導(dǎo)讀：對(duì)于正在懷孕的媽媽來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)輩們都會(huì)對(duì)媽媽給予厚望，希望能夠生一個(gè)胖嘟嘟的小娃娃出來(lái)。所以，在懷孕期間，很多長(zhǎng)輩都會(huì)刻意的讓孕媽媽們多吃一些，這樣能夠長(zhǎng)身體，并且有能幫助胎兒獲得更好的營(yíng)養(yǎng)發(fā)展。

能夠生出一個(gè)健康的寶寶固然很重要，但是懷孕的時(shí)候如果一味地養(yǎng)肥胎兒就并不是一件好事，孕期媽媽的體重以及胎兒的體重都有一個(gè)適宜的水平，超過(guò)了水平線容易出現(xiàn)各種的分娩風(fēng)險(xiǎn)。

那么，為了母嬰的安全，嬰兒出生的時(shí)候多少斤正合適呢？而孕媽們?cè)趹言衅陂g，又要如何來(lái)合理地控制好自己的體重發(fā)展？

一、嬰兒出生的適宜體重

嬰兒的體重大小對(duì)于分娩來(lái)說(shuō)尤為重要，一方面關(guān)系著嬰兒的身體健康問(wèn)題，只有嬰兒擁有足夠的體重，出生之后才能夠更好地在新的環(huán)境中存活下來(lái)。而另一方面，合適的體重能夠讓媽媽們順利完成分娩的工作，減少分娩中的危害風(fēng)險(xiǎn)。

在臨產(chǎn)的醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)上，有利于媽媽們順產(chǎn)的嬰兒體重應(yīng)該是在2.5~4千克之間，3.3千克是最為科學(xué)的，這時(shí)候的寶寶身體發(fā)育已經(jīng)完善，同時(shí)這個(gè)體重水平也更利于媽媽的順產(chǎn)分娩。相對(duì)的，如果是剖腹產(chǎn)的媽媽?zhuān)瑡雰撼錾捏w重也會(huì)輕一些。

二、低體重兒與巨大兒

嬰兒出生的體重正常水平是在2.5~4千克之間，如果超出了這個(gè)平均的體重水平，那么就屬于體重異常的情況。出生嬰兒的體重要是低于2.5千克，就屬于低體重兒，出生體重要是超過(guò)了4千克，那么就可以劃分成巨大兒的范圍了。

低體重兒雖然有利于媽媽的分娩，畢竟體積比較嬌小，但是出生后體質(zhì)以及身體抵抗力可能不足，容易生病，太輕的體重甚至要進(jìn)保溫箱才能存活下來(lái)，也有可能會(huì)影響到大腦的發(fā)育。而巨大兒雖然沒(méi)有體質(zhì)上的問(wèn)題，但會(huì)提高媽媽順產(chǎn)分娩的難度，容易造成分娩窒息。

三、懷孕期間如何控制體重

1、少吃多餐為原則：在孕早期的時(shí)候會(huì)有孕吐的妊娠反應(yīng)影響，孕晚期的時(shí)候又有著胎兒體積擠壓的情況。為了保證營(yíng)養(yǎng)的正常吸收，在整個(gè)孕期的飲食安排中，最科學(xué)的方式就是少吃多餐，除了三餐以外，可以適當(dāng)添加兩到三餐的加餐來(lái)保持飲食攝入量。

2、主食中的粗糧混搭：在日常的飲食中，主食的攝取是身體熱量和碳水的主要來(lái)源，但攝取多了也容易因?yàn)榈矸鄣睦鄯e而長(zhǎng)胖。所以，在孕期想要控制體重的發(fā)展，不如在米飯中添加其他的粗糧，這樣能夠增加飽腹感的同時(shí)也能減少熱量的過(guò)多攝取。

3、避開(kāi)高油脂、高糖分的食物攝?。?/span>人體的脂肪來(lái)源是多余的身體熱量堆積，而這其中的兩大巨頭就是油脂和糖分，這兩樣?xùn)|西很容易在身體里堆積形成脂肪，讓人長(zhǎng)胖。所以，日常中的油炸、油膩的高脂肪食物，各種的糖水、甜點(diǎn)、飲料等都要少吃。

4、孕期多動(dòng)，消耗熱量：很多孕媽媽在懷孕之后都會(huì)有缺乏運(yùn)動(dòng)的毛病，長(zhǎng)時(shí)間的久坐和久臥，身體是很容易長(zhǎng)胖的。尤其是在懷孕期間進(jìn)食量要比平常還要多的時(shí)候，身體中攝取到的多余熱量就需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)簡(jiǎn)單消耗一些。

重要提示：新生的嬰兒體重在2.5~4千克之間是正常的水平，3.3千克左右的體重是最合適的，太重或者太輕對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)都不是好事。而在懷孕期間的體重控制，要注意少吃多餐，主食中可搭配一些粗糧，避開(kāi)高油脂、高糖分的食物，日常還要保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

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