你在平時工作生活的時候，是不是有這幾個表現(xiàn)：

做事情害怕選擇，猶豫不決。經(jīng)常怠惰，做事情拖拉，效率低下。

這其實是心理內(nèi)耗的表現(xiàn)。內(nèi)耗的人，一般是心理敏感的人，就是我們說的那種內(nèi)心戲很多的人。

這樣的人，一般情況下沒有自信，但是又喜歡設(shè)定一些高的標準，來避免自己的缺點?？勺约焊咀霾坏?，結(jié)果就掉進惡性循環(huán)的陷阱。

那什么是心理內(nèi)耗呢？

人在管理自我的時候，是要消耗心理資源的，要是心理資源不足，就會處于一個內(nèi)耗的狀態(tài)。長期如此，會讓人覺得疲憊不堪，這就是心理內(nèi)耗。

心理資源，包括很多東西，例如健康的身體、文化知識豐富、社會支持、經(jīng)濟能力強，人生閱歷多等。對個人來說，一個人的心理資源是有限的。而且是處在不斷消耗中的，比如說適應(yīng)新環(huán)境、應(yīng)對各種問題變化等。

所以一個人要不斷積累心理資源，才能滿足心理消耗。那應(yīng)該怎么做呢，現(xiàn)給出以下建議，供大家參考選用：

1、建立自信，不能討厭自己，接納不完美的自己，這是改變心理內(nèi)耗的前提。

2、學(xué)會從簡單的不想做的事情，開始著手去做。

這樣下去，慢慢的你做不想做的事情的時候，你的動力會越來越足，并且會習(xí)慣的。

常說的萬事開頭難，其實不是指事情本身難，就是心理內(nèi)耗的問題比較難，可是這種內(nèi)耗會隨著事情的深入而消失掉的。

3、定出時間鍛煉身體，保持身體健康，增加免疫抵抗力。

4、很多焦慮不是因為你的能力不足，是沒有經(jīng)歷過，沒有辦法快速解決問題。

要多向他人學(xué)習(xí)請教，擴大自己的朋友圈。也許你認為無法完成的事情，在別人看來就是雕蟲小技而已。

平時多看看書，也能積累一些知識經(jīng)驗等。

5、錢不能解決全部問題，但要是沒有錢的話，很多事情做不下去。還是要多賺錢，才是王道。

6、堅持給自己定計劃，因為再爛的計劃，也好過沒有計劃。

把事情的截止日期提前制定好，督促自己去完成。

7、努力工作，勞逸結(jié)合，張弛有度。

上面這幾條是一些建議，僅供參考。從中找出一些適合自己的方式去改變自我，積累心理資源，避免過度心理內(nèi)耗。

感謝關(guān)注！