長(zhǎng)壽一直是一個(gè)永恒的話題,但越來(lái)越多的人意識(shí)到,如果他們想長(zhǎng)壽,健康是第一要素。30歲是事業(yè)的轉(zhuǎn)折點(diǎn),45歲是人類健康的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。45歲以后,各器官功能逐漸下降,身體狀況不如以前。有些人甚至患有糖尿病、高血壓和高脂血癥等慢性代謝性疾病,這不僅降低了生活質(zhì)量,而且縮短了預(yù)期壽命。世界衛(wèi)生組織稱這個(gè)年齡在45歲至55歲之間的十年為''高危生命周期'',這意味著各種疾病都有可能在十年內(nèi)''爆發(fā)''。俗話說(shuō)“一人患癌,全家遭殃!”癌癥''是人們常說(shuō)的一種惡性腫瘤,理論上說(shuō),人體已經(jīng)處于不斷更新的狀態(tài),不會(huì)引起''癌癥''突變。 第1件:吸煙 香煙煙霧中含有3000多種已知的化學(xué)物質(zhì),其中許多是致癌的。長(zhǎng)期吸煙可誘發(fā)癌癥,如肺癌、胃癌、鼻咽癌和前列腺癌?!犊茖W(xué)》國(guó)際期刊上一項(xiàng)研究報(bào)告顯示,連續(xù)一年、每天抽完20根煙的人,體內(nèi)的每個(gè)肺細(xì)胞會(huì)發(fā)生150個(gè)突變。此外,吸煙還會(huì)增加血管損傷,促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化,增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 第2件:喝酒 少量的酒精對(duì)你的健康有好處。然而,長(zhǎng)期攝入大量酒精,會(huì)損害肝臟,誘發(fā)酒精性肝病的發(fā)生。酒精被世界衛(wèi)生組織評(píng)為''初級(jí)致癌物''。酒精進(jìn)入人體并在肝臟中代謝。乙醛是酒精的代謝物,具有很強(qiáng)的毒性,促進(jìn)染色體重排,并永久改變DNA序列,從而導(dǎo)致癌癥風(fēng)險(xiǎn)。研究表明,全世界5.8%的癌癥死亡是由酒精引起的。 第3件:''三高一低''飲食 “三高一低”的飲食指的是:高脂肪,高蛋白,高熱量,低膳食纖維。這種飲食增加了腸道疾病的發(fā)病率。俗話說(shuō):''當(dāng)你貧窮的時(shí)候,你的胃就會(huì)受傷,當(dāng)你富有的時(shí)候,你的腸子就會(huì)受到傷害。增加膳食纖維的攝入將促進(jìn)腸道蠕動(dòng)功能,促進(jìn)排泄物排出體外,改善便秘。 第4件:懶惰 懶惰也是一種疾病,在某種程度上懶惰是''癌癥''的同謀。對(duì)許多''懶惰的癌癥''人來(lái)說(shuō),長(zhǎng)期不活動(dòng)會(huì)增加血液循環(huán),導(dǎo)致體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出,從而增加各種疾病的發(fā)病率。 |
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