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本書從神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)的最新研究出發(fā)，通俗易懂地解讀了抑郁癥進程中，大腦如何影響我們的情緒、動機、決策和行為，以及如何被它們所影響，并提供大量日常生活中的簡單技巧，幫你掌握正確駕馭大腦回路的指南，重新找回快樂和健康！ 了解抑郁癥 ☉抑郁癥患者并不一定會感到悲傷，他們更多的是覺得麻木。（所以抑郁的反面是失去活力。） ☉焦慮和擔(dān)憂是由不確定性而非確定性所引起的，當(dāng)所有事情都懸而未決時，杏仁核腦區(qū)會變得格外興奮。（杏仁核活性越高，焦慮水平就越高，所以當(dāng)你擔(dān)憂焦慮時，減少選項并且快速做出決定，有助于降低杏仁核的活性并緩解焦慮。） ☉為什么我們總是喜歡在內(nèi)心中堆積負罪感和羞愧的情緒？（因為它們激活的是我們大腦的獎賞中心。） ☉為什么感覺到被他人隨意評判或者排斥的話，會是非常痛苦的一件事？（因為社會排斥所激活的大腦回路，同身體疼痛所激發(fā)的回路完全一樣。） ☉為什么我們在不餓的時候還會不停地吃東西，或者在沒有什么好看的節(jié)目時還不停地盯著電視看？（因為這些例行行為--也就是習(xí)慣，是由背側(cè)紋狀體主導(dǎo)的，它一旦形成，即使我們沒有從中獲得太多的樂趣，也仍然會不停地重復(fù)它。你的確沒法抹掉這些壞習(xí)慣，但可以形成更新更強的習(xí)慣從而使它好像變?nèi)趿?。?/span> |
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