節(jié)氣運(yùn)轉(zhuǎn)到今天，已經(jīng)接近庚子年的尾聲了。

小寒，是二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著冬季末尾的開(kāi)始?！读凶印珕?wèn)》里說(shuō)涼是冷之始，寒是冷之極。小寒的特點(diǎn)就是天寒地凍。

古人認(rèn)為小寒是天氣寒冷，還沒(méi)有到達(dá)極點(diǎn)的意思，但是實(shí)際上根據(jù)國(guó)內(nèi)的氣象資料，小寒才是一年中氣溫最低的節(jié)氣，只有少數(shù)年份的大寒氣溫是低于小寒的。

小寒一過(guò)，馬上就進(jìn)入「出門(mén)冰上走」的三九天了。俗話(huà)說(shuō)「冷在三九」，小寒入三九，是一年中最冷的時(shí)節(jié)。這也是為什么小寒比起大寒，天氣卻更為寒冷的原因。

對(duì)于一些身體機(jī)能減退，抗病能力減弱的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是最為關(guān)鍵的時(shí)候，要是稍不留意有可能就會(huì)導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)或者添加新的疾病，年輕的小伙伴也不要因?yàn)閻?ài)美忽視了保暖。

有的人到了冬季就手腳冰涼，即將進(jìn)入一年中最冷的一段時(shí)間，對(duì)怕冷的人來(lái)說(shuō)，實(shí)在是不友好。說(shuō)實(shí)話(huà)，怕冷、手腳冰涼的這個(gè)毛病，身邊也有很多朋友深受其害。

冬天手腳冰涼的原因

看看你屬于哪一種？

那么，一到冬天就四肢冰涼、睡不暖，穿著棉褲羽絨，但風(fēng)一吹，還是很怕冷的人，是為什么呢？

1、陽(yáng)虛體寒，溫煦失職不能溫暖肢體

中醫(yī)上講手腳冰涼是一種「閉癥」，所謂「閉」即是不通，由于過(guò)食寒涼食物、寒涼之藥、長(zhǎng)期疲勞、天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼。

腎陽(yáng)虛衰，溫煦失職，不能溫暖腰膝，故見(jiàn)腰膝酸冷，疼痛；腎居下焦，腎陽(yáng)失于溫煦，故見(jiàn)畏冷肢寒，下肢尤甚。

且冬天的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，陽(yáng)氣本可以制陰，但陰寒偏盛，則陽(yáng)氣不僅不足以驅(qū)除寒邪，反為陰寒所侮，故云「陰盛則寒」，「陰盛則陽(yáng)病」。陽(yáng)氣受損，失于溫煦，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一派寒象。

2、氣血不足，熱能不能傳送到四肢

中醫(yī)認(rèn)為，手腳容易冰冷，多與人體的「氣血」有關(guān)。因?yàn)闅馓?、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢、血液量不足，身體出現(xiàn)氣血虛的表現(xiàn)。

氣血虛弱，推動(dòng)血液運(yùn)行無(wú)力，血液中的熱能不能傳送給四肢以抵抗寒邪的侵襲，尤其是四肢末節(jié)的手指和腳趾部分，所以一降溫，這部分人就覺(jué)得「凍手凍腳」，比一般人更怕冷。

3、肝氣不舒，氣血、陽(yáng)氣不能通達(dá)

還有一種怕冷，是四肢末端冰涼，尤其是手腳，但到了胳膊那里就不涼了。

這種情況，往往是肝氣不舒，情緒不佳，導(dǎo)致的四逆散證，這是肝氣不能疏泄，導(dǎo)致氣血壅滯，陽(yáng)氣閉塞于內(nèi)，不能通達(dá)四肢，引起四肢的末端冰冷。

這種情況，就不能溫陽(yáng)，而是需要疏肝理氣。

一年中最冷時(shí)節(jié)

教你對(duì)癥御寒暖身

1、陽(yáng)虛之人：泡腳、曬太陽(yáng)補(bǔ)陽(yáng)驅(qū)寒

中醫(yī)溫陽(yáng)祛濕有很多方法，比如泡腳、曬太陽(yáng)、艾灸都是非常不錯(cuò)的方法。

◆曬10~15分鐘太陽(yáng)

