如果選擇自學

請務必務必把規(guī)律作息早睡早起當做底線，一定一定把尊重現(xiàn)實當成做事情的標準。

早睡早起可能無法讓我們直接逆襲，但是，晚睡晚起，作息不規(guī)律一定是墮落的開始。

以及，大部分人，沒有辦法改變的原因，不是自律。

而是沒有做到尊重現(xiàn)實，他們盲目相信自己的自制力，非要在臥室自學，不去圖書館不去自習室，非要帶著手機，手機里面非要留著知乎、B站、抖音、微博，還是他喵的無限流量！

很多人自學，無非想要就是更多可自由分配的時間。

以及，同時緩解他們自己焦慮緊張的心情，我現(xiàn)在跟我的目標差距太大了，如果我跟大家在同一個賽道上，我應該不可能超越了。

我唯一能做的，就是換一個賽道。

其實不管是正在自學的，還是準備自學的同學，我想問你四個問題。

我想這四個問題，可以讓你清楚地判斷，你是否適合自學，你對自己到底有多了解？

 第一個問題：

我是不是一個對目標堅定，對自己自律，以及不太依賴外界得到情緒力量的人？

如果你經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況：

總是在面對選擇的時候非常搖擺，做完決定之后可能馬上就會懷疑決策的正確性，經(jīng)常性活在過去悔不當初。

以及很容易受到別人的影響，別人取得的成就會影響你評價自己，甚至會影響你目標的制定，別人的負面的評價，別人對你的質(zhì)疑和白眼會讓你極大程度上動搖自己的決定。

出現(xiàn)這樣的情況，說明你是個對目標極不堅定的人，也很難堅持一套路走得到最后，很難相信一件事，大概率有始無終。

當然，也許你過去并非是一個堅定的人。但是你某天突然意識到了這一次之后，迫切強烈地想要發(fā)生改變，你做了一個重大的決定——自學。

你想通過這樣的一個的一個大決定，擺脫你之前猶猶豫豫、畏首畏尾的情況。

那我想問問此時此刻做完自學決定，也許已經(jīng)在家學了一段時間的你，在這段時間中，是否后悔過，是否懷疑過，是否又開始擔心未來，害怕自己做得決策正確與否，是否經(jīng)常性的有過消極的情緒。

那，自學的這個決定，是否有幫助你變得更堅定。

還是說，自學，只是你逃避自我的一種方式。

 第二個問題：

我是不是一個能夠自律的人，或者說，我是不是一個能夠自我控制的人。

我其實知道大家的答案，因為大部分會選擇自學的人，之前的成績幾乎都不太好。而成績不太好的原因，是因為不能夠自律。

而恰好，自學一定程度上來說，需要很強的自我意志。

好像變成了一個無解的問題，我當然不是詭辯，轉(zhuǎn)彎抹角地來去否定你們自學的想法。

因為其實，幾乎所有人，包括我自己，都不可能做到百分之百的自律。

但是確實有人自學成功了，也許他們之前并不自律。

因為，自律從來就不是什么天賦，也不是什么精神對抗肉體，也不是什么最大程度上克制自己及時行樂的想法。

自律是什么？

自律，就是你是否愿意習慣在一個系統(tǒng)下按照規(guī)范做事情的能力。

這里，我真的希望你們思考的是，你是否有自律的條件。

是否愿意自我約束，是否愿意綁定在一定的環(huán)境之下，是否愿意按照時間表進行學習，是否有強大的自我反思和自我修正的精神。

因為你的自律，必須要保證在規(guī)律的作息之下，以及必須要在一定的環(huán)境約束之下——比如說去圖書館，去自習室，去咖啡廳，反正絕不能在家。

以及，因為是你一個人，因為你永遠都是，gougaibuliaochishi，你永遠都會好了傷疤忘了痛，你肯定會出現(xiàn)問題。

所以及時反思，快速修正，非常重要。

 第三個問題：

我是否是一個情緒力量很低的人，以及我是否需要從外界來獲取情緒力量。

如果你經(jīng)常出現(xiàn)一些消極情緒，比如說，孤獨，焦慮，迷茫等等的情緒。

你是否是一個經(jīng)常情緒化的人，會因為周圍的人周圍的事情，一點小不順心，一點小意外，情緒變化就會非常大，甚至出現(xiàn)極端的失控情況，極度憤怒，極度悲傷，情緒大起大落。

