3歲前，是孩子增強體質非常關鍵時期，除了生理原因外，還有一點基于現(xiàn)實的考慮，3歲后，大多數(shù)孩子要進入幼兒園，過集體生活，沒辦法像家里一樣精細照顧，此時體質不好，就容易反復生病，就很辛苦。

3歲前，天生體質不好的孩子，我們很努力養(yǎng)，跟同齡人比較依舊顯得比較弱，此時千萬不要灰心，孩子只是在“扎根”，枝繁葉茂需要時間，要相信所有的正確生活方式，都會被時間累積出碩果。

孩子的抵抗力強弱與五臟六腑都有關系，因為身體里的五臟六腑就好像一個精干團隊，每個角色都承擔一個項目，但是又需要時時合作，只有一個角色掉鏈子，整個團隊就出現(xiàn)問題。

對于3歲前的寶寶而言，心、腎、脾和胃、肺和大腸，特別容易受傷，所以在增強體質前，我們先記得不要讓它們受傷。

一、保護心腎：

不要嚇唬孩子、不要讓陌生人逗孩子、不要對孩子怒吼、盡量不要去喧鬧的場所、不要玩刺激的游樂項目、不要參加各種戴恐怖面具的活動，因為這些事情會讓孩子受驚，產(chǎn)生恐懼，就會傷心神、傷腎氣。

盡量在11點~13點心經(jīng)當令的時間里，讓孩子睡個午覺，保護心，特別是夏季。不要飯后馬上睡覺，飽腹睡覺傷身體。

二、保護肺和大腸：

肺非常嬌嫩，最怕冷和燥，所以三歲前的孩子，不要給孩子喝冷飲，傷脾胃也傷肺，雖然不會馬上生病，但是無形的傷害已經(jīng)產(chǎn)生了，除了極小部分特別強壯的孩子。不要給孩子吃油炸燥熱的食物，如薯片、燒烤一類的食物，非常容易傷津液，導致肺受傷。

保護大腸關鍵就是，要大便通暢，別被一直堵著，就如家里下水道不通，房間里濁氣很重。排便不順暢的孩子，可以每天睡前按摩腹部，健脾助消化，多吃一些蔬菜、增加一些運動，也有助于孩子排便。關于便秘如何處理，文末會有鏈接。

三、保護脾和胃：

這個我們之前寫了很多文章，具體就不說了，文末會有鏈接，忘記的小伙伴可以點擊看看。

最后，增強孩子體質有一個非常關鍵的一環(huán)，就是了解孩子的體質，選擇適合他的食物，減少不適合他的食物，因為食物是孩子的生命能量來源，吃對就會日積月累，增強體質。

三歲前孩子的體質，我們可以在大方向上掌握這四種類型：

一、陽虛體質

常見表現(xiàn)：聲音低弱、哭聲不響亮、面色青白或無光澤、怕冷（衣服穿比較多）、手腳在水中浸泡時間很短就出現(xiàn)鄒巴巴的狀態(tài)、大便爛不成型（經(jīng)常夾有未消化的食物）、小便頻繁、舌質顏色淡、舌苔形態(tài)比較胖、喜歡安靜不喜歡動等。

飲食注意事項：

生冷的水果要少吃（冬天更要少吃）、油膩難消化的食物要少吃（特別是奶油）、不要在晚上進補（晚上最好素食，吃七分飽）、要以五谷為養(yǎng)（一碗粥里的五谷品種最好不要超過三種，太多品種不好消化）。

豆?jié){不好消化一次性不要喝多（可以吃腐竹，更好消化）、一歲半后牛奶不需要天天喝（因為牛奶性微寒，主要功效是滋陰潤燥，更適合陰虛的體質）。

大寒的食物如西瓜、火龍果、苦瓜、螃蟹等食物，一定要少吃，多吃一些性味比較溫和的食物，如韭菜、胡蘿卜、玉米、南瓜、包菜、豇豆、蓮子、豌豆、山藥、核桃等食物。

日常護理：

在孩子沒有生病或上火便秘期間，晨起給孩子捏脊，大冷天的早上可以玩蘿卜蹲的游戲（就是深蹲），讓陽氣升發(fā)起來。加輔食以后的寶寶，早上起來可以喝米油（大米和小米都可以）來養(yǎng)脾胃。

避免護理誤區(qū)：

便秘上火時不要喝涼茶來降火；咳嗽時不要盲目喝川貝燉梨子，這類體質的孩子吃錯就傷的比較深。學一些小兒推拿手法，在孩子出現(xiàn)小問題時，可以用小兒推拿來護理，減少孩子用藥。

