【話腫瘤】冬至將至，如何守護(hù)陽(yáng)氣，遠(yuǎn)離腫瘤？

指導(dǎo)專家/廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院腫瘤中心負(fù)責(zé)人  曹洋教授

文/楊建英  通訊員/陳壯忠

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪?！焙疄殛幮埃?yáng)氣；寒主收引，易導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，引起腫瘤或合并病的發(fā)生或加重。

俗話說(shuō)：“風(fēng)從頸后生，寒從腳底入”。頸部、后背是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的部位，為人體陽(yáng)中之陽(yáng)，應(yīng)防止寒氣入侵，損傷陽(yáng)氣。注意添加衣物，穿保暖厚實(shí)的衣物，佩戴圍巾等保暖之物。而腳位于人體最下部，足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三條陰經(jīng)都匯集于此，但同時(shí)也是陽(yáng)氣最不易到達(dá)的地方，陽(yáng)虛體質(zhì)的人常有腳部發(fā)涼的癥狀，在冬季更為明顯。可在入睡前用40℃～45℃的熱水或加入溫?zé)岬闹兴幣菽_，促進(jìn)血液循環(huán)，起到祛寒保暖，鼓舞陽(yáng)氣，引熱下行的作用，尤其適合陽(yáng)虛之人。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月，早臥晚起，必待日光。”冬季夜長(zhǎng)晝短，寒氣重，早睡晚起可以避寒就溫，收斂陽(yáng)氣。建議晚上最好在22:00之前臥床休息，早上太陽(yáng)升起后再起床活動(dòng)?！皠?dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰”，但冬季運(yùn)動(dòng)要合理，不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)耗散陽(yáng)氣，應(yīng)少動(dòng)多靜、循序漸進(jìn)。早晨氣溫低，寒性收引，血管易收縮，氣血運(yùn)行不暢而使原有疾病復(fù)發(fā)或加重，特別是患有呼吸道、高血壓、心腦血管疾病的患者。此時(shí)，可選擇傍晚進(jìn)行鍛煉活動(dòng)，靜坐、散步、慢跑、八段錦都是不錯(cuò)的選擇，使身體微微有汗，氣血靜而不止，調(diào)和臟腑陰陽(yáng)，起到抗癌防癌的效果。

“冬不藏精，春必病溫”。冬季對(duì)應(yīng)人體的腎臟，腎陽(yáng)則是人體陽(yáng)氣之本，對(duì)臟腑起到溫煦、生化之效；若腎陽(yáng)不足，就會(huì)出現(xiàn)精神疲憊、腰膝冷痛、形寒肢冷、小便不利或頻數(shù)等癥狀。腎既要維持足夠的熱量支出，又要為來(lái)年儲(chǔ)存一定的能量，此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上，宜多食溫陽(yáng)補(bǔ)腎、高熱量、高營(yíng)養(yǎng)的食物，以補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣，增加能量御寒，提高機(jī)體抗病能力，比如羊肉、鴨肉、大豆、紅薯、木耳等。此外，還需要注意少吃冷飲、海鮮等寒性食物，不吃太過(guò)辛辣油膩刺激之物，否則易生陽(yáng)動(dòng)火，導(dǎo)致內(nèi)熱積聚，郁熱上沖。小兒內(nèi)臟嬌嫩、易虛易實(shí)，飲食又往往不知節(jié)制，損傷脾胃，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)以健脾胃為主，可食茯苓、大棗、薏苡仁、山藥等；青年學(xué)生日夜讀書(shū)，往往睡眠不足，易導(dǎo)致心脾或心腎虛，則可選用蓮子、首烏、大棗等；中年人常熬夜加班，則以補(bǔ)益氣血為主，龍眼肉、黃芪、當(dāng)歸較為合適；老年人則體質(zhì)較弱，容易誘發(fā)疾病，可選用杜仲、首烏等。

腫瘤患者如需進(jìn)補(bǔ)特別是藥補(bǔ)，應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)差異、辨證施補(bǔ)，才能“有的放矢”，達(dá)到預(yù)期的療效；其次，脾胃功能較弱的人要慢補(bǔ)，忌急補(bǔ)、過(guò)補(bǔ)；再次，萬(wàn)物皆有陰陽(yáng)，陰陽(yáng)相互依存，對(duì)立統(tǒng)一，冬日進(jìn)補(bǔ)并不是一味大溫大補(bǔ)，以防過(guò)補(bǔ)生火，而應(yīng)該是“陽(yáng)中求陰，陰中求陽(yáng)”，陰陽(yáng)并重，而根據(jù)身體略有偏向；最后，進(jìn)補(bǔ)也有時(shí)效，不可補(bǔ)益太過(guò)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》又云：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。冬季要保持精神寧?kù)o安謐，靜神少慮，節(jié)制喜怒，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不因七情傷身。如若壓力太大或情緒低落，可出門曬曬太陽(yáng)、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看書(shū)、散散步，學(xué)會(huì)控制情緒，調(diào)節(jié)心態(tài)。

總的來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣不足與腫瘤的發(fā)生、發(fā)展有密切的關(guān)系，冬至天氣寒涼，適當(dāng)養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，有助于提高體質(zhì)，預(yù)防腫瘤滋生，但應(yīng)有所傾向，而不是一味大溫大補(bǔ)，謹(jǐn)防過(guò)猶不及，這與中醫(yī)所有的“辨證施治”不謀而合。市民朋友如存有疑惑，可咨詢專業(yè)醫(yī)生，擬定更適合的養(yǎng)生方案。

［組成］砂仁6克，魚(yú)肚50克，豬瘦肉150克。

［用法］砂仁打碎紗布包裹備用，魚(yú)肚浸軟切細(xì)絲，豬瘦肉剁細(xì)末。先用清水適量文火燉魚(yú)肚至大部分溶化，再放入砂仁、肉末煮半小時(shí)，去砂仁，和鹽調(diào)味溫服。

［功效］和胃健脾，補(bǔ)虛養(yǎng)血。

［適用人群］疲倦納呆、胃脘脹悶、頭暈消瘦，屬脾胃虛弱、氣血兩虛者。

［組成］烏雞500克，板栗200克，山藥50克，紅棗5枚，枸杞15克，生姜3片。

［用法］烏雞宰殺后去毛去內(nèi)臟洗凈，切成大塊；板栗剝殼去皮，將紅棗、枸杞洗凈后與其它材料一同放入湯煲中，加足量水，大火煮開(kāi)后，小火慢煮約2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

［功效］滋腎益精，健脾養(yǎng)血。

［適用人群］面色蒼白、四肢不溫、腰膝酸軟、大便溏泄，屬脾腎兩虛、精血不足者。

［組成］何首烏30克，紅棗5枚，桂圓肉15克，白米100克，冰糖適量。

［用法］以上所有材料洗凈后，紅棗去核備用；鍋中加入適量水，加入何首烏，中火煮1小時(shí)，濾出湯汁，去掉藥渣。將首烏藥汁倒回鍋中，把其余材料加入，再加適量水，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮約45分鐘，適時(shí)攪拌，最后加入冰糖續(xù)煮5分鐘即可。

［功效］益肝腎，補(bǔ)氣血，黑須發(fā)，養(yǎng)容顏。

［適用人群］面色萎黃、脫發(fā)白發(fā)、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)，屬肝腎虧虛、氣血不足者。