以及，你是否是一個對外界依賴很多的人，你需要周圍有很多人的時候才會有安心感，安全感，對陪伴的需求會很高。很難一個人去做事情，比如說，看電影甚至是買東西。

一般來說，在戀愛里面，戀愛腦的人，感性遠多于理性的人，基本上都很難自我平衡，也很難長久獨處。

大概率，你獨處的時候，遇到的情況會更糟糕，因為沒有人排解，積攢下來更容易出現(xiàn)心理疾病。更容易陷入情緒主導，甚至是完全失控的情況，沒有好的狀態(tài)就不想學了，某天沒有按時起床，某天遇到了一些事情，就會放棄學習。

這一條衡量的就是你是否有一個人長期待著的能力，也就是面對孤獨孤單的能力。說實話，我不建議，對社交依賴強的人，或者說，強烈需要陪伴的人，去一個人自學，這樣出問題的幾率相當大。

 第四個問題：

其實，是不是我們?yōu)榈氖峭瓿赡繕?，用什么方法，用什么形式都是不重要的?/em>

這里面我想提醒大家的就是，我們的核心目標是為了提高分數(shù)，實現(xiàn)自己的目標。

只不過因為目標太困難，我們就會認為，一定需要一個最極端的方式，對自己考驗最大的方式，完成所謂的“試煉”才能實現(xiàn)。

如果你認同這個觀點的話，我想也許其實我們本來可以有很多的路徑可供選擇，而不只有回家自學這一條路。

自學有很多種，不一定要回家自學。

我們?yōu)榱烁呖寄玫礁嗟姆謹?shù)，可能是因為目前學校缺乏針對性，老師課程質(zhì)量太低，我們希望能夠更加自主自由的安排時間，有一個更有針對性的計劃，有更多可以靈活支配的時間。

那是不是，我們可以退而求其次，半自學的方式也可以。

跟老師申請，自習課回家自學，跟老師申請，上課的時候不聽課，自己安排自己的學習情況，戴上耳塞搬到后排自己一個人自學。

又或者說，不回家自學，在學校申請一個自習室進行學習，在學校氛圍感的加持之下，其實可以幫助我們自律，以及緩解一些焦慮的情緒。

但是，如果你真的已經(jīng)自學了。

我想先你肯定一下，你有很大的勇氣，去尋求改變，這很棒！

但是，我希望你能夠記住這句話，自學不是為了逃避困難，而是為了更好地去解決困難。

也請你相信，早睡早起的強大力量！并去堅決貫徹！

 早起  

是用來給我們賦能的

尤其是，當我們意志力本就不足的時候，當我們本來就對自己不夠有底氣的時候，當我們可能會動搖我們的目標的時候。

我想，堅持早起，會讓我們相信，我們有堅持的能力，我們還來得及，我們可以掌握我們的一天。

焦慮慌張迷茫，對不穩(wěn)定的恐懼是我們最大的敵人，無論是自學還是學習，為此，我們可以用儀式感最大程度上去應對。

對于早起，它還是來給我們墊定情感基調(diào)的。

這是一種儀式感，讓我們相信，我們可以從一天的開始掌控我的生活，以及以一種“艱苦卓絕”的基調(diào)讓我們相信，我們可以接受早起的痛苦，也可以面對后續(xù)的自律克制給我們帶來的痛苦。早起意味著開始，但是這個開始真的真的非常重要，如果早起了我們的一天都會被這種“我有意志力，我可以控制自己”的情緒影響，如果我們晚起了，打破打亂我們的計劃，那一天的情感的基調(diào)的就是“我連早起都沒有辦法，我沒有控制自己的自律的意志力，這一天會是混亂的。”

以及

從生理學上來去解釋，早起會對我們的影響。

讓我們快樂的物質(zhì)是多巴胺，而基本上擾亂我們心緒打亂我們的安排催化我們意志力的，就是去大量多巴胺的追求。讀書，學習，做這些事情的時候，我們的多巴胺的分泌就很少，所以很難堅持，但是比如說看B站刷抖音，看有趣的文章，這些事情會讓我們分泌大量的多巴胺。

