從冬至12月21日起，就進(jìn)入了數(shù)九寒天，一年中最冷的時(shí)候。

而此時(shí)開始也是陽氣初生之時(shí)，護(hù)好陽氣，人體陽氣充足，才能祛病延年。

民諺說：“冬至補(bǔ)一補(bǔ)，一年精氣足；今年冬令補(bǔ)，明年可打虎?！薄兑捉?jīng)》中就有冬至養(yǎng)生的說法，此時(shí)人體內(nèi)陽氣蓬勃生發(fā)，最易吸收外來的營養(yǎng)。

那冬至養(yǎng)生有哪些需要注意，紅棗服務(wù)有以下建議？

進(jìn)補(bǔ)要符合“冬藏”的特性，根據(jù)體質(zhì)的不同而進(jìn)補(bǔ)。

凡先天不足、后天失調(diào)、久病體虛、勞力過度、勞神內(nèi)耗，以及產(chǎn)后、術(shù)后及虧虛早衰者，均可以進(jìn)補(bǔ)。

冬至陰極陽生，陰中養(yǎng)陽可以吃：紅薯、土豆、山藥、芋頭、蘿卜等，均可健脾益胃、陰中養(yǎng)陽。

飲食應(yīng)偏于溫?zé)帷⒀a(bǔ)養(yǎng)陽氣食材來抵御寒邪，可吃海參、糯米、大棗、桂圓、黑豆、膏方、當(dāng)歸、紅參片、蘿卜、羊肉、牛肉、雞肉等。

可吃些養(yǎng)胃的食物，黨參，山藥、石斛、山藥茯苓茶湯、山藥薏米粉、小米南瓜粥、五谷雜糧粥等。

畢竟脾胃吸收的好了，進(jìn)補(bǔ)后定會(huì)儲(chǔ)備更多的能量，增強(qiáng)免疫抗病的能力。

針對老年人脾胃虛弱的特點(diǎn)，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。

飲食應(yīng)遵循“三多三少”，即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多；糖類、脂肪、鹽少。

另外要時(shí)刻關(guān)注腎臟的調(diào)養(yǎng)。

可以喝當(dāng)歸生姜羊肉湯，吃枸杞阿膠膏、黃精阿膠膏，不一樣的黑芝麻丸、黑豆牡丹茶湯、枸杞原漿、黑米粥等，達(dá)到溫腎助陽、補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果。

冬至灸，最重要的就是艾灸神闕穴和關(guān)元穴了，每穴15分鐘，來年少生病。

艾灸神闕穴可將初生之陽堅(jiān)固在體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長，為身體所用。

艾灸關(guān)元可以培腎固本，調(diào)氣回陽，使元?dú)獬渥?/strong>，祛虛勞，補(bǔ)百損，壯一身之氣。

因?yàn)楦共繉儆陉幮?，用熱的東西來加速循環(huán)，能夠使人體的氣機(jī)生發(fā)起來，甚至沖開身體不通的氣脈。

無法艾灸時(shí)，用掌心捂肚臍也可以，用身體火穴「勞宮穴」的熱燥之氣，去代替艾條，一樣能溫中散寒。

另外“腎開竅于耳”，一般氣血運(yùn)行不暢的或者腎陽虛的伙伴，耳朵會(huì)比較容易生凍瘡。

所以冬至后經(jīng)常按摩耳朵，會(huì)有助于腎臟的保健和氣血的順暢，可以拉耳垂、提耳尖和按摩耳廓。

掌心——?jiǎng)趯m穴

腸胃不好的人也可以時(shí)常的按一下腳底，或者泡腳，幫助調(diào)理腸胃。

還可以揉揉勞宮穴和內(nèi)關(guān)穴，這兩個(gè)穴都屬于心包經(jīng)上的穴位，具有溫養(yǎng)的效果，可以調(diào)心臟、安睡眠、強(qiáng)體質(zhì)。

除了飲食進(jìn)補(bǔ)以外，也要從多方面入手，養(yǎng)護(hù)生機(jī)。

首先，養(yǎng)心養(yǎng)藏，要靜下心來，少思慮，避免急躁發(fā)怒，不要過度勞心勞力，多關(guān)心關(guān)心父母。

其次，合理安排起居作息，早睡晚起；合理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，微微出汗就好，幫助促進(jìn)血液循環(huán)。

第三，順時(shí)養(yǎng)生，養(yǎng)生重點(diǎn)仍在于“藏”，除避免寒邪侵襲及少吃飲食辛辣等之外，還要避免背部按摩、汗蒸等，防止陽氣外泄。

第四，脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳要保暖好，帶好圍巾、帽子，多曬曬背。

第五，越冷越要多喝水，避免血栓情況發(fā)生，而且冬天多喝點(diǎn)水還能加快新陳代謝，起到抵御寒冷的作用。