)源來自于血。注意多吃健發(fā)食物對脫發(fā)大有裨益。

頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質。因此，脫發(fā)女性首先需要補充豐富的蛋白質，多吃牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等。其次，可以多吃綠色蔬菜和水果，補充維生素和無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)。中醫(yī)認為，桑椹子、菟絲子、枸杞子、葵花子、黑芝麻、核桃、何首烏等均為養(yǎng)血烏發(fā)生發(fā)之上品。而太甜、太油、太辣的食物，如巧克力、龍眼、荔枝、芒果、花生、芥末、生蒜、辣椒、酒等，在中醫(yī)的分類上均屬于熱性食品，容易引起頭皮油脂分泌量增加，引起脂溢性皮炎，加重脫發(fā)。

推薦藥膳：何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放入砂鍋中煎取濃汁后去藥渣，然后放入大米和冰糖，將米煮成粥即成，食用。何首烏味苦、甘、澀，性微溫，歸肝、腎經，可起到養(yǎng)血滋陰的作用，能治療肝腎不足、氣血虧虛引起的脫發(fā)。