而，我們對多巴胺是有依賴性的。

如果我們的一天的開啟，是早上起來刷朋友，玩游戲，看B站，所謂的先休息好了先玩好了去學習，也就意味著，這一天我們都會對高刺激，分泌多巴胺多的事情依賴，也就是會傾向于去做那些，無用而有趣的事情。但是如果說我們一天的開始，是痛苦式的，是用無聊而有用的事情，低多巴胺的事情，早起之后馬上開始看書馬上開始學習，那也就意味著，這一天，我們會對學習對看書會更有耐心，耐受能力更強。

早起，還能給我們帶來掌控感。

早起對我們帶來最重要的信念，是相信自己改變，對我們相信自己能夠超越別人的情緒強化，”我比大多數(shù)人都起得早，還來得及，還追得上。”可以最大程度上減弱我們的焦慮，我們對焦慮的感知，一般來說都是，“我怕我來不及了，因為我跟別人差距已經(jīng)這么大了，我害怕努力”。

 關(guān)于早睡 

我們必須用早睡，來去規(guī)范我們的時間表。晚睡，一般就意味著，我們被別的事情打亂了計劃，我們可能被干擾了，被某些情緒，某些人，某些app。

其實，自主地早睡，控制自己的作息時間本質(zhì)上就是為了最大化強化我們對生活的控制。

控制情緒的力量，及時止損的能力。

你晚上，感性，焦慮，突然迷茫，突然覺得孤獨，難過的胡思亂想，睡不著，你需要控制你的情緒，你需要拉回你的注意力，在明天，在明天你要做的事情上。

你已經(jīng)開始有些晚睡了，你拿著你的手機，玩了好久，超過了時間，這個時候你想的不是破罐子怕摔，而是亡羊補牢及時止損，立刻馬上睡覺。

你從晚睡去強化自己的能力，在你最感性的晚上，你用理性用邏輯用道理去說服自己去支配自己，讓自己的大腦減少情緒化的時間，強化自己理性的思考，不以情緒為主導。這是所有自律的基礎(chǔ)，以及，亡羊補牢，及時止損，這兩句話，應該貫穿的，不只是你某次情緒失控的晚上，還有無數(shù)個白天，還有高考的一百多天。

還有，要尊重現(xiàn)實。

到底怎么在家里都能夠保持高度自律，實現(xiàn)自我控制。

之前說了，底線是早睡早起，作息規(guī)律。

還有一個原則，尊重現(xiàn)實。

尊重現(xiàn)實就是，不要對自己能力過分樂觀，相信你大大多數(shù)時候，都是肉體脊髓條件反射會凌駕在你的精神大腦之上的。

不管你多自律，你就是刷視頻，抖音B站停不下來，不管你多自律，你就是會被知乎里面那些 所謂的逆襲故事，那些方法吸引，還讓自己在相信其實也是在學習，在積累方法在積累經(jīng)驗。

尊重現(xiàn)實

那你能做的就是

堅定地相信自己是一個氛圍感的學渣

也就是你必須要有對應的環(huán)境才能學習。不要在家自學，沒有規(guī)則的約束，大概率不出一個周就拉胯，情緒精神都會出現(xiàn)問題。

遵循，學校里面自學比自習室要好，自習室自學比圖書館要好，圖書館＞咖啡廳＞星巴克＞書房＞臥室＞床。

你想想，你最不清醒的時候，最荒唐的時候，就是你非要，在最極端惡劣的環(huán)境下去完成最有挑戰(zhàn)性的事情，“我要在我床上努力學習，沖鴨！”

拜托，怎么可能嘛！

以及

尊重現(xiàn)實，希望你真的能夠好好正視

你手機里面那些娛樂app

抖音，B站，知乎，微博。

人家設(shè)計出來，就是來占用你的時間的，就是用來吸引你的注意力的，人家要把你的時間你的注意賣給那些廣告商收廣告費唉。這些app每個功能，推薦算法，都是頂尖人才設(shè)計出來的，是生理學，心理學，行為學上全方位的降維打擊，你怎么可能抵擋得住嘛！

