|
甘鳳池易筋經(jīng)秘法釋義(下) 凌召 行功煉勁法 原文 疊虎掌后拿上墜落下，掇石往外劈，對(duì)面直低打拱金鼎力，搥下?lián)v如煽，疾扳腳跟，平推摘手，抓平心歇。 詮解 馬步樁蹲立，兩手呈虎爪掌，掌心向下，停于兩大腿近腰際處。調(diào)勻呼吸后，用鼻均勻細(xì)長(zhǎng)地吸氣的同時(shí)，兩掌用勁翻轉(zhuǎn)上抬掌臂，至胸前時(shí)，氣剛好吸滿，雙爪停住。然后吐氣發(fā)聲，雙爪猛力按擊襠前地面的同時(shí)，兩膝伸直呈俯身狀(圖105－107)。 接著，兩爪收提，至兩腿下坐呈馬步之際，兩爪外翻呈掌心向上，配合吸氣朝上猶如托舉千斤巨石般上舉至兩臂舉盡時(shí)，將氣閉住，扣指握拳內(nèi)合下壓至胸前停住的同時(shí)，收左腳呈并步。此時(shí)，氣已閉不住。猛然發(fā)聲吐氣，兩拳朝左右兩側(cè)伸直抖掌劈擊(圖108～110)。 上式反復(fù)三次后，并足而立，十指相叉于胸前，隨吸氣的同時(shí)，兩手向頭頂上方托舉，直至兩臂伸盡時(shí)，上體前俯，手掌撐貼于地面后，松開十指，轉(zhuǎn)腕向后，使兩手抱住兩踝關(guān)節(jié)，面部貼于前脛(圖111～114)。 然后松手起立如圖111，繼重復(fù)上述動(dòng)作三次后，進(jìn)入下一式練習(xí)。 馬步樁蹲立，兩手握拳抱腰，配合鼻吸氣的同時(shí)，兩拳變掌同時(shí)朝前方推出，至兩臂伸直時(shí)，轉(zhuǎn)腕扣指握拳呈拳心向上，把息閉住，兩拳向懷內(nèi)拉回至胸前時(shí)下按至丹田前，同時(shí)配合口如吞咽口水般將氣吞下，呼氣，松體，兩拳收抱于腰際(圖115～118)。 反復(fù)推摘抓拉四十九遍。  虎功行法 原文 兩腳開數(shù)寸站定如八字樣，兩手持拳貼在兩肋，然后轉(zhuǎn)陰開掌，左右手一齊努力徐徐平推，潮潮至頂，兩掌朝前，即轉(zhuǎn)腕如扯物，兩手往下齊墜，仍貼在兩肋。如此四十九遍，完時(shí)即將兩拳反捲虛按在命門穴邊，踱百步，工畢，手腿多揉，并周身揉之和順血?dú)?，初功日行五遍七遍更妙，一月后，三遍亦可，三月成功壯大力? 詮解 兩腳并立，全身放松，調(diào)勻呼吸后，兩足跟外擺的同時(shí)，兩前腳掌外擺，使兩足呈八字狀，隨之兩手握拳抱于腰間。然后，伸開五指向上抬至兩期門穴時(shí)，轉(zhuǎn)掌呈掌心向前，掌指朝上，配合鼻均勻細(xì)長(zhǎng)地吸氣的同時(shí)，兩掌向正前方緩緩?fù)瞥觯敝羶杀凵毂M時(shí)，兩手同時(shí)向外轉(zhuǎn)腕扣指握拳，意想猶如拉動(dòng)千斤重物至胸口前，兩拳相并內(nèi)轉(zhuǎn)呈拳心朝下，按壓至丹田前，松體呼氣，兩拳收于腰際(圖119～123)。 上述動(dòng)作反復(fù)運(yùn)作四十九遍。結(jié)束后，兩拳反背貼于命門穴部位，于庭院中來(lái)回散步，使全身放松。按傳統(tǒng)的記數(shù)是以一百步為限。其實(shí)，這所謂的一百步，只是一個(gè)寓意而已，不是硬性規(guī)定。所以，我們現(xiàn)代人必須按實(shí)際情況而定。