二、痰濕體質

有些小寶寶比較胖，被大家誤認為是健壯的孩子，其實有一小部分孩子肌肉很松弛，晚上睡覺也不踏實，往往是痰濕體質導致的胖嘟嘟。

常見表現(xiàn)：

臉色青黃、缺少血色、有痰咳不出來（沒有其它病癥）、大便稀溏（臭味不明顯）、一跑一跳就感覺疲倦、容易出汗（汗水很黏）、口水黏膩、舌質厚膩、喜歡吃肥甘厚膩的食物。

飲食注意事項：

這類孩子關鍵是身體要暢通，是以通為補，不要隨便進補，多吃一些通暢腸道、化痰濕的食物，如玉米、白蘿卜、菠菜、茼蒿等，日常常用藥膳的食材：陳皮、茯苓、芡實，可以幫助健脾祛痰濕。

護理要點：

每天晚上順時針和逆時針同數(shù)按摩腹部10分鐘，幫助身體運化，把痰濕代謝出去、飯后要帶著寶寶走一走，幫助消化；另外在夏天要適量曬曬太陽，多運動。

疾病注意事項：

這類體質的孩子，容易出現(xiàn)腺樣體肥大、鼻炎、肚子痛、頑固性咳嗽等問題，所以在三歲前，一定注意飲食有節(jié)，少吃肥甘厚膩的食物，如果孩子出現(xiàn)打呼嚕，及時找中醫(yī)調理。

三、濕熱體質

常見表現(xiàn)：

多汗（容易將衣服染黃）、容易口干口苦、臉色容易多油光黏膩、舌質紅、舌苔黃白相間、舌苔膩、小便黃（量少）、怕悶熱、怕空氣不流通、興奮好動、易暴躁、大便黏膩（量不多）、容易出現(xiàn)反復濕疹、急性扁桃體發(fā)炎。

飲食注意事項：

孩子有濕又有熱，很多人會給孩子吃很多水果，水果雖然清熱但是助濕，所以一定要適量吃；少給孩子吃大熱大寒的食物，偏滋膩的食物要少吃。

他跟痰濕體質的孩子一樣，要以通為補，日常藥膳可以用到的食材：荷葉、薏米仁、茯苓、白扁豆等。

在夏季，這種體質的孩子最怕暑熱夾濕，此時一定要飲食清淡，適量吃一些夏季當季利濕清熱的食材，比如絲瓜、冬瓜、空心菜等。

護理要點：

如果孩子出現(xiàn)明顯濕熱，身材長各種紅疹子，舌苔黃膩，可以給孩子做清補脾經(jīng)5分鐘，來健脾利濕，日常睡前給孩子順時針和逆時針同數(shù)按摩腹部，幫助孩子脾胃暢通。

孩子出現(xiàn)濕疹時，不要只解決皮膚問題，可以帶寶寶去找中醫(yī)或用小兒推拿方式，把體內(nèi)濕熱排出去，有利于孩子健康成長。

四、陰虛體質

常見表現(xiàn)：

睡眠不好容易盜汗（一個晚上都在流汗）、手足心熱（沒有積食時）、咽干口燥（喜歡喝冷飲）、能吃不長肉（形體瘦瘦黃黃的）、舌質紅舌苔少、地圖舌、容易煩躁不安穩(wěn)、容易出現(xiàn)大便干（顏色深）、下眼袋紅、嘴唇很紅。

飲食注意事項：

這種體質的孩子，就好像是一條缺水的河流，里面的魚兒非常煩躁，所以飲食上不要吃大熱、燥熱的食物傷津液助內(nèi)熱，如炸雞、薯片等，烹飪方法盡量少油炸、多清炒和蒸煮。

適量吃一些養(yǎng)陰潤燥的食物，如蓮藕、銀耳、百合、鴨蛋、鴨肉、豬肉、山藥、白蘿卜等，少吃溫熱的雞肉和羊肉；日常常用藥膳如麥冬、玉竹、沙參等。

護理要點：

睡覺是最好的養(yǎng)陰方法，這類型體質的孩子，一定要養(yǎng)成9點進入睡眠的好習慣，可以幫助孩子改善體質。另外這類孩子容易脾氣不好，所以要多研究教育方式，讓他氣機順暢，身體會更好。

有些孩子是平和體質，屬于特別健康的那種，只要飲食均衡，注意保護脾胃就好。

有些孩子是多種體質夾雜，一般要以主要問題為主，兼顧次要問題，飲食上要兼顧考慮下，當然并不是說陽虛體質的孩子，一點寒涼的食物都不能吃；陰虛的孩子，一點偏燥熱的食物都不能吃，而是要少吃，身體出現(xiàn)明顯問題時不吃，另外烹飪上講究搭配，寒熱搭配，可以讓一道菜更平和。

當我們對孩子的體質大致有了解后，在飲食上就能避免一些坑，孩子就不會因為吃錯，導致體質不斷下降。孩子只要好好養(yǎng)，隨著年齡增強，自然體質越來越好，我們大可放心。