尊重現(xiàn)實

用電腦看網(wǎng)課，而不是用手機看網(wǎng)課

電腦里面得沒有游戲，少一點吸引你的東西，而且，從信息量上來說，電腦屏幕更大，更便于你去捕捉信息，聽課的效率也會更高。

關(guān)于對手機的處理， 如果對手機沒有功能依賴，也就是不需要使用微信QQ或者說學習的需求（能用電腦代替的）建議把手機換成老人機，或者換成一個小屏手機，性能越差越好。

如果沒有條件更換的，建議，手機上的娛樂APP盡量都刪掉，不管你會不會下回來，就算某天你又上頭了想下載回來，也可以給你一點反應 和后悔的時間，也許理性就能夠回歸你的大腦了。

讓你的腦子可以反應一段時間，這很重要。

尊重現(xiàn)實

你是個人，是需要休息的，也是需要娛樂的。

但是你一定要避免高刺激的娛樂，也就是大量分泌多巴胺的娛樂，你可以買幾本喜歡的紙質(zhì)書，休息的時間讀一下，不要整什么網(wǎng)文小說啥的，不然又完球了。

同時，你肯定是會有情緒低落的時候的，你可以把我的幾個B站視頻好好看看，或者公眾號“樹成林”的文章好好看，我想差不多就夠了。

以及我建議你養(yǎng)成記錄的習慣，可以每天特定劃出一段時間來去反思，這么說吧，如果我只告訴你反思的好處，反思的原理，但是不告訴你反思的方法，反思的形式，你都是做不下去的。

所以，我建議你寫日記，你先不要急著扔出來“正經(jīng)人誰寫日記啊”這句話，我不是讓你記流水賬，也不是記今天做了什么。

你只需要簡單記一下你每天的感受，相當于你今天的總結(jié)，悲傷的瞬間也好，快樂的瞬間的也好，知道的方法和道理也好。落到字面上的東西，肯定比腦子里面想的，反思的效果更好。

最好的情況，你把你的日記當成“反思錄”或者“懺悔錄”這樣的話會比較好。

一個人要改變的前提就是尊重現(xiàn)實。

只有在尊重現(xiàn)實的情況之下去慢慢改變，才能夠是持久的，才能夠是能夠看得到改變的。

尊重現(xiàn)實，合理地去制定自己的目標。才能能夠正循環(huán)在“完成目標，獲得成就感，相信自己可以掌控，制定新的目標完成”的流程里面。

不然，盲目地制定太大的目標，缺乏實現(xiàn)的行動力和可能性，反倒最后會連邁出去的勇氣都沒有。以及，改變自我，不可能是全面的更新，首先對大多數(shù)人都沒有這樣的行動力和意志力，改變習慣肯定意味著承受陣痛，肯定是需要意志力的。

以及開始改變，需要良好的策略，需要制定一個合理的目標。

我這里面介紹一個比較好的學習方式。

雙科目的循環(huán)法，也是之前我講的單科突破法的優(yōu)化版本。

首先，我們先明確，集中突破對大多數(shù)人來說，學習的效率會高很多，對知識點的掌握，對題目的總結(jié)，對單科思維習慣的養(yǎng)成，效率都要優(yōu)于什么都學，什么都沾點。

蜻蜓點水，雨露均沾，索然無味。

試想一下，你在一節(jié)晚自習，一會學數(shù)學，一會學英語，一會學化學，怎么想都知道這樣的效率沒有只學單一科目更好。

其實，制定整體的學習策略也是同樣的。

以及，如果真的一段時間只學一個科目，我們會遇到兩個問題。

一個是提分風險的問題，因為大部分時間只學了一個科目，所以考試的時候肯定在這個科目的時候心理壓力是最大的，也就是會出現(xiàn)緊張情況下操作變形的情況，努力反倒沒有更多的分數(shù)提升，對我們的學習信心打擊是巨大的。

