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俗話說“生命不息，運(yùn)動(dòng)不止”，運(yùn)動(dòng)的好處多多，但大數(shù)據(jù)顯示，很多長(zhǎng)壽老人都不是經(jīng)常會(huì)運(yùn)動(dòng)，反而很多運(yùn)動(dòng)員的壽命并不長(zhǎng)，而且身體都早早“透支”，出現(xiàn)各種健康問題。那么問題來了，到底運(yùn)動(dòng)和靜止，哪一個(gè)更讓人長(zhǎng)壽呢？ 打開騰訊新聞，查看更多圖片 > 一、“生命在于運(yùn)動(dòng)”，還是“靜止使人長(zhǎng)壽”？ 事實(shí)上，科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，小型哺乳動(dòng)物和老鼠、兔子等動(dòng)物的心率可以非?？?，但它們的壽命一般只有幾年。但跟鯨魚一樣的大型動(dòng)物的壽命卻可以到幾十年之久，這是因?yàn)樗鼈兊男穆拭糠昼娛?0次左右，由此可見，心率減慢可以延長(zhǎng)生命的長(zhǎng)度。 醫(yī)學(xué)教育研究也證明了這個(gè)結(jié)論，發(fā)現(xiàn)當(dāng)心率越快的時(shí)候，體內(nèi)交感神經(jīng)越活躍，腎上腺素等激素的分泌也會(huì)增加。因此，就會(huì)出現(xiàn)高血壓?jiǎn)栴}，心臟的消耗也會(huì)增加。 根據(jù)不同年齡段的人，有專家進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)26的跟蹤訪問，發(fā)現(xiàn)心率低于每分鐘50次或超過80次每分鐘的人死亡率會(huì)有上升趨勢(shì)。心率每增加一次，平均預(yù)期壽命將縮短4個(gè)月，而心率在每分鐘60次左右的人則壽命更長(zhǎng)。 這也證明：“生命雖然在于運(yùn)動(dòng)，但不宜過度運(yùn)動(dòng)，凡事都要適度”。然而，這并不意味著你可以長(zhǎng)壽 二、過度運(yùn)動(dòng)會(huì)給我們帶來以下危害： 1、影響腎功能：過度運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)導(dǎo)致肌肉溶解現(xiàn)象，肌紅蛋白在腎小管內(nèi)結(jié)晶形成肌肉，造成腎小管阻塞，從而影響腎功能。 2、運(yùn)動(dòng)性貧血：過度使用運(yùn)動(dòng)，人體需要大量汗液排出，這會(huì)導(dǎo)致人體血液中的鐵離子和其他金屬物質(zhì)離子流失，從而導(dǎo)致缺鐵性貧血，又稱運(yùn)動(dòng)性貧血。 3、脫水：出汗過多，失去運(yùn)動(dòng)能力，身體會(huì)造成大量失水，導(dǎo)致脫水，比如在炎熱的夏天，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致中暑。 因此，只有適量的運(yùn)動(dòng)才能使人活得更長(zhǎng)，那么，如何計(jì)算適度呢？ 三、適度運(yùn)動(dòng)使人長(zhǎng)壽 約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院調(diào)查了6500名有醫(yī)療記錄的70歲以上老人。此外，他們還測(cè)試了跑步強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。 研究結(jié)果顯示，70歲以上堅(jiān)持每天步行或騎自行車30分鐘左右的人，其壽命的長(zhǎng)度會(huì)比別人至少多10年。 然而，如果你想通過鍛煉來維持你的健康，控制每天運(yùn)動(dòng)量是比較好的辦法。運(yùn)動(dòng)后心率增加50%左右最為合適，若是超出這個(gè)范圍，就說明你的運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)過大了，要適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 事實(shí)上，除了鍛煉，還有一些因素會(huì)影響壽命。 四、長(zhǎng)壽也與身體素質(zhì)有關(guān) 心態(tài) 中國(guó)老年教育發(fā)展學(xué)會(huì)曾進(jìn)行過一次調(diào)查研究。他們發(fā)現(xiàn)，在長(zhǎng)壽老人中，60%的決定長(zhǎng)壽的因素來自己本身。最重要的因素之一就是心態(tài)。長(zhǎng)壽老人大多樂觀，處事淡然。 飲食 據(jù)調(diào)查，長(zhǎng)壽老人的飲食習(xí)慣主要是以輕度養(yǎng)生為主。長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)巴馬的老年人會(huì)在食物中加入一些火麻籽油，不但可以緩解老年人的便秘，保持腸胃健康，還能防止腸道病變引起其他癥狀性疾病。因此，這種油可以延年益壽，保護(hù)健康。 睡眠 當(dāng)身體保證了充足的睡眠，身體功能正常，體內(nèi)的垃圾毒素排出體外，身體的免疫系統(tǒng)也就更強(qiáng)了，所以更健康、更持久。 互動(dòng)：你覺得是“生命在于運(yùn)動(dòng)”，還是“靜止使人長(zhǎng)壽”？
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