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..........................................................以下是正文............................................................. 在秋冬季，一天里最艱難的幾分鐘就是起床前，在被子里的那幾分鐘：一來，在沒有集中供暖的南方，溫暖的“天堂”和冰冷的“地獄”只隔著一床被子的距離，從被窩出來著實(shí)是一件痛苦的事情；二來，不管在南方還是北方，清晨都是急性心梗、腦梗的多發(fā)時刻！據(jù)調(diào)查，70%-80%心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨6-10點(diǎn)。
臨床觀察發(fā)現(xiàn)，清晨是冠心病突發(fā)心肌梗死、高血壓等突發(fā)中風(fēng)的多發(fā)時刻。如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態(tài)，突然改變體位進(jìn)入到活動狀態(tài)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)被迅速激活。老年人調(diào)節(jié)能力差，易發(fā)生體位高血壓。再者，經(jīng)過一晚上的人體處于靜止?fàn)顟B(tài)，血液粘稠度增高，血管阻塞發(fā)生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發(fā)心腦血管疾病。按中醫(yī)來說，剛剛醒來的時候，是陰氣和陽氣轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵時刻。
所以說，心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人，簡單一些，年齡在40歲以上的人，都要注意，早上醒來的第一件事不是馬上起床穿衣服！
一位老中醫(yī)，他自己醒來的第一件事也不是起床，而是推腹：“我奶奶生前因?yàn)槲竿?，常用此方法保健，后來不知不覺胃痛的毛病就好了，她發(fā)現(xiàn)每天推腹還可以促進(jìn)睡眠，所以一直堅持著，有時候每晚還推腹20~30分鐘，九十九歲才去世?！?/span>
因?yàn)橥聘沟倪^程中胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)絡(luò)區(qū)域的穴位都可以按摩到。所以經(jīng)常推腹可以達(dá)到舒肝理氣、開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的效果。“前幾天和一位103歲的老人聊天時，他說每天早上醒來后先會把全身的穴位按摩30分鐘再起床。這個方法老年人還可以做到，像年輕人還要上班，花三四分鐘按揉一下足三里、三陰交、曲池、合谷、內(nèi)關(guān)等穴位就可以了?！?/span>中醫(yī)認(rèn)為冬季養(yǎng)生也要將情志匿藏起來，不可以像春天一樣精神外露，而是應(yīng)該始終處于一種收斂的狀態(tài)。所以每天堅持按內(nèi)關(guān)穴，整個冬天都會感覺氣順神寧。
天氣逐漸變冷，白天時間也逐漸縮短，夜長晝短就是為了讓陽氣得到充分的閉藏，這樣來年春天才有足夠的陽氣升發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，在清晨經(jīng)常提肛可以升提陽氣，陽氣的溫煦作用能使各個臟腑都能盡職盡責(zé)地完成自己的本職工作。
清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。有的人喜歡早上起床后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實(shí)早上喝冰水是大忌。因?yàn)樵缟鲜顷枤馍l(fā)的時機(jī)，喝冰水會澆滅陽氣，埋下健康隱患。相比之下，喝一杯溫開水，更易被腸道吸收，能更好激發(fā)身體的陽氣！
如果上面兩件事做完了還覺得困，就把窗簾拉開，見見光，很快就會覺得精神滿滿不想賴床咯~
心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人，再簡單一些，年齡在40歲以上的人，都建議按照這個來做~
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