還有就是，長時間學一個科目，厭倦程度增加，反倒導致情緒不高，整體效率下降的情況。

所以說，這里我建議的是，雙科目循環(huán)復習。

一般來說，我建議的搭配是，1+1。

一個偏理的科目，邏輯思考型的。再加一個偏文的科目，需要記憶背誦以及大量處理信息的。

比如說數(shù)學和英語的搭配、數(shù)學和歷史，又或者說，物理和語文的搭配。

然后學習的時間安排， 上午學數(shù)學，下午學語文，晚上做總結(jié)回顧，或者一套卷子的訓練+其他科目的短時間過一遍（雙循環(huán)學習法不是不學其他科目，分配少量時間維穩(wěn)是必要的）

以及，關(guān)于聽課和做題的時間分配，我的建議是至少是1:2的比例去聽課做題，甚至一些比較難的章節(jié)和方法，甚至可以用1：3的比例去做題。

也就是，你聽一節(jié)課，聽課的方法和知識，或者說你聽一個章節(jié)的，聽到的解題思路方法總結(jié)，你需要至少用2倍課程的時間去做題消化吸收，難一點的章節(jié)可以用三倍的時間去消化吸收。

一般來說，按照章節(jié)去做題是一個比較理想的方式，整體的流程邏輯是完善的，聽完再做題的話，效果和效率也會高很多。

以及，我還想特別跟你們強調(diào)的！

 關(guān)于聽網(wǎng)課的部分！

有多少網(wǎng)課都沒有用，聽多少網(wǎng)課也都沒有用，只有吸收了，消化了，把聽課的知識變成了能夠做題的知識。

才是最重要的。很多人，已經(jīng)把自我安慰當成了習慣了，也把低效和重復當成了自己的習慣了。

你想想有沒有以下的問題：

①聽課的時候，沒有大量地記筆記，聽課的時候，不喜歡思考，基本上不會有“停下來主動思考，主動做題的操作”

②聽完一節(jié)課，聽完一個章節(jié)的課程之后，想的就是乘勝追擊，馬上聽下一節(jié)課，而不是去內(nèi)化，去總結(jié)去吸收，去做題來強化理解。

③不愿意想，是怎么來的，對能夠引導思考的老師視而不見，就喜歡聽所謂的大招課，就喜歡聽那種已經(jīng)每類題分得非常精細，而且無腦直接給你方法，不給你原理的課程。

如果真的出現(xiàn)了上述的情況，最終會導致的問題就是，也許這些老師課堂上的題目你都做得起，但是一旦發(fā)生遷移，那就是血崩。

要知道：聽課，你們除了掌握知識，掌握方法，還有一個更重要的事情，那就是訓練思考訓練邏輯能力。而這些東西，絕對不是高度已經(jīng)精細化到只有方法，只有做題步驟的網(wǎng)課可以做到的。請務必找到能夠引導你們解題思路探索的老師，找到能夠從知識點就去建立題目邏輯的老師，以及聽課的時候積極地去總結(jié)提煉去思考。

千萬千萬不要依賴于高度總結(jié)，包括那些練習題，前面清楚地說思路，說解題步驟。后面給完全相同解法的題目四五道，當然爽，但是效果不好！

那些高度總結(jié)方法的題目，一定要弄清楚：

題目的總結(jié)思路到底是什么？

題目的知識點，核心原理是什么。

不要只是機械地被動接收！

這樣的最終情況，極大程度上就是在高考場上，我們甚至會對本來應該完全駕馭拿分的中檔題，束手無策。

因為題目肯定會創(chuàng)新形式，創(chuàng)新表達，創(chuàng)新場景，你們要訓練的能力，就是拆解拆分，切入，邏輯訓練的能力。

最后，我想說：

本來我們沒有資格去跟你們講道理，因為我是個自學的失敗者，所以我一般來說都是不提倡不建議自學的，我知道大部分人都沒有這樣的意志力和情緒力量堅持。

第二年我的逆襲，也不是因為自學，而是最高效的課堂，自我科學的規(guī)劃，一定程度上的放棄策略。

但是因為我見過自學成功的人，也帶過提了一兩百分的同學，同時，也見過太多不聽勸告盲目沒有自學條件盲目自學的人。

所以提煉出來了我個人認為最重要的兩條建議:

規(guī)律作息，早睡早起。

尊重現(xiàn)實，慢慢改變。

END.