每年11月14日是聯(lián)合國糖尿病日，這個節(jié)日的目的，自然是為了讓社會更多關(guān)注糖尿病這種現(xiàn)代人的“通病”。

據(jù)估算，當(dāng)前我國糖友們已經(jīng)達(dá)到9700萬，其中有1億人群處于糖尿病前期，另外還有很多人不知道自己已屬于糖尿病高危人群。

很多人都知道，一旦患上了糖尿病，在平時的生活中一定要注意控制含糖分的飲食攝入，避免導(dǎo)致血糖明顯升高，加重病情。

因此很多人在患上糖尿病之后就拒絕任何甜食的攝入，不僅非常痛苦，而且其實(shí)也沒有太大的必要。

事實(shí)上，糖友們還真不是一點(diǎn)甜都不能吃，其實(shí)只要能夠掌握這三個原則，實(shí)際上攝入一定甜食是沒有太多問題。

很多患上糖尿病的人都認(rèn)為，想要控制血糖就一定要抗拒所有含有糖分的食物，這樣才不會導(dǎo)致血糖的升高，但適當(dāng)?shù)臄z入甜食不一定會導(dǎo)致血糖升高。

例如水果，雖然含有一定量的糖分，但水果中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和纖維素，適當(dāng)食用是不會導(dǎo)致血糖出現(xiàn)激增的情況的，例如每天可以食用100克左右，有助于補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。

雖然很多人說到甜味的物質(zhì)，下意識就會聯(lián)想到糖分。

但實(shí)際上在生活中，不只是糖能夠提供一定的甜味，例如一些合成的甜味劑，在保持同等甜度的同時，可以添加的用量更少，而且攝入后血糖不會因此出現(xiàn)上升的情況。

對于糖尿病的人來說，適當(dāng)食用是沒有太大問題的，例如木糖醇就是很好的一種合成甜味劑，可以滿足患上糖尿病的人的口腹之欲。

雖然能夠帶來甜美的味道，而且并不會影響血糖，但實(shí)際上甜味劑也是不能長時間大量食用。

這些合成甜味劑的熱量其實(shí)并不是很低，若過多添加可能會因?yàn)?strong>熱量過高導(dǎo)致血糖出現(xiàn)升高的情況，還是應(yīng)該合理的控制這類甜味劑的添加量，避免對身體產(chǎn)生不良的影響。

只要正確的認(rèn)知甜味食物的構(gòu)成，以及對身體的影響，適當(dāng)攝入是不會導(dǎo)致血糖出現(xiàn)嚴(yán)重波動。因此無需對于糖分十分恐慌。

其實(shí)低血糖也是糖尿病非常嚴(yán)重的并發(fā)癥之一。

對于糖尿病人來說，如果一味地去控制血糖，導(dǎo)致血糖出現(xiàn)過低的情況，有可能會引起發(fā)冷、心慌、氣短、頭暈等情況，還有可能會導(dǎo)致摔倒或者暈厥，嚴(yán)重的還可能會危及到生命。

因此血糖只要保持在一個正常范圍內(nèi)即可，切莫過度地追求血糖數(shù)值低下。

與此同時，對于平時比較喜歡吃甜食的糖尿病患者，除了可以選擇各種無蔗糖的食材，也可以適當(dāng)?shù)財z入一些含有甜味但是并不會導(dǎo)致血糖嚴(yán)重升高的食物，例如清甜可口的玉米、百合等等。

既能夠滿足口腹之欲，又能夠有助于保持身體的健康，不必一味恐糖。