總有書友會問：

我總是3分鐘熱度，什么事都做不好，怎樣才能變自律變大神啊！

讀書君發(fā)現(xiàn)啊，這類人有3個特征：

“把性格交給星座，把努力交給雞湯，把考試交給錦鯉。”

他們總把今天解決不了的事情，拖到明天，不斷強迫自己，從明天開始重新做人！

然后，把每一天重復(fù)過了一年，周而復(fù)始地度過，乏味又無聊的每一年。

想改變卻沒有方向，想突破自己又缺乏動力，想堅持又扛不住惰性，向往的生活里面，充滿了自己沒勇氣做的事情。

這時候，大家肯定想說說：

啊是我是我就是我，快把我身上的監(jiān)控拆掉?。?！

哈哈，懂你們?nèi)缱x書君，今天這篇文章，就來分享一些，即學(xué)即用的自律小技巧，不論是在家，在學(xué)校，何時何地都能用起來。

相信我，花5分鐘看完，絕對可以改變你消極的人生~

不追求100%達標

75分就足夠

我們常因為一個小失誤而放棄整個flag：

一次沒有準時起床，就不再早起；

一次沒忍住還海吃海喝，就放棄減肥；

一次沒按計劃刷了1h抖音，就不再學(xué)習(xí)……

這時，我們需要接納三個「不完美」：

自己的不完美，他人的不完美，世界的不完美。

偶爾放肆吃一餐，偶爾玩一玩游戲，偶爾睡到大中午，又有什么關(guān)系呢？

一個常?？荚嚹玫谝幻膶W(xué)霸，偶爾有幾次沒拿第一，難道他就不是學(xué)霸了嗎？

事實上，看一個人是否自律，并非看他一兩次、一兩天的作為，而是看一個長期動態(tài)的過程。

因此，我們在自律的過程中，不要期待得太高，想得太滿，一定要留出時間，給自己偷偷懶。

就像考研一樣，做錯題，不要自責(zé)也不要鉆牛角尖，記住你的目標不是考滿分，通過考試就行了。

降低期待，留出偷懶時間，才能保證自律的持續(xù)性。否則，很容易破罐子破摔，陷入自暴自棄的困境。

（我偶爾也會偷懶，也不是每一天都堅持呀~）

像玩游戲一樣玩轉(zhuǎn)自律

打王者有七個段位，最高是王者，前面還有青銅、白銀等段位。

我們完成自律目標也是一樣，要將大目標切割成小目標，并且按難易程度排列。

這樣做事情，才會順暢得多。

比如，你想通過減肥獲得自信，不要一上來就說要瘦20斤，先立個一月瘦3斤的小目標，并且要根據(jù)目標來指引自己的行為。

不過計劃，有3個注意事項，做到這些，才能像玩游戲一樣，玩轉(zhuǎn)自律！

（敲重點，不要走神哦?。。。?/span>

①目標行為一定要用數(shù)字量化。

這樣，才能檢驗?zāi)愕耐瓿沙潭?，及時根據(jù)進度調(diào)整行為方向，從而提高行為效率。

比如，每月看5本書、運動30分鐘、瘦3斤、存1000塊……

以存錢為例：

目標每月存1000塊錢，要根據(jù)自己的收入，合理安排支出預(yù)算。

假設(shè)你的收入是5000塊錢，房租1000塊，伙食費800塊，交通費100塊，水電費100塊，話費100塊。

5000-1000-800-100-100-100-1000=2100塊，這1900塊就是你的可支配預(yù)算，可以相應(yīng)再規(guī)劃生活用品、服飾、娛樂等方面的預(yù)算。

（可以選擇記賬app，輔助記賬）

②完成一個小成就要有即時獎勵。

每前進一小步，大方地獎勵自己，這樣才能激勵自己繼續(xù)堅持，比如：

堅持跑步一個月，可以獎勵自己一個運動手環(huán)，或吃頓大餐；

看3本書，獎勵買件種草已久的衣服；

堅持學(xué)習(xí)4h，獎勵自己看一部喜歡的綜藝；

用forest專注做事，專注10~120分鐘，就能種一棵樹……

用喜歡的事情，不定時激勵自己，就會永遠充滿動力動力啦~

③選擇自己喜歡的方式去完成目標。

如果一種方式會令你痛苦，那么這件事你遲早堅持不下去。因為，極少人能夠習(xí)慣痛苦。

關(guān)于這一點，很多人不明白。

一個妹妹在微信上向我求助，說她很痛苦：

想寫日記卻總是寫沒幾天，問我為什么能堅持寫下去。

我問，你為什么想寫日記？

她說為了記錄生活。

我說，你不是挺喜歡攝影嗎？我覺得用圖像記錄生活也很有意義呀~

她瞬間恍然大悟，不再為了寫日記而寫日記。

就像運動減肥，不是非得要跑步，跳舞、跳繩、走路、健身操等等都是可以采取的方式。

靈活利用懶惰天性

人的天性中存在懶惰的弱點，事情一旦麻煩了一點，就會懶得去做。

將誘惑放遠一點，把想做的事放近一些，你會發(fā)現(xiàn)你把自律貫徹得更好了~

想減肥，家里的冰箱就不要塞滿零食飲料，可以用水果、飲用水代替。外賣APP最好也卸載了。

想養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，就不要買臟衣簍，也不要留出可以放衣服的椅子；

這樣衣服就沒地方放，順手就會洗了。垃圾可以放在門口，出門就能順手扔了。

想學(xué)習(xí)卻總是忍不住刷抖音、玩游戲，那就直接把這些APP卸載掉，然后，把手機有多遠放多遠。

想存錢卻總?cè)滩蛔』ㄥX，那就一有錢就存一部分定期，你想用錢也用不了。

至于花唄、白條什么的，通通關(guān)閉，購物APP也可以卸載了，等到真正需要買東西，再下載來用。

專治懶癌，屢試屢爽！

點擊下方視頻

凡事先做了再說

用行動養(yǎng)成習(xí)慣

最后一點，也是最重要的一點！

想要自律，那就去做想做的事！現(xiàn)在！馬上！立刻！

當(dāng)你做一件事情做多了，大腦神經(jīng)會形成相應(yīng)的記憶，你的意識也會發(fā)生改變。

硬著頭皮去做，比如先做個十分鐘，先做一兩次，你會發(fā)現(xiàn)，堅持下去，也沒有那么難。

后面的事，不過就是重復(fù)行動而已。

比如，及時洗襪子、看書、早睡……這些事情堅持可能很難，但做一次并不難吧！把每一次堅持，都當(dāng)做只做一次，最后一次。

長期催眠你的大腦，重復(fù)行動，久而久之，你根本不需要堅持，就能做好每一件簡單小事。

這就是習(xí)慣的力量。

最后，我想說，我們不甘現(xiàn)狀，又不愿改變，于是在日復(fù)一日的抱怨和懊悔中，消磨了自己的斗志。

我們害怕著改變的麻煩，又被生活的麻煩無盡地折磨著。

正如兩句話所說：

一個人如果刻意逃避他所懼怕的東西，到頭來會發(fā)現(xiàn)，自己只是抄了條近路去見它。

生活比電影狠多了，從來不給弱者安排，大逆轉(zhuǎn)的情節(jié)。

別讓「我沒盡力」，成為你以后最大的遺憾。 

卯足勁，對自己狠一點逼自己堅持下去，會發(fā)現(xiàn)，你遠比自己想得強大。