風(fēng)擺梅花，屬于內(nèi)功的「搖」。什么是搖？即人站直，兩足并緊，全身沒有任何一處著力，四肢百骸都放松隨之輕搖，身如老樹迎風(fēng)，就是臺風(fēng)之來也不著意，隨之而搖，身體逆動，這叫作「風(fēng)擺梅花」，名字極富詩意。搖之久，可將身內(nèi)氣機搖通，老年人練它，功效不減于太極拳，更可能比太極拳還要太極。

上面是南懷瑾南師的原文。

注意：不要人為擺動，身體松到一定程度自然會動，擺動的幅度也由身體自然平衡。

這個方法就是雙手自然下垂，落在大腿的兩側(cè)，雙腳往前，兩個腳緊并在一起，也就是說兩個腳不要有距離，當然了也不要用力并的緊緊的。

身體放松，你會發(fā)現(xiàn)身體好像在微微搖動，好像風(fēng)吹梅花楊柳似的，隨風(fēng)擺動。

開始你覺得不擺動也無所謂，自己絕對不能故意搖動。

這個方法很多人容易弓腰駝背的，要隨時檢查自己腰背是否挺直，也算被動的你精神收回來吧。

要隨時檢查身體是否放松，你可以一個部位一個部位的檢查，也可以感知整個身體。

放松后就會出現(xiàn)身體擺動的情況，請注意，一定不要追求這個擺動，不擺動也不是說沒有效果，擺動也不代表效果就特別好了，只是以這個印證自己是否做正確了。

頭頸中正，目光前視，也可以閉目養(yǎng)神。

慢慢的我們的身體里面的濁氣就會往下走，可能會膝蓋酸疼，小腿腫脹，這些都是病氣濁氣下沉引起的反應(yīng)。

這個樁和渾圓樁的區(qū)別是，渾圓樁氣血增加的非?？?，非常猛，但是呢也有氣血向上走的效果，這個普通人沒事，血壓高或者神經(jīng)衰弱以及其他的精神問題引起的頭部不舒服就不太好了，有些人還會因此覺得更不舒服，當然了你有毅力可能等它沖過去就完全好了，但是還有很多人覺得這個難受的感覺過不去。這是渾圓樁某些時候的一個弊病吧。

這個風(fēng)擺梅花不一樣，它是讓你整個人的氣血往下沉，高血壓或者神經(jīng)衰弱的人練習(xí)后反而會覺得很舒服，有這兩類問題的同學(xué)不妨試試。

也可以按照道家站樁的要領(lǐng)，意守涌泉穴，效果可能會更好一些。

對了容易緊張的，或者額頭容易發(fā)緊難受的，都可以試試看，說不定會有神奇的效果！