做科普已經(jīng)好幾年的時間，在這幾年里幫一些讀者解決了不少困惑，也為部分讀者的身體感到痛心。 眼看著2020年就要過去，這一年里有人生病，有人康復(fù)，有人學(xué)會養(yǎng)生，有人孜孜不倦學(xué)習(xí)著科普知識，有人依然熬夜通宵不知后怕。 作為醫(yī)生Dr.X見過太多生死疾苦，也真心希望每個人都能健康平安度過這一生。但每每看到一些人痛苦躺在病床上時，內(nèi)心依然忍不住痛楚。

趁著這個年底，Dr.X仔細(xì)想了想，決定好好總結(jié)一下各個科室的實用科普，盡可能將內(nèi)容說全，幫助更多人。

神經(jīng)內(nèi)科

不要突然快速回頭。

因為突然快速回頭，頸動脈可能在這突如其來的外力作用下將血管壁內(nèi)膜撕裂。這里的突然快速回頭，包含溜冰、打羽毛球、網(wǎng)球、瑜伽等。

腫瘤科

千萬不要吃過期或者發(fā)霉的食物。

以前我們有科普過，過期或發(fā)霉的食物可能產(chǎn)生黃曲霉毒素，而這種毒素作為強致癌物，長期低劑量的攝入，可能會使人患癌。

黃曲霉毒素還有一點很恐怖，就是水洗和烹飪都無法將其破壞，所以不要為了省那么點錢，最后卻要在醫(yī)院花更多錢。

消化科

少喝濃茶或濃咖啡，精神壓力不能太大。

濃茶和濃咖啡很容易導(dǎo)致胃食管反流，而胃酸具有腐蝕性，長此以往可能會引起食道癌。

平時精神壓力不要太大，不然可能會得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。你別不信，不知道你發(fā)現(xiàn)沒有，有不少人一緊張和焦慮的時候，就會出現(xiàn)胃疼或腹瀉。

消化內(nèi)科

盡量不要用矮桌子吃飯。

條件允許的情況下，不要用矮桌子吃飯。因為這個時候你會駝著腰，腹部在這個時候容易受到壓力，并影響腸胃的蠕動和消化液的分泌。長期下去可能會造成消化功能減弱，甚至是導(dǎo)致胃病。

內(nèi)分泌科

千萬不要為了減肥而不吃主食。

長期不吃主食容易出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，別等到大姨媽不來了或者內(nèi)分泌紊亂才后悔！

眼科

眼睛干澀時千萬不要總是揉。

總是揉眼，可能會將一些病菌帶入眼部，并出現(xiàn)一定的炎癥，甚至造成結(jié)膜炎和角膜炎。

骨科

不要長時間或者頻繁上下臺階。這種情況下膝關(guān)節(jié)會反復(fù)彎曲、伸直，髕骨的負(fù)擔(dān)也會明顯加重，進(jìn)而造成關(guān)節(jié)磨損的加重。

不要長時間躺沙發(fā)。坐在沙發(fā)上，腰椎會缺少足夠的支撐，長時間保持這樣的姿勢很不利于腰椎和脊椎的生理結(jié)構(gòu)。

不要突然彎腰撿東西。這個肯定很多人不能理解，其實我們?nèi)梭w的關(guān)節(jié)很脆弱，如果突然彎腰撿東西會導(dǎo)致腰椎間盤壓力突然增大。需要撿東西時，建議動作放緩一點。

血液病科

不要頻繁染頭發(fā)。

不要問為什么，染頭發(fā)頻率不要太高就對了！

呼吸科

不要過度裝修。裝修時建議盡量不要太“豪華”，因為你家里的物件越多，可能污染就越重。

不要在室內(nèi)吸煙。室內(nèi)吸煙的危害，Dr.X不想繼續(xù)重復(fù)了，全靠自覺。

不要在馬路邊鍛煉。有時候看見一些人在馬路邊鍛煉或者跳廣場舞，真的忍不住想去勸離，又怕被說多管閑事。他們可能不知道，馬路邊的有害氣體有多少，而且人在運動時肺活量會大大增加，這個時候只會吸入更多有害氣體。

口腔科

不要用牙齒開酒瓶。不要為了省事或者?？?，用牙齒去開酒瓶，等到牙齒疼的時候你再后悔就晚了。

不要一家人共用牙膏。共用牙膏是很多人的習(xí)慣，但很少有人知道很多口腔疾病就是通過共用牙膏交叉感染的。

耳鼻喉科

車速過快時，不要開車窗。可能短時間里你沒有什么感覺，但長時間下去可能會造成聽力障礙，并影響聽力。

不要通過抬頭來止鼻血。這一點之前的文章里其實有說過，抬頭止鼻血血可能會流入鼻腔后方、口腔和肺部等，下次流鼻血可以嘗試用手壓住鼻翼幾分鐘。

腎內(nèi)科

不要憋尿！不要憋尿！不要憋尿！

長時間憋尿，可能會造成膀胱炎、尿道炎等，甚至?xí)绊懙侥I臟的功能，增加患膀胱癌的可能性。

皮膚科

少用美白產(chǎn)品。不少宣稱能夠美白的產(chǎn)品，可能添加了熒光劑，一旦引起過敏就得不償失了。

蚊蟲叮咬后不要涂花露水?；端谖孟x叮咬前涂上可以預(yù)防，但叮咬后再涂其實沒什么用。而且這個時候如果你因為被叮咬部位癢而抓破皮膚，再去涂花露水可能就會刺激到皮膚，甚至引起中毒。

心內(nèi)科

感冒后不要劇烈運動。

在感冒后盡量不要劇烈運動，因為這個時候人體的新陳代謝速度會加快，劇烈運動只會導(dǎo)致代謝更快，能量消耗更多。另外，這個時候人體抵抗力也是最低的，各種病毒容易趁虛而入，進(jìn)而侵犯到心肌，甚至引起急性心肌炎等。

心理科

之前有在文章中說過癌癥性格，相信看過的人都知道心情對身體健康的重要性。

我們的情緒，真的會影響到我們身體的各項機能，所以盡量讓心情保持舒緩，不要長時間焦慮或者緊張、情緒低落。

藥劑科

不要亂吃抗生素。

這一點在以前文章中也有說過，不要嗓子痛或者輕微的發(fā)燒什么的，就開始吃各種藥，尤其是抗生素。

婦產(chǎn)科

不要亂用陰道洗液。健康的陰道有自己的平衡狀態(tài)，根本不需要什么洗液。盲目使用洗液，可能只會越洗越嚴(yán)重。

懷孕了胡亂大補。中國人很喜歡補，尤其是在懷孕的時候。懷孕確實需要注意營養(yǎng)均衡，但這不代表著就要盲目地胡吃海喝。

兒科

兒科的一些基本知識，前些日子的文章里有說過，感興趣的可以點擊進(jìn)去閱讀:孩子3歲前，勸你一定做好這些事。

Dr.X說：

今天總結(jié)了不少，但還是有一些知識沒有總結(jié)到位，遺漏的部分Dr.X會在以后的科普中慢慢和大家說到。

總之希望大家在看完后，能夠?qū)】涤幸粋€全新的認(rèn)知！ 

-Dr.X-一個醫(yī)學(xué)博士、外科醫(yī)生和三娃奶爸《學(xué)會看病》作者帶給你有態(tài)度、有溫度的健康干貨和育兒錦囊~