清代名醫(yī)曹庭棟在《養(yǎng)生隨筆》里面寫(xiě)：

日清風(fēng)定，就南窗下，背日光而坐，列子所謂「負(fù)日之暄」也。脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽(yáng)之精，其光壯人陽(yáng)氣，極為補(bǔ)益。

補(bǔ)陽(yáng)氣一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是曬后背，人體抵御寒邪的第一道防線(xiàn)就是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。

出太陽(yáng)的時(shí)候出去多曬曬，不出太陽(yáng)的時(shí)候也可以用暖爐對(duì)著后背烤烤，直到全身暖烘烘的，最好能打幾個(gè)噴嚏出來(lái)，把體內(nèi)的寒氣驅(qū)除，陽(yáng)氣也足了。

日常生活中，我們可以做個(gè)簡(jiǎn)易版的太陽(yáng)灸，在中午12點(diǎn)的樣子，在陽(yáng)光底下，稍稍的將頭低下，讓后頸的風(fēng)池穴和頭頂?shù)?/span>百會(huì)穴曬10~15分鐘左右就好。

◆睡前用艾葉泡腳

如果日照不夠，或天氣太過(guò)寒冷，不想在戶(hù)外曬太陽(yáng)，嫌艾灸麻煩，暖暖地泡個(gè)腳當(dāng)然是首選，而且暖身先暖根，讓我們的雙腳溫暖起來(lái)，身體自然也會(huì)暖起來(lái)。

足部的溫暖可以影響到我們整個(gè)身體的血液循環(huán)。人體共有12條經(jīng)絡(luò)，手腳各6條，分別是足三陰、足三陽(yáng)、手三陰及手三陽(yáng)，并互相連接。而中醫(yī)認(rèn)為火熱會(huì)向上升，透過(guò)溫暖腳部，便能帶動(dòng)氣血運(yùn)行，經(jīng)過(guò)連接的經(jīng)絡(luò)，從而溫暖全身?？梢杂行Х乐购叭肭秩梭w，損傷陽(yáng)氣。

泡腳推薦正安這款艾草足浴餅，用的材料是艾草中的翹楚——蘄艾。揮發(fā)油含量是普通艾草的2倍，滲透力比一般艾草強(qiáng)，因此蘄艾祛寒濕、溫經(jīng)絡(luò)能力也更顯著。

（點(diǎn)擊圖片，帶走艾草足浴餅）

艾葉能「逐寒濕，通十二經(jīng)絡(luò)」。用艾葉泡腳驅(qū)寒祛濕，改善體質(zhì)，促進(jìn)足部經(jīng)絡(luò)通暢，血液循環(huán)。借助艾草的力量溫陽(yáng)驅(qū)寒，行氣活血。當(dāng)身體暖起來(lái)，氣的運(yùn)行會(huì)很順利，這樣才能順利的帶走體內(nèi)的積攢的寒。

2、氣血虛之人：桂圓、大棗補(bǔ)氣養(yǎng)血

常見(jiàn)補(bǔ)氣血的藥有黃芪、黨參、當(dāng)歸、白芍、阿膠等。

來(lái)說(shuō)說(shuō)頗受人追捧的食療法吧，這些補(bǔ)氣血的食物「藥食同源」，既是藥物也是食物，所以吃起來(lái)也不用擔(dān)心補(bǔ)得過(guò)分，會(huì)上火。

這些藥食同源的食物分別是：桂圓、大棗。非常常見(jiàn)的食材，有安神、補(bǔ)氣血的作用，如果血虛造成的輕微失眠，吃一段時(shí)間桂圓紅棗，就會(huì)改善。

推薦一道補(bǔ)氣血的湯：桂圓枸杞雞湯

做法：桂圓肉半小碗，枸杞比桂圓少一半量，雞用烏雞比較好，少許生姜、蔥、鹽。在砂鍋中放入烏雞，水量沒(méi)過(guò)雞即可，再放入所有食材，開(kāi)鍋后轉(zhuǎn)小火，燉1個(gè)小時(shí)，最后放少許鹽調(diào)味即可。