散步至身體放松之后，即行全身揉摩之法，以此和順氣血。練功的前三十天，要保持揉摩五至七遍，一月之后，每天也得行揉摩三遍，三個(gè)月就能功成，達(dá)到易筋經(jīng)而力大無(wú)窮的效果。 具體的揉摩方法是： 首先安靜地坐著，呼吸均勻，用左右兩只手摩擦丹田108次。揉法是從右至左，順時(shí)針，輕得不離皮膚，重又不能觸及骨頭地揉擦。又用中指順時(shí)針揉肚臍27次。再用左手捏右手背，用右掌擦左肋。又用右手捏左手背，以左手掌揉右肋，然后揉擦胃口(心窩下部)，各擦27次。用魚際(大拇指與食指之間的突起處)揉心窩49次，然后，再至胸腔直至頸項(xiàng)過(guò)玉枕(枕骨)至泥丸(頭頂百會(huì)穴)，到下鵲橋(額骨至鼻梁處)等處，均要摩擦，各擦49次。再將魚際擦熱摩擦揉兩眼27次，可以除去眼疾；用手心揉鼻尖36次，可以潤(rùn)肺；兩手擦耳朵27次，可以健腎；兩手擦面27次，可以減少皺紋和黑斑，使容光煥發(fā)；用雙手掌掩在耳上，把食指放在中指上彈枕骨凹處27次，這叫作鳴天鼓，可以除去頭部疾患；叩齒27次，可以除去牙?。浑p手抱著后腦及頸項(xiàng)，用力向后仰，默念著  手與頸項(xiàng)，頸項(xiàng)用力向后，手用力向前，相互用力14次，可除去肩痛；摩擦兩腮至咽喉，捏氣管，各49次，捏左右項(xiàng)筋各108次，頭向左右反視的同時(shí)，肩膊也隨著轉(zhuǎn)動(dòng)24次，可以除去脾胃積滯的邪氣；再至兩腋，捏兩邊腋筋各108次，手背、手心及寸口(即中醫(yī)診脈搏處的寸關(guān)尺，也稱脈門)，均要摩擦各108次。背脊用干凈白布三尺上下摩擦，下至腰間，擦108次。兩手擦熱后，擦腰眼108次，可除去腰痛，并可祛風(fēng)邪；下至臀部均要擦遍，擦108次，周密地擦至睪丸，把睪丸握108次，外陽(yáng)搓49次，睪丸的筋，也捏108次，這可以生精固陽(yáng)，至腿彎筋及膝蓋，也各自捏揉108次。再過(guò)腘腨至髁骨(腿彎小腿以下)、陰蹺陽(yáng)蹺(內(nèi)外踝骨周圍)，包括左右兩只腿的這些地方，均要注意多擦，但不少于108次。下至兩足、足背、足側(cè)及涌泉穴(足掌心陷處)等處，各擦108次，這可以祛除風(fēng)濕，使足步健壯。全身揉擦畢，休息一會(huì)兒，起立再練，雙手握拳108次，又用雙手向前推50次。如此久練下去，必定能強(qiáng)健身體，并有奇特功效。 龍功行法 原文 擇地板凈書房一間，用氈單鋪板上，先光手足實(shí)質(zhì)甲，然后將身覆臥于氈上，用十指尖著力將身縱起往前；退后者，七次。將身覆下用肩骱放松，將身覆下往前進(jìn)后狀縱起七次，往前行一步，往后退一步。七次做完，將身直立起。無(wú)容身體彎曲，而起者翻轉(zhuǎn)仰天用指尖足尖著力將身側(cè)縱起，換右邊一手一足著力將身側(cè)  縱起。亦可往前退后而行者，仍將覆直立起，每行完功后，用手周身揉之，和順氣血，如此四十九日，功成之后，或從高，或騎馬射，倘有跌仆俱不傷損于身，此龍虎二功，謁非習(xí)武諸友之一助耶。 