多數(shù)人行拳走架時往往忽視太極起勢，草草而行，輕率而過，不去細心體悟，這是一個極大的誤區(qū)。其實有些事往往相反，容易忽視的恰恰最重要，認為簡單的恰恰不簡單。

自古就有萬事開頭難的說法。太極拳當然也不例外，太極起勢看似簡單實不簡單，太極起勢如何直接影響到整個套路的質(zhì)量。

? 形體運動

全身端然恭立，頭端正上懸，唇齒微合，舌輕抵上腭，二目平視，身椿中正，兩腳并齊，兩臂下垂于大腿兩側(cè)，頭與腳分別向天地形成對拉之勢。

? 心意運動

拋開所有煩惱，放下一切雜念，一物無所住，一念無所思，心中展現(xiàn)出穆穆皇皇渾然一片大混沌無極景象。

? 氣血運動

先說任督二脈的運動：丹田呼吸，細勻深長，在意念的導引下，氣血沿任督二脈循環(huán)運行，俗稱“小周天”。會陰收縮，過長強穴，順任脈上升至百匯沿面門，過鼻梁至人中，然后通過口腔中的齦交，下降至丹田再至會陰。再說十二經(jīng)脈的運動：也可以沿足陰三經(jīng)和足三陽經(jīng)與任督兩脈組成“大周天”運行。在作下一動作之前，合目息氣。

? 形體運動

接上勢，上身保持原有姿勢，屈膝松胯忙，放松下沉，重心移至右腿，提左腳向上向前走弧線，向左橫開半步，比肩略寬，腳尖先著地，然后慢慢地踏實，重心移至兩腿之間，圓檔開胯。腳尖略外擺，腳趾、腳掌外沿腳后跟皆要抓地，涌泉要虛。頭與腳分別向上下形成天地對拉之勢。

? 心意運動

先一心專注于右胯爾后至右膝，意念引導右腿屈膝松跨下沉，等重心完全移至右腿后，意念引導左腳后跟提起，再專注于左腳尖離地向左橫開步，然后又專注于左腳尖著地而至左腳跟。踏實后，身體呈太極之象。太極生于無極，只所以為太極，憂如入土之種子，丕胎已動芽而未發(fā)，其生機將動而未動之時，皆因動機未足。此時全身端然恭正，手足外形雖未有動，陰陽開合之意，消息盈虛之數(shù)，已俱寓于心腹之內(nèi)，宜凝神專注，洗心滌慮，平心靜氣，靜靜醞釀，擇機而動。

? 氣血運動

任督二脈運動：提左腳橫跨時吸氣，胸隔膜上提，氣血由會陰、長強沿督脈上升，沖玉枕過百匯到人中。左腳尖緩緩著地后開始向外呼氣，氣沉丹田，降于涌泉。十二經(jīng)脈運動：內(nèi)部氣血在丹田吸氣的導引之下沿足陰肝經(jīng)由大腳趾大敦穴開始，沿小腿內(nèi)側(cè)蠡溝至大腿內(nèi)側(cè)進入陰部，到腹部，達脅肋部而至期門穴，呼氣下沉時氣血向相反方向運行，正好往返運行一次。

? 形體運動

接上勢，兩手先從身體兩側(cè)向下微微伸展，再轉(zhuǎn)至大腿前方，以手腕領勁，兩手伸直緩緩向前向上平舉。手心向下，沉肘松肩，兩手上升的同時，身體徐徐下降，屈膝松胯，兩腳平實踏地，兩目平視前方。手腕與尾呂長強形成對拉之勁。

? 心意運動

意念引導由兩肩而至兩肘再至兩手微微下沉，上提前先關注于兩手腕，手一前舉即刻轉(zhuǎn)而關注于命門，在意念的導引下讓手向前平舉，同時上身由肩而至胸，由胸而至背，由背而至肋至腹松弛下沉。

? 氣血運動

任督二脈運動：兩肩兩手下沉時呼氣，氣血沉于丹田再順大腿內(nèi)側(cè)降于涌泉。兩手開始上舉時緩緩吸氣，氣血沿督脈上升一部分繞風池，過百匯，達人中。十二經(jīng)脈的運動：另一部分走太陰肺經(jīng)，沿上臂內(nèi)側(cè)穿肘內(nèi)沿下臂內(nèi)側(cè)過寸口至大拇指末端的少商穴。內(nèi)行，始于中焦胃部，過膈肌，屬于肺臟。

? 形體運動

接上勢，身體繼續(xù)下沉，松胯屈膝，兩手自肩傳至肘再至腕，在兩手下按前腕稍稍上領手向內(nèi)捋然后坐腕隨身體的下沉按至腹前。上身中正，百匯上領，胯部虛靈松活。手與頭形成對拉之勁。

? 心意運動

意念先從肩，再到肘到腕最后到指尖，然后到身、到胯、到涌泉引導身體下沉。由頂天入地之感。

? 氣血運動

任督二脈運動：兩手下按身體下沉的同時徐徐向外呼氣，由人中順任脈下行，歸于丹田，降于涌泉。十二經(jīng)脈運動：此動有兩次經(jīng)脈運行。一次是走陽明大腸經(jīng)。當兩手下按之前，沉肩墜肘雙手向內(nèi)捋時，采用順逆纏絲由手大拇指的少商穴移至食指末端的商陽穴，過手掌合谷穴，沿手臂上側(cè)，過肩峰，順頸部至臉部交匯于人中穴。當開始坐腕下按時，走陽明胃經(jīng)。由頭部進人中，順頸動脈過缺盆，向胸部下行至乳頭，過臍邊下胯關節(jié)，順大腿前側(cè)中心線到膝臏中，直至腳背到腳趾末端厲兌穴。