詮解 選擇地面干凈而平坦的房間，于地面鋪上氈毯(現(xiàn)在有專門用于習(xí)武練功的地毯)，赤足，剪去手足指甲，然后將身體俯臥于地面，用兩手十指尖和兩足十趾點(diǎn)地支撐，身體與地面保持平行。蓄足全身勁力之后，手腳猛然發(fā)勁將身體彈縱而起，朝前方?jīng)_出，身體在空中不可彎曲，身體落地時(shí)仍以手指尖和腳趾尖著地支撐(圖124、125)。 如此向前縱進(jìn)七次后，再向后退七次。然后俯身于地，全身放松。吸氣聚力，腳趾手指猛然按地反彈而起，身體騰空翻轉(zhuǎn)360度。在轉(zhuǎn)過(guò)身體至面部朝下之際，以右手五指和兩腳尖觸地支撐身體(圖126、127)。 然后，以右手單臂作俯臥姿勢(shì)，全身蓄力使身體向前彈縱(如雙手彈縱之法)，仍前進(jìn)后退七次。 起身之后，盡情后動(dòng)手指，用手把周身揉摩一遍，使全身氣血調(diào)和順暢。 照上法每天一至二次，只需四十九天即可功成。至此，不論從高處或者是騎馬墜落，都不會(huì)損傷身體。只要一著地，就能彈地而起。這里介紹的龍虎二功，實(shí)為習(xí)武諸君在其它功夫方面的一種輔助功之良法。 練手功夫 原文 先以黑綠二豆拌置斗中，后用京藍(lán)布一匹包竹連紙二刀，兩頭扎緊?；蛱?，或移下，或抖上，不論高下放著。將藥水趁熱洗手，擺干后，即在豆中插，不計(jì)遍數(shù)。然后，再把上陽(yáng)一掌陰一掌撲打，左右同法，不計(jì)遍數(shù)。初行一香或日行二次或三次，無(wú)容間斷。練到四十九日，即重一百日成功。至成之后，常常習(xí)練，終身不侵矣。 詮解 在第一章中曾有介紹“練手余功”的方法，此處則是在既定的基礎(chǔ)上更上升了一層練法。方法  是，用黑豆二十斤與綠豆二十斤混合裝入木斗或木桶之中，另外用上好的棉布一丈包裹約四寸厚的草紙。包裹好后，用線縫住兩頭，使其中的草紙不落出，布裹好而不松塌(如果條件好的，也可以用現(xiàn)在練習(xí)散打的腳靶代替)。靶位的放置有三種形式：平放，以利于由上向下拍掌；豎放，以利于橫掌擊打；高放懸置，以利于上抖掌的練習(xí)。 一切準(zhǔn)備停當(dāng)后，藥水溫?zé)嵯词?，然后擺干雙手，馬步襠蹲于斗桶之前，雙掌輪番插豆(圖129)。 每掌插下，指尖必須觸及桶底。為了練習(xí)有規(guī)可循，初始以兩掌插豆二千下為準(zhǔn)。插完之后，再以雙掌輪番拍打布靶。打的時(shí)候，掌心掌背交替進(jìn)行。左右掌的打法相同，不計(jì)次數(shù)，每次打完三十分鐘即可(圖130～132)。 在最初練習(xí)的時(shí)候，應(yīng)循序漸進(jìn)，切忌急于求成，甚至一曝十寒。每次限三十分鐘或一小時(shí)，每天分早晚各練一次(精力旺盛者，可每天行作三次)，關(guān)鍵是不要間斷。練到四十九天時(shí)，就可見初步之功效；練至一百天后，雙掌之功非比尋常，綿掌功夫斷磚碎石易如反掌，而且有掌擊透內(nèi)，傷敵內(nèi)臟筋脈之功效。達(dá)此地步，也需常常修煉雙掌，只不過(guò)沒(méi)有原先那么講究天天插豆打靶了，只要每日隨意氣運(yùn)雙掌，或拍打布靶就行了。 |
|
|
來(lái)自： yuanyi > 《內(nèi)功拳》
